Dodatki železa lahko odpravijo utrujenost

Železovi dodatki lahko pomagajo ne le pri anemiji, temveč tudi pri tistih, ki doživljajo nenehno, nerazumno utrujenost.

Švicarski znanstveniki z Univerze v Lausanni v Švici so nedavno prišli do zaključka, da lahko prehranska dopolnila, ki vsebujejo železo, zmanjšajo občutek utrujenosti pri ljudeh. Ugotovljeno je bilo tudi, da so dodatki železa koristni tudi za ljudi z nizko (vendar ne kritično) ravnjo tega elementa v krvi. Izvedene so bile ustrezne študije, v katerih je bilo 198 žensk, starih od 18 do 53 let, naprošenih, da 12 tednov jemljejo ta dopolnila. V poskusu so sodelovale ženske, ki so v tem obdobju imele menstruacijo, kar, kot je znano, zmanjšuje količino železa v krvi.

Vsaka od žensk je pred začetkom poskusa občutila nepojasnjeno utrujenost v telesu. Do konca poskusa znanstveniki niso bili prepričani o njegovih rezultatih.

Devetindevetdeset žensk je jemalo zdravilo, ki je vsebovalo železo (80 mg), ostalim pa so ponudili drugo zdravilo, ki je očitno vsebovalo železo. Stopnja utrujenosti vsake ženske je bila zabeležena pred in po poskusu.

Študija je pokazala, da se je raven utrujenosti pri ženskah, ki so 12 tednov jemale dodatke železa in pri katerih predhodno ni bila diagnosticirana anemija, zmanjšala za 50 %. »Utrujenost v telesu torej povzroča pomanjkanje železa v krvi,« je dejal eden od raziskovalcev, dr. Bernard Favrat. Rick Miller, član Britanskega dietetičnega združenja, ugotavlja, da lahko raven utrujenosti zmanjšamo s slabo prehrano ali pomanjkanjem spanca, pa tudi s prekomerno vadbo.

V vsakem primeru železo v zadostnih količinah v človeškem telesu preprečuje pojav znakov utrujenosti. To pomeni, da je jemanje teh prehranskih dopolnil upravičeno, vendar le v majhnih količinah, saj presežek železa v krvi vodi do poškodb pomembnih organov.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]