Prekomerno uživanje časa pred zasloni pri otrocih poveča kardiometabolno tveganje

Nova študija, objavljena v reviji Journal of the American Heart Association, je pokazala, da je vsaka dodatna ura časa pred zaslonom pri otrocih in najstnikih povezana s povečanim tveganjem za debelost, nenormalne lipidne profile in celo povečano verjetnostjo zgodnjih znakov srčno-žilnih bolezni.

Kako je bila študija izvedena

• Udeleženci: Več kot 5000 otrok in mladostnikov, starih od 6 do 19 let, iz obsežne, populacijsko reprezentativne raziskave v Združenih državah Amerike.
• Kaj je bilo izmerjeno:
  • Čas, preživet pred televizijskimi, računalniškimi in pametnimi zasloni (anketa med starši in samimi udeleženci).
  • Kazalniki presnovnega zdravja vključujejo indeks telesne mase (ITM), glukozo na tešče, lipidni profil in krvni tlak.
  • Srčni markerji z uporabo metabolomske analize so razkrili "prstni odtis" 25 metabolitov, povezanih s tveganjem za srčno-žilne bolezni.

Ključne ugotovitve

1. ITM in debelost: Vsaka ura časa pred zaslonom na dan je povečala tveganje za debelost za 5 %.
2. Lipidni profil: Več časa pred zaslonom je bilo povezano s povečanim "slabim" LDL holesterolom in trigliceridi ter zmanjšanim "dobrim" HDL holesterolom.
3. Metabolomski prstni odtis: Avtorji so identificirali niz krvnih metabolitov, ki tvorijo "zaslonski" biomarker, povezan s srčno-žilnimi boleznimi tako v otroštvu kot pri odraslih.
4. Vloga spanja: Otroci z nezadostnim spanjem (manj kot 8 ur) in enakim časom pred zaslonom so imeli 12 % več presnovnih motenj, kar kaže na posredniško vlogo spanja med časom pred zaslonom in zdravjem srca.

Zakaj je to pomembno?

Prekomerno preživljanje časa pred zasloni ni le grožnja vidu in psiho. Sedeči način življenja pri otrocih sproži zgodnje spremembe v presnovi, ki nato napovedujejo tveganje za sladkorno bolezen in srčne bolezni v odrasli dobi. Zgodnje prepoznavanje metabolomskega odtisa »zaslona« lahko pomaga preprečevati razvoj patologij že v šolski dobi.

»Kratki videoposnetki in neskončno igranje iger se morda zdijo zabavna rutina, vendar puščajo resen pečat na otroških telesih, saj povzročajo zmanjšano občutljivost na inzulin in aterogeni lipidni profil,« je dejal David Horner, glavni avtor študije.

Avtorji poudarjajo ključne ugotovitve in praktične posledice:

1. Čas pred zaslonom kot neodvisen dejavnik tveganja
   »Naša analiza kaže, da je vsaka dodatna ura časa pred zaslonom neposredno povezana s slabšimi kardiometabolnimi izidi pri otrocih, ne glede na njihovo telesno aktivnost ali socialno-ekonomski status,« je dejal dr. David Horner, višji avtor študije.

2. Spanec kot ključni moderator
   »Ugotovili smo, da slab spanec poslabša negativne učinke dolgotrajnega časa pred zasloni,« dodaja soavtorica profesorica Sarah Lawson. »To poudarja, da morajo priporočila za zdrav življenjski slog za otroke vključevati zadosten spanec in gibanje.«

3. Prihodnji metabolomski presejalni testi
   »Razločen metabolomski prstni odtis časa, preživetega pred zaslonom, bi lahko postal zgodnji biomarker srčnega tveganja pri mladostnikih, kar bi zdravnikom omogočilo, da sprejmejo preventivne ukrepe, preden se pojavijo znaki bolezni,« zaključuje dr. Horner.

Priporočila za starše in zdravnike

• Omejite čas pred zaslonom: za šolarje največ 2 uri na dan, v skladu s priporočili pediatrov.
• Spremljajte spanje: zagotovite, da vaš otrok spi 9–11 ur za mlajše učence in vsaj 8 ur za starejše učence.
• Spodbujajte aktivnost: Vsaj 60 minut zmerne ali intenzivne telesne aktivnosti na dan.
• Uporabite metabolomske presejalne teste: V prihodnosti bi se lahko krvne preiskave za "presejalni" biomarker uporabile za zgodnjo intervencijo pri otrocih, ki veliko časa preživijo pred zasloni.

Ta študija poudarja, da čas, preživet pred zasloni med mladimi, ni le izobraževalni in zabavni dejavnik, temveč tudi neposreden prognostični označevalec zdravja srca v otroštvu in poznejši odrasli dobi.