Medicinski strokovnjak članka
Nove publikacije
Razmišljanje o starših ali ljudeh pomaga pri depresiji
Zadnji pregled: 01.07.2025
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Da se zaščitite pred neprijetnimi spomini, si na namizje postavite fotografijo ljubljene osebe: misli o starših ali ljubljenih pomagajo pri soočanju z depresijo nič slabše kot antidepresivi.
Družinske fotografije na namizju vam bodo pomagale premagati stres, pravijo psihologi z univerze Cornell (ZDA). Med poskusom so znanstveniki prosili prostovoljce, naj se spomnijo nekega neprijetnega dogodka iz preteklosti in nato pomislijo na ljubljeno osebo. Najprej se je moral preiskovanec spomniti, kako je njegova mama nekoč skrbela zanj; v drugi različici poskusa si je moral ogledati njeno fotografijo; končno, v tretji različici poskusa si je moral po neprijetnem spominu ogledati fotografijo ljubljene osebe. Kot kontrolo so uporabili fotografije zgolj znancev ali celo neznancev.
Izkazalo se je, da spomini na ljubljene pomagajo hitreje obvladovati neprijetne misli in na splošno naredijo človeka manj dovzetnega za negativnost. Mesec dni po poskusu so imeli tisti, ki so si ogledovali fotografije svojih sorodnikov in prijateljev, manj težav s psihičnim in fizičnim počutjem.
Znanstveniki so svoje rezultate objavili v reviji Journal of Personality and Social Psychology. Pred tem so pokazali, da takšne misli pomagajo lajšati stres, ki ga povzročajo zunanji dejavniki. Vendar smo si lahko sami velik vir stresa: naš spomin shranjuje veliko neprijetnih stvari - od neuspehov na izpitih do neuspehov na ljubezenski fronti. Nenehno vračanje k neprijetnim spominom je polno razvoja depresije, anksioznih motenj, vse to pa na koncu vpliva na fizično počutje, povzroča težave s srcem itd.
Da bi to preprečili, avtorji dela svetujejo, da vadite prijetne spomine, in ne le prijetne, temveč tiste, ki ostanejo iz iskrene komunikacije z drugo osebo, ki spominjajo na prijateljstvo, ljubezen in harmonijo. Seveda so takšni trenutki povezani predvsem z bližnjimi sorodniki in ljubljeno osebo (seveda to ne upošteva izjemnih primerov ostrih družinskih spopadov in medsebojnega sovraštva po več desetletjih zakona).
Na splošno, bralec, vam glede na naslednjo grozečo krizo svetujemo, da svojo pisarniško mizo čim bolj napolnite s fotografijami mož, žena in otrok. To verjetno ne bo preprečilo finančnih izgub, vas pa lahko zaščiti pred spremljajočim stresom.