Vitamini B pomagajo v boju proti depresiji
Zadnji pregled: 07.06.2024
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Dodatni vnos vitamina B6Štiri tedne vodi do stabilizacije vzbujanja in inhibicijskih procesov v centralnem živčnem sistemu, zmanjšuje manifestacije tesnobe in depresivnega razpoloženja pri osebah, ki so nagnjene k razvoju tesnobe in depresije. Novo znanstveno delo zaposlenih britanske univerze v Readingu na to temo je bilo to poletje predstavljeno javnosti.
Vitamini skupine B so neprecenljivi za skoraj vse katabolične in anabolične celične reakcije, ki se pojavljajo v funkcionalnih živčnih procesih, in to dejstvo je že dolgo znano in dokazano. Zahvaljujoč tem vitaminom se vzdržuje ustrezno ravnovesje med živčnimi vzbujanji in inhibicijami. In to je pomemben prispevek, saj lahko vsak premik v ravnovesju privede do pojava številnih nevropsihiatričnih motenj, vključno z anksioznostjo in depresijo.
Znanstveniki so izvedli dvojno slepo študijo, med katero so preučili učinek dodatnega vnosa vitaminov skupine B na nekatere vedenjske značilnosti, ki jih povzročajo procesi živčne inhibicije in vzbujanja. Približno petsto udeležencev različnih starosti (od 18 do 58 let) je bilo pogojno razdeljenih v tri skupine. Prvi dve skupini sta vzeli B6V količini 100 mg/dan ali B12V višini 1000 mcg/dan za štiri tedne (odmerki presegajo standardni dnevni odmerek). Tretja skupina udeležencev se je "prazna" pripravila.
Vsi preiskovanci so bili diagnosticirani pred poskusom in na koncu poskusa, da bi ugotovili prisotnost in stopnjo tesnobe in depresije, pa tudi za oceno možganske aktivnosti. Rezultati dela so pokazali, da je uporaba vitamina B12Pripravki imeli majhen učinek proti anksioznosti v primerjavi z "praznimi". Toda uporaba B6Se je izkazala za najučinkovitejše.
Ta vitamin sodeluje pri proizvodnji nevrotransmiterske gama-aminobutirne kisline, ki blokira signale med možganskimi nevroni in poveča inhibicijo. Poleg tega B6Pomaga sintetizirati druge nevrotransmiterje, kot so dopamin, serotonin in norepinefrin, ki delujejo kot mediator poti kinurenina in zmanjša raven kinolinske kisline, agonist NMDA receptorja.
Avtorji znanstvenega dela poudarjajo, da takšna živila, kot so morske ribe, zelenjava in sadje, pogosto vsebujejo zelo vitamin B6. Če pa ste nagnjeni k tesnobi in depresiji, samo uživanje pravih živil morda ne bo dovolj, zato morate opraviti dodatne vitaminske priprave. To je vprašanje visokih odmerkov B6, kar je edini način za doseganje pozitivnega pričakovanega učinka.
Celotno različico gradiva najdete na izvorni strani na strani izvora