Nove publikacije
Najboljši vitamini za lase so bili imenovani
Zadnji pregled: 01.07.2025
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Neugodno zunanje okolje spodkopava zdravje las, zaradi česar so šibki, krhki in pustoši. Da bi si lase obnovili, jih je treba negovati od znotraj, torej jemati potrebne vitamine.
V idealnem primeru bi se vitamini morali absorbirati s hrano, pojasnjujejo zdravniki. Vendar pa je realnost taka, da sadje in zelenjava, ki ju moramo kupiti, pogosto ne vsebujeta snovi, ki jih telo potrebuje v celoti. V tem primeru je priporočljivo jemati dodatne vitamine iz lekarne. Kateri od njih krepijo lase in spodbujajo njihovo hitro rast?
Vitamin B
Če ga primanjkuje, se bo rast las upočasnila, volumen las pa se bo znatno zmanjšal. Krompir, jetra, oreški, jajca, sveža zelenjava, kvas, otrobi, fermentirani mlečni izdelki in govedina pomagajo nadomestiti pomanjkanje vitamina B.
Vitamin A
Obnavlja strukturo las, jih naredi bolj elastične. Ta mikroelement se nahaja v korenju, zelju, jetrih, marelicah, rumenjakih.
Vitamin E
Odgovoren za rast las. Prisoten je v rastlinskem olju, jajcih in jetrih. Da bi se mikroelement bolje absorbiral, ga je priporočljivo jemati skupaj z retinolom, ki je prisoten v krompirju, zelju in korenju.
Vitamin C
Prav tako spodbuja rast las in preprečuje izpadanje las. Najdemo ga v citrusih, šipku in jabolkih.