Imenovane tri navade, ki bodo pomagale izgubiti težo za vedno
Zadnji pregled: 23.04.2024
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Glede na novo študijo imajo tri navade ključno vlogo pri hujšanju in stalnem nadzoru teže. Ženske, ki so sodelovale v tej edinstveni študiji, so se morale držati le treh preprostih pravil. In to je privedlo do neverjetnih rezultatov. Torej, ženske so morale storiti le tri stvari: hraniti dnevnik hrane, ne preskočiti obrokov in se izogibati hitri prehrani, zlasti ob kosilu. Študija, ki jo je izvedel Center za raziskave raka v Seattlu, je analiziral različne prehranjevalne navade, da bi odkril najbolj primerne.
Znanstveniki so bili zelo presenečeni nad sposobnostjo enostavnega vzdrževanja dnevnika in jedo doma. Študija je vključevala ženske, starejše od 50 let. In izgubili so v povprečju 2,5-4 kg več od tistih, ki so se držali bolj običajne prehrane. Ta študija poudarja pomen strategij za vzdrževanje telesne mase s časom, med drugim s samopregledovanjem (dnevni dnevnik), redno prehrano in zdravo okolje (domača prehrana). Ti rezultati so zdravniki v klinični praksi že dolgo opazovali.
Znanstveniki so sledili navadam 123 žensk, ki so sodelovale. Na začetku študije je bil povprečni indeks telesne mase udeležencev 31,3. Med letom so v povprečju izgubili 10,7 odstotka telesne teže. Raziskovalci so ugotovili, da so ženske, ki so vodile živilski dnevnik, v povprečju izgubile 2,5 kg več kot tiste, ki niso. Tisti, ki so redno jedli, so izgubili 4 kg več od tistih, ki so raje stradali. In, kot veste, jedo hrano v restavraciji in sploh lahko privede do pomanjkanja nadzora nad kalorijami.
[