Medicinski strokovnjak članka
Nove publikacije
Misli staršev ali ljubljene pomagajo pri obvladovanju depresije
Zadnji pregled: 16.10.2021
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Da bi se zaščitili pred neugodnimi spomini, na namizju postavite fotografijo osebe, ki vam je blizu: misli o starših ali o vaših najdražjih pomagajo obvladovati depresijo, ne pa slabše kot antidepresivi.
Družinske fotografije na namizju vam bodo pomagale premagati stres, pravijo psihologi na Univerzi Cornell (ZDA). Med poskusom so znanstveniki pozvali prostovoljce, naj se spominjajo kakšne neprijetne epizode iz preteklosti in nato razmišljajo o bližnji osebi. Sprva se je človek moral spomniti, kako mu je nekoč skrbela njegova mati; v drugi različici eksperimenta bi moral pogledati njeno fotografijo; Nazadnje, v tretji varianti eksperimenta je bilo treba skrbeti za neprijeten spomin na fotografijo ljubljenega. Ker je nadzor uporabil slike samo znancev ali celo tujcev.
Izkazalo se je, da spomini na bližnje ljudi pomagajo hitro premagati neprijetne misli in na splošno narediti osebo, ki je manj občutljiva na negativnost. Mesec po eksperimentu so tisti, ki so pogledali fotografije svojih sorodnikov in prijateljev, imeli manj težav s psihološko in fizično blaginjo.
Rezultati so bili objavljeni v Journal of Personality and Social Psychology. Pred tem so uspeli pokazati, da takšne misli pomagajo pri odpravljanju stresa, ki ga povzročajo zunanji vzroki. Toda sami smo lahko sami odličen vir stresa: v našem spominu so shranjene številne neprijetne stvari - od neuspehov pri pregledih do neuspehov na ljubezenski fronti. Stalna vrnitev v neprijetne spomine je napeta z razvojem depresije, anksioznih motenj in vse to na koncu vpliva na telesno zdravje, povzroča težave s srcem itd.
Da bi to preprečili, avtorji dela svetujejo, da vadijo prijetne spomine in ne le prijetne, temveč tudi pri tistih, ki so ostali od čustvenega komuniciranja z drugo osebo, ki nas spominjajo na prijateljstvo, ljubezen in harmonijo. Seveda, da so taki trenutki nanašajo predvsem na ožje družine in vaše ljubljene (seveda, to se ne upošteva izjemne primere družinskih trdih soočenj in medsebojnega sovraštva po desetletjih zakonske zveze).
Na splošno bo bralec glede na naslednjo krizo, ki vam bo v prihodnosti svetoval, kako naj zgostite uradno mizo s fotografijami mož, žena in otrok. Finančne izgube verjetno ne bodo preprečevale, vendar jih je mogoče shraniti iz spremljevalnih stresov.