Kako ravnati s poletno žejo
Zadnji pregled: 16.10.2021
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Poleti, zaradi toplote in močnega znojenja, ste še posebej žeji. Vendar pa niso vse pijače enako primerne za gašenje žeje. Pomembno je izbrati pijačo, ki osvežuje najbolje.
Pijte zadostno količino tekočine - v vročini je pravkar potrebna. Če se to ne naredi, obstaja nevarnost motenj ravnotežja vode in soli v telesu. Poleg tega pitje pomaga ohladiti in se izogniti morebitnemu vročjem, od katerega ni zaščite niti v senci.
Hkrati so zdravniki zelo kritični glede pijač, ki jih ljudje najpogosteje uporabljajo v vročini. Najmanj primerni so vsi, ki vsebujejo alkohol. Ne vzemite piva, tudi ohlajenega, kot običajno pijačo, da ugasnete žejo. Učinek alkohola v kombinaciji z visoko temperaturo se lahko poveča. Zato je v vročih dneh zaželeno omejiti njegovo uporabo.
Ne zlorabljajte sladkih gaziranih pijač. Zaradi prisotnosti sladil v njih, bodo raje izzvali močnejšo žejo, kot pa ga ugasniti.
Tudi s previdnostjo pri toploti je treba uživati sokove. Končni proizvodi iz embalaže pogosto ne vsebujejo uporabnih snovi, ampak samo nasičijo telo z dodatnim sladkorjem. Sveže iztisnjeni sokovi lahko prinesejo veliko koristi, vendar zaradi svoje visoke koncentracije slabo zadušijo svojo žejo. Če ste zelo zaljubljeni v njih, pijte, vendar jih razredčite s hladnim pitjem ali mineralno vodo.
Pijte čim več vode pri sobni temperaturi ali ledu. Priporočljivo je, da ga kupite v steklenicah, saj v mnogih regijah Rusije voda iz pipe vsebuje veliko škodljivih spojin železa in klora. Ampak z veliko porabo vode obstaja nevarnost, da speremo sol iz telesa. Zato potniki navadno dodajo malo soli za svojo pijačo. Prav tako lahko pazite na posebne športne pijače, nasičene z mineralnimi solmi.
Za vroče dni je primeren tudi čaj. Lahko se pripravi, nato pa ohladi in pije z ledom. Tudi vroč čaj lahko pomaga olajšati. Spodbuja potenje, kar bo pripomoglo k zmanjšanju celotne telesne temperature.