Pomanjkanje svetlobe na delovnem mestu zmanjšuje učinkovitost

Umetna razsvetljava ne zagotavlja dovolj svetlobe, da bi možgani ostali v delujočem stanju: biološki ritmi začnejo delovati v šibki pisarniški svetlobi, kot da bi bil mrak med sončnim zahodom, kar zmanjšuje produktivnost in povečuje letargijo.

Da bi ohranili delovno vzdušje v pisarni, vanjo izrežite dodatna okna.

Raziskovalci z Zvezne politehnične šole v Lausanni (Švica) so dokazali hipotezo, da je občutek živahnosti ali zaspanosti odvisen od osvetlitve prostora. Zato so od tega odvisne tudi višje kognitivne funkcije: če želite delati energično in strastno, poskusite zagotoviti največji dotok svetlobe na svoje delovno mesto.

Znano je, da so biološki ritmi odvisni od menjave dneva in noči. V človeškem očesu so edinstveni fotoreceptorji s pigmentom melanopsin: za razliko od palic in čepkov niso potrebni za prenos vizualnih informacij, temveč za merjenje količine svetlobe okoli nas. Ti receptorji so še posebej občutljivi na modri spekter svetlobe; in prav te strukture določajo ujemanje biološke ure in dnevnega časa. Logično bi bilo domnevati, da količina svetlobe, ki vstopa v naše oko prek cirkadianega ritma, lahko vpliva na delovanje našega živčnega sistema. Vendar pa lahko umetni vir v tem primeru nadomesti naravnega?

Za poskus so znanstveniki povabili 29 mladih. Med študijo so si nadeli zapestnice s svetlobnimi senzorji in senzorji gibanja, ki so beležili aktivnost udeležencev poskusa (hitrost gibanja, splošno mobilnost). V prvem primeru je bila oseba nameščena v sobi z osvetlitvijo 1000–2000 luksov, kar ustreza naravnemu odmerku svetlobe. V drugem primeru je bila osvetlitev le 170 luksov – kot v sobi brez oken, osvetljeni le s svetilkami. Poleg odčitkov senzorjev so znanstveniki same preiskovance vprašali tudi, kako budne so se počutile. Do konca bivanja v sobi so mladim skoraj popolnoma izklopili luč: intenzivnost svetlobe se je znižala na 6 luksov. V zadnjih dveh urah v poltemnem prostoru so prostovoljcem odvzeli vzorce sline, da bi analizirali vsebnost hormonov kortizola in melatonina, katerih proizvodnja je podvržena cirkadianemu ritmu. Poleg tega so morali udeleženci med poskusom opraviti teste spomina.

Kot poročajo znanstveniki v reviji Behavioral Neuroscience, so bili tisti v svetlejši sobi bolj energični in aktivni kot tisti v sobi z umetno svetlobo. Takoj ko se je osvetlitev zmanjšala za 10-krat, so ljudje začeli čutiti zaspanost, postali so manj energični in so se slabše odrezali na kognitivnih testih. Avtorji dela poudarjajo: sploh ni šlo za to, ali so udeleženci poskusa dobili ali niso imeli dovolj spanca. To pomeni, da se bo tudi dobro spočit človek počutil apatičnega, če bo moral delati v poltemnem pesjaku: njegova notranja biološka ura bo to razumela kot mrak in bo začela telo pripravljati na spanje.

Tega rezultata niso spremljale spremembe v ravni hormonov; z drugimi besedami, osvetlitev je imela pomemben vpliv le na nekatere funkcije telesa, medtem ko je dnevni ritem drugih ostal enak. Seveda lahko vsak od nas včasih opazi nekaj podobnega - ko po dolgem bivanju v poltemi začnemo čutiti zaspanost, in ustrezna hipoteza, kot je bilo rečeno, v znanosti obstaja že kar nekaj časa. Vendar pa se paradoksalno skoraj nihče še ni ukvarjal s strogo eksperimentalno potrditvijo te teorije.

[ 1 ], [ 2 ]