Banane v nosečnosti

Banane v nosečnosti - odlična alternativa kuhanim sladicam, kajne? Kakšna je uporaba priljubljenega eksotičnega sadja in ali obstajajo kakršne koli kontraindikacije pri njegovi uporabi?

Ta vprašanja lahko motijo prihodnje matere, ki so "v zanimivem položaju". Dejstvo je, da lepo obdobje v življenju vsake ženske, ki nosi otroka, vedno uvaja lastne popravke v prehrano nosečnice. Morate biti previdni pri izbiri živil, ker bodo napake v materini prehrani zagotovo vplivale na zdravje otroka. Ob soočanju z običajnimi izdelki, kot bi bilo prvič, se skrbna mati sprašuje: "Ali lahko zdaj to pojedem?" Predmet tega dvoma je pogosto banan.

Ali lahko banan med nosečnostjo?

Banane med nosečnostjo lahko in je treba jedo.

Pogovori o dejstvu, da banane prispevajo k pridobivanju telesne mase, so precej nakopičene. Če opazujete ukrep, jedo eno ali dve banan na dan - to ne vpliva na težo sadja, ampak bo energija bodoče mame dodala. Poleg tega je v začetku nosečnosti, lahko ti plodovi biti ženska za "čarobno palico" za zgago in slabost: ponudba meso ovije s sluznico banane, odpravi nelagodje in nevsiljiv vonj ne povzroča bljuvanje pri nosečnicah.

Previdnosti pri uporabi banan se nanašajo samo na zelene in prezrele plodove, ker lahko v želodcu povzročijo napenjanje in neprijetne občutke. Tudi pri uporabi koktajlov iz banan-mleka se je treba vzdržati, ker ta kombinacija vodi v povečanje telesne mase. V nosečnosti so banane boljše pri sladkih plodovih: marelice, slive, sorte sladkih hrušk ali s smetano.

Upoštevajte tudi, da so banane kontraindicirane pri ljudeh s sladkorno boleznijo zaradi visokega glikemičnega indeksa tega sadja. Če noseča ženska trpi zaradi te bolezni, ne tvegajte, povečajte raven sladkorja v krvi - bolje je, da se vzdržite banan.

Posušene banane med nosečnostjo

Če govorimo o takšni občutljivosti, kot so posušene banane, bomo najprej pojasnili, kaj bomo razpravljali. Posušene banane imenujemo dve vrsti sladkarij: posušene banane ("banane smokve") in banane.

Prvi, zaradi sušenja, so znatno zmanjšali velikost, obenem pa ohranili njihove uporabne lastnosti. Pri nakupu takšnih banan bodite pozorni na etiketo: ne smejo vsebovati konzervansov, barvil, GSO in žveplovega dioksida. Kuhanje suhe banane, med nosečnostjo se lahko lastnik, ki jih potrebuje, da zrel sad, prej olupljen, narežemo na kose debeline 4-5 cm, dajo na pladenj in posušeno približno 3-5 ur pri temperaturi 30-40 stopinj. Po sušenju se bodo banane spremenile v rjavo. Edina stvar, ki jo morajo noseče ženske upoštevati, je, da v posušenih bananah to poveča vsebnost kalorij za približno petkrat v primerjavi s svežim sadjem. Pomembno je upoštevati merilo in spremljati količino hrane, ki jo jemlje.

Kot rezultat cvrtja dobimo drugo vrsto sladkarij - čips iz banan. Iz mojih lastnih izkušenj lahko rečem, da lahko takšne žetone v eni seji uživajo precejšnjo količino. In tudi, ko je občutek lakote zadovoljen, roka še vedno doseže sladke hrustljave dele suhe banane. Ampak ne zavedejo se: niso veliko bolj uporabni kot njihovi krompirjevi brati. Glavna nevarnost čipov na bananah je, da so ocvrti v dlani ali kokosovem olju, ki vsebujejo veliko količino nasičenih maščob. Slednje so slabo topne v telesu in se naselijo na stene posod, kar povzroči nastanek aterosklerotičnih procesov. Ne pozabite, da je palmovo olje eden najmočnejših rakotvornih snovi. Vse to "sijaj" nosečnice je v barvah, ki si jih lahko zamislijo, če nenadoma želi jesti banane.

Prednosti banan v nosečnosti

Banane imajo koristne lastnosti zaradi prisotnosti naslednjih snovi v njih: 

1. Ogljikovi hidrati. Povprečna dnevna zahteva za ogljikove hidrate je 350 g. Normalna banana, olupljena, tehta približno 100 g, ki vsebuje približno 21 g ogljikovih hidratov. Tako dnevno jedo dve banani, noseča ženska porabi 12% dnevne norme ogljikovih hidratov. Seveda se zdi, da kakšen rezultat ni prijeten, vendar dve banani ne omejujejo prehrane. 
2. Beljakovine so potrebne za rast in razvoj ploda, maternice, placente, mlečnih žlez, povečanje volumna krožeče krvi in amnionske tekočine. Še posebej pomembno je zadostno uživanje beljakovin v drugem in tretjem trimesečju nosečnosti - 14 g na dan, medtem ko se 1,3 g lahko brez težav pridobi samo iz banane.
3. Maščobe v banani so samo do 0,5 g, in tudi tiste, ki so enostavno asimilirane rastlinska olja. V tem primeru ugotavljamo, da lahko noseča ženska porabi do 85-90 gramov maščobe na dan. 
4. Vitamin B6. Pomanjkanje te koristne snovi lahko privede do toksikoze, nastanka anemije, alergij, glikozurije in pomanjkanja vode pri materi, kar bo negativno vplivalo na plod. Piridoksin se nanaša na vitamine, topne v vodi, zaloge je treba dnevno dopolniti. Dnevna norma vitamina B6 za nosečnico dvigne na 2,0-2,2 mg. Banane, ki vsebujejo vitamin B6, pomagajo izpolniti vse večje potrebe bodočega materinega telesa. 
5. Vitamin B1, ki ima pomembno vlogo pri energetskem presnovi. Količina vitamina v banani je približno 0,04 mg. Hkrati je dnevna zahteva za to snov v nosečnosti 2 mg. 
6. Vitamin B2, ki deluje kot sestavni del koencimov tkivnega dihanja in aktivira delovanje B6. Dnevna zahteva nosečnice v tej snovi je 3 mg, v eni banan vsebuje približno 0,06 mg.
7. Banana vsebuje tudi vitamine PP, C, B12 in B9. Vsi so potrebni za oblikovanje zdravega otroka. 
8. Mikroelementi: kalij, kalcij, fosfor in železo.

Kalij, uravnotežen z natrijem, vpliva na normalno delovanje celičnih sten. Poleg tega sodeluje z magnezijem, glavnim hranilom v našem srcu. Dnevna zahteva nosečnice v kaliju je 2 mg. Splošno priznani vir kalija je predvsem banane, ki vsebujejo element v sledeh v količini od 0,6 do 1,48 mg / 100 gramov.

Kalcij, ki ima pomembno vlogo pri delovanju kostnega in mišičnega tkiva, miokarda, živčnega sistema, kože, mora prav tako ves čas vstopiti v telo nosečnice. Dnevna zahteva je 1300 mg. Jejte eno banano, ženska pri 3,2-13,8 mg je blizu normalne.

Fosfor, ki uravnava presnovo, tvorijo kosti, zobe, mišični in živčni sistem otroka, je težko preceniti. Njegova vsebnost v banani se giblje od 16,3 do 50,4 mg, kar pa ni veliko, vendar ob upoštevanju, da nosečnice dnevno potrebujejo 1,5 grama fosforja, ena ali dve banani ne bodo odveč.

Vnos železa v telo nosečnice in doječke mora biti 33-38 mg / dan. Dokazano je, da imajo otroci mladih, katerih matere so med nosečnostjo utrpele pomanjkanje železa, pomanjkanje tega mikroelementa. Posledica tega je lahko prekinitev funkcij štirih najpomembnejših sistemov: krvi, živčnega sistema, imunskega sistema in prilagoditve. Ena banana bo dopolnila dobavo mikroelementa v telesu nosečnice za 0,4-1,50 mg.

Upoštevajte tudi, da prehranjevanje banan med nosečnostjo poveča kalorično prehrano, kar je potrebno tudi za žensko "na položaju".

[1]

Pregledi banan med nosečnostjo

Na tem gradivu je avtor vprašal mnenje šestih svojih znancev, ki so že bili "v zanimivem položaju". Vsa dekleta, razen tistih, ki so v prvih mesecih trpela zaradi hude toksikoze, so med nosečnostjo pojedla banane. Vseh šest deklet je imelo otroke normalne teže. Mimogrede, so pozvani nekaj nasvetov: da je treba sprati z vodo banane pred jedjo, saj jih je mogoče obdelati nevarno "eshkami": konzervansov E232, E231 in E230 - rešiti predstavitev.

Na forumih večina deklet tudi poje dithyrambs iz rumenega sadja, nekateri celo pišejo o nezanemarljivih količinah banan, ki so jih jedli v prvih mesecih nosečnosti. Seveda razumemo, da je takšen "fanatizem" lahko nevaren. Jejte banane med nosečnostjo, spomnite se, da je dobro - v zmerni meri in bodi zdrav!