Tveganje za sladkorno bolezen tipa 2 je večje pri ljudeh, ki jim redno primanjkuje spanja
Zadnji pregled: 07.06.2024
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Ljudje, ki redno spijo pet ur ali manj na noč, imajo večje tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2, ne glede na njihovo prehrano, kaže nova študija, objavljena v reviji jama Network Open.
Raziskovalci so uporabili podatke od 247.867 udeležencev, starih od 38 do 71 let, s povprečno starostjo 56 let, od uK Biobank, da bi preučili povezavo med trajanjem spanja, prehranskimi navadami in tipa 2 diabetes. Povprečno obdobje spremljanja študije je bilo 12 let. V tem času je 3% (7.905) udeležencev razvilo sladkorno bolezen tipa 2.
Raziskovalci so ugotovili, da lahko dolga obdobja neustreznega spanja prispeva k številnim zdravstvenim težavam, vključno s povečanim tveganjem za razvoj sladkorne bolezni tipa 2. Ugotovili so, da imajo ljudje, ki so spali 5 ur ali manj na dan, večje tveganje za sladkorno bolezen tipa 2 v primerjavi s tistimi z normalnim trajanjem spanja.
"Ne preseneča me," je dejala dr. Puja Shafipourpuja Shafipour, strokovnjakinja za debelost v zdravstvenem domu Providence Saint John v Kaliforniji, ki ni bila vključena v raziskavo.
"Ko ne spite dobro ali dovolj, lahko raven insulina motite. Naslednji dan boste morda lačni kot običajno, zato je tudi vnos hrane moten. Dolgoročno lahko to prispeva k sladkorni bolezni," je dejal Shafipour.
Tveganje, prehrana in vadba tipa 2
Raziskovalci so ugotovili, da lahko zdrav življenjski slog zmanjša tveganje za sladkorno bolezen.
Izvedli so majhno Študija 2021, kar kaže, da visoka intenzivna vadba zmanjšuje tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2.
Poleg tega so ugotovili, da je populacijska kohortna študija, ki uporablja tudi udeležence iz Velike Britanije Biobank, pokazala, da lahko posamezniki s kratkim trajanjem spanja, ki se ukvarjajo z redno telesno aktivnostjo, zmanjšajo tveganje za razvoj sladkorne bolezni.
"Vadba neposredno vpliva na skeletne mišice, ki so pomembne za uravnavanje ravni glukoze v krvi. Spodbujajo izražanje transporterjev glukoze v teh mišicah, izboljšajo vnos glukoze iz krvnega obtoka," je dejal dr. "Medtem ko ohranja zdravo prehrano, kot je uživanje bolj zapletenih ogljikovih hidratov, pozitivno vpliva tudi na raven krvnega sladkorja, njegovi učinki morda niso tako pomembni kot učinki pri vadbi pri preprečevanju okvarjenega nadzora glukoze v krvi, ki jo povzroča nezadostni spanec."
Toda vsi se ne strinjajo s to oceno.
"Ne strinjam se, da lahko živahna vadba zmanjša tveganje za sladkorno bolezen - morda v kratkem času - vendar ne verjamem, da lahko nadomesti reden spanec," je dejal Shafipour. "Prehrana in vadba sta pomembna - vendar je tudi spanec."
Omejitve študije o diabetesu tipa 2 in spanju
Raziskovalci niso gledali na različne vrste prehrane, zato ni jasno, ali bi prehrana, kot je sredozemska prehrana, zmanjšala tveganje za sladkorno bolezen pri ljudeh s kratkim trajanjem spanja.
Poleg tega ta študija ni gledala na makrohranila in mikrohranila, zato ni znano, ali lahko izravnajo učinke