Nuts pomagajo okrepiti srce
Zadnji pregled: 23.04.2024
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Arašidi in drevesni oreški - mandlji, gajbe, pecani, cedre in orehi - so idealni za preprečevanje srčnih in žilnih bolezni pri starejših.
Dejstvo, da so oreški koristni, je dobro znano dejstvo. Dokazano je, da peščica oreškov na dan zmanjša tveganje prezgodnje smrti, zmanjša tveganje za sladkorno bolezen in bolezni dihal. Sistematično prehranjevanje oreškov izboljšuje spomin in optimira mentalne procese.
Raziskovalci, ki jih je vodil profesor Marta Guasz-Ferre, harvardov hranilni znanstvenik, so poskušali najti povezavo med prehranjevalnimi oreščki in razvojem srčnih in žilnih bolezni. Za to so morali znanstveniki analizirati številne dejavnike kardiovaskularnega zdravja.
Strokovnjakom je uspelo pritegniti več kot dvesto tisoč ljudi v poskus. V povprečju so bili nadzorovani približno 32 let, z občasnimi posodobitvami vsaki dve leti. Znanstveniki so menili, da se pojavijo takšne srčne patologije kot infarkt srčne mišice, možganska kap, sindrom nenadne smrti, ishemična srčna bolezen.
V študiji je bilo zabeleženih več kot 14.000 različnih bolezni kardiovaskularnega sistema. Zlasti so zdravniki zabeležili več kot 8 tisoč srcnih napadov in skoraj 6 tisoč možganskih kapi.
Raziskovalci so te kazalnike primerjali s prehranskimi značilnostmi predmetov. Ugotovljeno je bilo naslednje: kardiovaskularne patologije in vključevanje oreškov v hrano sta medsebojno povezana nazaj. Torej, več oreškov je prisotnih v prehrani, manj nevarnosti razvoja bolezni.
Če podrobneje premislimo o rezultatih, lahko zaključimo: prehrana orehov bolj ščiti pred srčnimi boleznimi kot pri žilnih boleznih. Koronarna arterijska plovila z nutzno prehrano trajajo dlje, ostanejo zdrave in čiste.
Znanstveniki so opisali rezultate te sheme:
- pri jemanju oreškov za hrano 2-3 krat na teden se je tveganje za bolezni srca in ožilja zmanjšalo za približno 20%;
- Pri jemanju oreškov za hrano 1-2 krat na teden se je tveganje za bolezni srca in ožilja zmanjšalo za 13%.
"Skupaj rezultati raziskave kažejo, da lahko oreščki resnično ščitijo pred srčnimi in žilnimi boleznimi ter zlasti patologijami, povezanimi s koronarnimi arterijami", pravijo strokovnjaki.
Profesor Guas-Ferre in njegova skupina priporočata, da vsi ljudje jedo oreške, zlasti tiste, ki pripadajo lesnim sortam. To bo pomagalo zmanjšati splošno nevarnost razvoja kroničnih patologij. Mnogi zdravniki se strinjajo s tem mnenjem - na primer, pozitiven odgovor je dobil dr. Emilio Ros, ki zastopa klinično bolnišnico v Barceloni. Dr. Ros oceni oreščke kot pomemben del prehrane srčnih bolnikov.
"Oreščki, ki niso bili predelani - nekuhani, nepraženi, brez dodatkov - to je samo zdravje. V katero koli prehrano je treba vključiti - seveda, če ni kontraindikacij. Matice so ne samo okusne, ampak tudi na voljo, "- pojasnil španski diete.
Podrobnosti o študiji je mogoče prebrati na spletnih straneh Ameriškega koledža za kardiologijo.
[