Delna prehrana in telesna dejavnost pomagata ohranjati težo v normi, pravi študija
Zadnji pregled: 23.04.2024
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Odrasli ljudje s prekomerno telesno težo jedo manj pogosto kot ljudje, ki imajo normalno telesno težo, vendar še vedno uživajo več kalorij in so manj aktivni čez dan, v skladu z ameriško študijo.
Ljudje z normalno težo, vključno s tistimi, ki so izgubili težo in so uspeli obdržati težo, jejo pogosteje, glede na študijo, objavljeno v Journal of American Dietetic Association.
"Številne študije kažejo, da ljudje, ki jedo pogosteje imajo manjšo težo, vendar nihče ne ve, zakaj." - je dejal glavni raziskovalec Jessica Bachman, docent za področje prehrane in dietetike na University of Scranton Marywood (ZDA). "Več kot 60% prebivalcev ZDA je debelih ali prekomerno telesno težo, vendar se razmerje med številom obrokov in sposobnost za ohranjanje normalne teže še vedno ni jasno. Še zlasti, kaj ljudje, ki so izgubili veliko količino teže, da ostane."
Bachmann in njeni sodelavci so med letom opazovali 250 ljudi in analizirali podatke, zbrane v dveh velikih študijah, ki so jih sponzorirali nacionalni zdravstveni zavodi.
V prvi študiji so znanstveniki opazili prehrambene navade ljudi z indeksom telesne mase od 25 do 47, kar velja za prekomerno težo.
V drugi študiji so raziskovalci opazili odrasle moške in ženske, ki so imeli običajno telesno težo z BMI 19-24,9, približno polovico, od katerih je 13 kg zmanjšalo telesno maso in jo vzdrževalo več kot pet let.
Izkazalo se je, da so ljudje z normalno težo jedli trikrat na dan z dvema prigrizkoma, medtem ko je skupina ljudi s prekomerno telesno težo jedla trikrat na dan z enim prigrizkom.
Ljudje z običajno telesno maso so porabili najmanj kalorij, približno 1800 na dan, v primerjavi s prekomerno telesno maso, ki so porabili več kot 2000 kalorij na dan.
Bachmann je dejal, da lahko uporaba majhnih kollichestva hrane med obroki pomaga preprečiti pridobivanje telesne teže, ki preprečuje intenzivno lakote.
"Če jeste bolj pogosto, vam preprečuje, da bi postal lačen." Če ne jeste 10 ur, se sčasoma konča, ker boste jedli veliko več hrane, "je še dodala.
Povedala je, da so ljudje poskušajo izgubiti težo najbolj telesno aktivni, pekoč občutek okoli 3000 kalorij na teden skozi vaje in druge dejavnosti, v primerjavi s 2.000 kalorij na teden med moškimi z normalno telesno maso do 800 kalorij na teden v skupini prekomerne teže .
Zdi se, da ljudje, ki so že izgubili težo, ob telesni dejavnosti in delni prehrani hranijo težo v normi.
[