Redno jogging podaljša življenjsko dobo
Zadnji pregled: 16.10.2021
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Redna tekmovanja povečujejo pričakovano življenjsko dobo moških za 6,2 leta, pri ženskah pa za 5,6. Takšne informacije so bile objavljene na konferenci EuroPRevent2012, ki poteka od 3. Do 5. Maja v Dublinu (Irska).
Ugotovitve o prednostih delovanja so izvedli znanstveniki iz univerzitetne bolnišnice v Kopenhagnu po študiji mesta Copenhagen City Heart, ki se je začela leta 1976. Vključevalo je okoli 20 tisoč moških in žensk, starih od 20 do 93 let.
Raziskovalci so primerjali stopnjo smrtnosti 1.116 moških in 762 ženskih tekačev s stopnjo smrtnosti tistih, ki se niso udeležili jogginga. Vsi subjekti so odgovorili na vprašanja o tem, koliko časa so namenili tekom tedna, ter ocenili njihovo hitrost vožnje (počasen, srednji in hiter). Podatki so bili prvič zbrani 1976-1978, drugi v letih 1981-1983, tretji v letih 1991-1994 in četrti v letih 2001-2003.
Izkazalo se je, da je bilo med opazovanim obdobjem, ki je trajalo najmanj 35 let, med brezskrbniki umrlo 10.158 smrtnih žrtev in samo 122 smrti med ljubitelji strahopetec. Nadaljnja analiza podatkov je pokazala, da je tekmovanje pri moških in ženskah zmanjšalo tveganje smrti za 44%. Poleg tega je bilo ugotovljeno, da je redno tekanje podaljšalo življenje moških za 6,2 leta, ženske pa za 5,6 let.
Optimalni učinek je imel dva ali tri tedne, skupno trajanje ene ure do dveh let in pol. Posebej koristne so bile te lekcije, ko je bil potek počasen ali srednje hiter.
Po avtorjev, tek izboljša vnos kisika, poveča občutljivost na inzulin, izboljša lipidni profil (poveča nivo "dobro" holesterol in zmanjšuje koncentracijo trigliceridov), znižanje krvnega tlaka, zmanjšano agregacijo trombocitov, povečano fibrinolitično aktivnost, izboljšuje delovanje srca, povečuje gostoto kosti, krepi imunski sistem, zmanjšuje količino vnetja, preprečuje debelost in ima ugodne učinke na fiziološke funkcije.
[