Nove publikacije
Živila in jedi, ki kurijo maščobe, so bile poimenovane
Zadnji pregled: 01.07.2025
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Ti okusni izdelki vam bodo pomagali shujšati, ne da bi bili lačni. Čeprav se sliši paradoksalno, morate za hujšanje jesti. Seveda ni čarobnih izdelkov, ki bi topili maščobe, obstajajo pa tisti, ki pospešijo presnovo in povečajo vitalnost.
Losos
Ta riba je odličen vir omega-3 maščobnih kislin, ki so zelo koristne za srce in lahko postanejo zavezniki v boju proti odvečnim kilogramom. Zato vsaj enkrat na teden vključite jed z lososom v svojo prehrano.
Orehi
Orehi, bogati z beljakovinami, omega-3 maščobnimi kislinami in zelo hranljivi, vas lahko nasitijo veliko dlje kot različni prigrizki, ki ne vsebujejo toliko dobrih maščob in beljakovin.
Fižol
Fižol je živilo z nizko vsebnostjo maščob in kalorij, ki vsebuje vlaknine in beljakovine, in pomaga vzdrževati težo ter stabilizirati raven sladkorja v krvi.
Avokado
Če ga uživamo počasi, avokado pomaga telesu, da se nasiti in ščiti pred boleznimi. Vsebuje zadostno količino kalorij in dobrih maščob.
Brokoli
Brokoli ima veliko vlaknin in nizko energijsko gostoto, kar pomeni, da lahko uživate v tej zelenjavi, kolikor želite, hkrati pa zaužijete minimalno količino kalorij.
Tukaj je nekaj receptov za preproste jedi, ki vam bodo pomagale tudi pri hitrem kurjenju maščob.
Mediteranska solata
Sestavine: vodna kreša, artičoke, zelena, čebula, feta sir in kumara.
Solata je bogata z vitaminom C in kofeinsko kislino, ki se od znotraj bori proti oteklinam in pomaga čistiti telo. Vodna kreša ima diuretične lastnosti, artičoke pa so naravni vir topnih vlaknin inulina, ki vplivajo na presnovne procese v skoraj vseh tkivih.
Pečenka za povečanje libida
Sestavine: ocvrta govedina s papriko, beluši, ingverjem, sojino omako, limetinim sokom, rjavim rižem in indijskimi oreščki.
Beluši so bogati z vitaminom E, ki pomaga izboljšati delovanje moških in ženskih reproduktivnih organov z obnavljanjem hormonskega ravnovesja in usklajevanjem proizvodnje estrogena in progesterona. Govedina je bogata s cinkom, ki poveča raven testosterona v moškem telesu, indijski oreščki pa veljajo za naravni afrodiziak.
Smoothie z banano in robido
Sestavine: robide, banane, kokosovo mleko, jogurt z nizko vsebnostjo maščob, limonina lupinica in med.
Robide so bogate z vitaminom P, vsebujejo veliko vlaknin in vitamina C. Banane so zelo nasiten izdelek z bogato vitaminsko sestavo, kokosovo mleko pa je dragocen prehranski izdelek. Jogurt pa vsebuje tako imenovano konjugirano linolno kislino, s pomočjo katere se maščobe pretvarjajo v energijo.