Kako prenehati s kajenjem in ne dobivati maščobe?
Zadnji pregled: 23.04.2024
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Ljudje, ki želijo prenehati, se bojijo pridobiti težo. Kajenje pomaga pri izgorevanju kalorij in zavira lakoto. Ampak po kakšni ceni! V vašem telesu, po vsaki cigareti kadite, vstopi več kot 4.000 strupenih snovi. Zdravniki pravijo, da lahko delite z zasvojenostjo in ne pridobivate več kilogramov.
Telo osebe, ki je opustila zasvojenost, doživlja velik stres. Depresija, izguba moči, apatija - vse to je lahko posledica zavračanja kajenja. Človek, ki poskuša premagati zasvojenost z nikotinom, začne aktivno jesti. Kot posledica tega, pridobiva prekomerno težo. Da bi se temu izognili, napolnite hladilnik s sadjem, zelenjavo, kar pomeni, da morate kupiti nizko kalorično hrano. Če ste lačni, jejte živila, ki vsebujejo vlakna. Vzemite majhne prigrizke, zmanjšajte dele.
Nekateri trdovratni kadilci opozarjajo, da niso pripravljeni toliko na nikotin, ker potrebujejo roke in usta. V tem primeru lahko pomagate sok s cevjo.
Oseba, ki se je odločila prenehati s kajenjem, čuti potrebo po sladki. Toda uporaba sladkarij, peciva vodi do prekomerne teže, tako da te antidepresive nadomestite s proizvodi, kot so rozine, datume, grenka čokolada. Če želite poraziti sesalni refleks, kadilec lahko zamenja običajno cigareto s peteršiljem, poleg tega pa zelenjava zmanjša željo po nikotinu.
Seveda se morate odvrniti od sebe. Če ne želite pridobiti prekomerne teže, izberite aktivni počitek (na primer, pojdite po pohodništvu, vozite kolo ali valj). Začni z vadbo. Med vadbo se metabolni procesi pospešijo in pljučna funkcija normalizira. S pomočjo športa hitro odstranite telo prejetih strupenih snovi. Toda ne izčrpajte telesa s treningom. Na primer, vožnjo lahko nadomestite s hojo na prostem. Prijavite se za vodno aerobiko. Pri telesni vadbi v vodi ne popravljajte le številke, temveč tudi telo postane bolj zdravo in trdno. Ponovite sami sebi, da lahko prenehate s kajenjem. Če začnete opazovati, da ste dobili maščobe, ne začnite kaditi znova, bolje skrbite za sebe.
[