Nov seznam najbolj uporabnih izdelkov za zdravje
Zadnji pregled: 23.04.2024
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Novi seznam najbolj uporabnih izdelkov za zdravje je vključeval 12 postavk. Znanstvenik Johnny Bowden je prepričan, da ni tako pomembno, kaj človek uporablja za hrano, glavna stvar pa je, kako se proizvodi predelajo pred kuhanjem.
Glede na mnenje raziskovalca obstajajo izdelki, ki se lahko jedo z minimalno obdelavo. Vsebujejo takšen niz uporabnih in fitokemikalij, bioenzimov, vitaminov, mineralov, antioksidantov in uporabnih rastlinskih maščob, ki vsakemu posamezniku omogočajo, da živi do 100 let.
Na primer, ti proizvodi vključujejo jagode, v katerih je malo sladkorja, vendar veliko vlaknin. Posebej so lahko v tem primeru koristne, borovnice, maline in jagode: vsebujejo snovi, ki krepijo spomin in antioksidante z antitumorskimi lastnostmi.
Poleg tega lahko fižol, ki ščiti pred rakom debelega črevesa in sladkorno boleznijo, pomaga pri nadzoru telesne teže in orehov, ki zmanjšujejo tveganje za bolezni srca in ožilja.
Popolno kravje mleko vsebuje veliko linolenske kisline, ki ščiti pred rakom, in vključitev mastne meniju ribe lahko pomaga upravljati visok krvni tlak, zmanjša tveganje za bolezni možganov in srca, ampak tudi izboljša vaše razpoloženje. Nizko vsebnost maščobe, vključno z govedino, je lahko koristno, ker vsebuje veliko vitamina B12 in beljakovin.
Jajca so znana po dejstvu, da imajo veliko beljakovin in nekaj kalorij. Žoljak vsebuje veliko količino holina, ki hrani možgane in pigmentni lutein, pomemben za vid. Zelje poleg velikega števila vitaminov vsebuje tudi indole, ki ščitijo pred rakom. Poleg tega zelje vsebuje sulforafan, ki pomaga odstraniti toksine iz telesa.
Poleg seznama uporabnih izdelkov, vključno z jabolki (lahko koristne za zobni sklenini, pljuča, ravni glukoze v krvi), čebulo in česen (za zaščito pred raka in bolezni srca), granat, ki vsebuje veliko antioksidantov in zelenega čaja ščiti pred rakom bolezni in spodbujanje hujšanja.
[