Namedna hrana in jedi, ki gorijo maščobe
Zadnji pregled: 23.04.2024
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Ta okusna hrana vam bo pomagala, da izgubite težo in se hkrati ne boste počutili lačni. Kljub dejstvu, da se zdi paradoksalno izgubiti težo, morate jesti. Seveda čarobni izdelki, ki talijo maščobe, ne obstajajo, vendar obstajajo tisti, ki pospešujejo metabolne procese in povečujejo vitalnost.
Losos
Ta riba je odličen vir omega-3 maščobnih kislin, ki so zelo koristne za srce in lahko postanejo zavezniki v boju proti presežnim kilogramom. Zato vsaj enkrat na teden v dieto vključite jed z lososom.
Orehi
Bogata beljakovina, maščobne kisline omega-3 in zelo hranljiva. Orehi so lahko veliko večji od različnih prigrizkov, ki ne vsebujejo toliko dobrih maščob in beljakovin.
Fižol
Nizko-maščobna in nizko kalorična hrana, ki je sestavljena iz vlaken in beljakovin. Fižol pomaga vzdrževati težo in stabilizirati ravni krvi.
Avokado
Avocado z lagodnim zdrobom pomaga nasititi telo in ščiti pred boleznijo. Vsebuje dovolj kalorij in dobre maščobe.
Brokoli
Brokoli vsebuje veliko vlaknin in ima nizko energijsko gostoto. To pomeni, da lahko uživate v zelenjavi toliko, kot vam je všeč, medtem ko dobite najmanj kalorij.
In tukaj je nekaj receptov za preproste jedi, ki bodo prispevale tudi k hitrim gorenjem maščob.
Sredozemska solata
Sestavine: kresova solata, artičoke, zelena, čebula, feta sir in kumar.
Solata je bogata z vitaminom C in kofeinsko kislino, ki se bori z otekanjem od znotraj in pomaga očistiti telo. Cress-solata ima diuretične lastnosti, artičoki pa so naravni vir topnih vlaken inulina, ki vplivajo na metabolične procese v skoraj vseh tkivih.
Pečenka, povečanje libida
Sestavine: goveje meso, ocvrte s papriko, špargljem, ingverom, sojino omako, limetinim sokom, rjavim rižem in indijskim oreščkom.
Šparglji so bogati z vitaminom E, ki izboljšuje delovanje spolnih organov moških in žensk, obnavlja ravnotežje hormonov in izenači proizvodnjo estrogenov in progesterona. Govedina je bogata s cinkom, kar poveča raven testosterona v telesu človeka, in indijski orehi se štejejo za naravno afrodiziak.
Banana-Blackberry Smoothies
Sestavine: robide, banane, kokosovo mleko, jogurt z nizko vsebnostjo maščobe, limonin vosek in med.
Blackberry je bogata z vitaminom P, vsebuje veliko količino vlaknin in vitamina C. Banane so zelo hranljivi produkt z bogato vitaminsko sestavo, kokosovo mleko pa je dragocen prehrambeni proizvod. In jogurt vsebuje tako imenovano konjugirano linolno kislino, skozi katero se maščobe pretvorijo v energijo.