Nove publikacije
Prava hrana vam lahko pomaga
Zadnji pregled: 30.06.2025
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Pojavila se je nova guba
Zjutraj se pogledaš v ogledalo in pomisliš: "O moj bog, tega včeraj ni bilo!" Pojav nove gube na obrazu ni nujno posledica starostnih sprememb. Včasih je posledica slabe prehrane prejšnji dan, prekomernega uživanja alkohola, zadrževanja tekočine in zabuhlosti. Morda še ni prepozno, da popravite škodo in se bo vaša koža nekoliko zgladila. Če zjutraj nenadoma opazite novo gubo na obrazu, potem hitro pojejte kos črnega kruha, posipanega z olivnim oljem, ali pol avokada. Kot dokazujejo študije, imajo ljudje, katerih prehrana vključuje olivno olje, manj gub kot tisti, ki imajo raje maslo. Razlog se skriva v mononenasičenih maščobah, ki jih v olivnem olju najdemo v izobilju. Avokado vsebuje enake mononenasičene maščobe kot olivno olje, poleg tega pa še vlaknine in zelo koristne vitamine skupine B.
PMS vas naredi nevarne za druge
V hrano dodajte ščepec žafrana: ta eksotična začimba uspešno zmanjšuje agresijo v tem težkem obdobju za žensko, saj zvišuje raven serotonina ter zmanjšuje utrujenost in razdražljivost. Ko se pojavi PMS, povečajte vnos ogljikovih hidratov, zlasti kompleksnih ogljikovih hidratov (kot so ovsena kaša, ajda, rjavi riž). Kompleksni ogljikovi hidrati vzdržujejo stabilno raven sladkorja v krvi, kar zagotavlja dolgotrajno sitost, ustvarja dobro razpoloženje in zmanjšuje željo po sladkarijah ponoči. Toda pri akutnih manifestacijah predmenstrualnega sindroma je dovoljeno med glavnimi obroki pojesti malo sladkarij (preprostih ogljikovih hidratov) - med, izdelki iz moke - tudi ti zvišajo raven serotonina in zelo hitro lajšajo depresijo in razdražljivost.
Vaš trebuh je napihnjen
Če nimate pri roki nobenih zdravil ali imate raje ljudska zdravila, lahko zaužijete ščepec koprovih semen. Pomagal bo tudi kozarec kefirja ali naravnega nesladkanega jogurta.
Noč preživiš stran od doma in si nimaš s čim umiti zob.
Pojejte košček sira ali popijte kozarec kefirja. Po tem si ust ni treba izpirati eno uro. Koristne bakterije v nesladkanih mlečnih izdelkih bodo zaščitile vaše zobe pred kariesom in vam zagotovile potrebno raven kislosti v ustni votlini, kalcij, ki ga vsebujejo, pa bo okrepil vašo zobno sklenino.