Celulit med nosečnostjo

Celulit med nosečnostjo se pojavi pri 90 od 100 žensk. Vendar je treba vedeti, da je nosečnost začasen pojav in da bo celulit, ki se je pojavil v tem obdobju, prav tako minil.

Med nosečnostjo se v ženskem telesu zgodijo številne spremembe, in ne le na bolje. Ženska izgubi svojo privlačnost, pojavijo se lahko akne, otekline in odvečni kilogrami. Sčasoma lahko ženska na telesu opazi znake celulita; značilno je, da se celulit lahko pojavi tudi pri ženskah, ki k njemu niso bile nikoli nagnjene. To se zgodi iz istih razlogov – fizioloških sprememb.

Ženska maternica se nenehno povečuje, kar vodi do stiskanja ven in bezgavk, zaradi česar je moten odtok limfe in krvi, poleg tega pa se lahko v tkivih kopiči tekočina, kar prispeva k razvoju celulita. Praviloma se po porodu vse funkcije obnovijo in telo se postopoma vrne v normalno stanje. Pri dojenju se stimulira ščitnica, zaradi česar se število maščobnih celic normalizira. Nosečnost je za žensko telo neke vrste stres, ki lahko aktivira proces nastajanja podkožne maščobe ali pa ga, nasprotno, upočasni, tukaj se vse dogaja individualno.

Vzroki za celulit med nosečnostjo

Med nosečnostjo rastoči otrok iz materinega telesa črpa veliko količino joda. Prav jod v telesu je odgovoren za nadzor presnove na celični ravni in hitrost kurjenja maščob. Premalo joda v telesu nosečnice vodi do pojava celulita. Da bi se telesne funkcije obnovile, bo po rojstvu otroka morda potrebno dodatno jemanje zdravil, ki vsebujejo jod.

Med nosečnostjo se pri mnogih ženskah močno spremenijo okusne preference, poveča se jim apetit, zmotno prepričanje starejše generacije, da bi morala nosečnica jesti za dva, pa vodi do tega, da se ženska močno zredi, kar škoduje ne le postavi bodoče matere, ampak tudi otroku. Veliko število maščobnih celic vodi do pojava celulita, zato morate za preprečevanje pojava "pomarančne lupine" biti pozorni na kakovost in količino hrane, ki jo jeste.

Če je ženska prehrana uravnotežena, potem celulit med nosečnostjo kaže na naravno spremembo hormonskih ravni v tem obdobju. Žensko telo poveča proizvodnjo estrogena (ženskega hormona), ki spodbuja ohranjanje maščobe, tako potrebne za menstruacijo, nosečnost in dojenje. Narava je poskrbela za vse: mati mora imeti energijsko rezervo, ki bo pomagala v ekstremnih razmerah. Estrogen nadzoruje porazdelitev maščobnih celic, več kot je tega hormona v telesu, večja je verjetnost, da se bo maščoba kopičila na področjih, ki so k temu nagnjena (trebuh, zadnjica, noge). Ker so med nosečnostjo vse telesne funkcije nekoliko oslabljene, se limfni sistem ne more spopasti z odstranjevanjem nepotrebnih snovi, zato se lahko pojavi celulit. V poznejših fazah estrogen vpliva na vezivno tkivo (kolagena vlakna), posledično se to znatno sprosti, kar je potrebno za obvladovanje naraščajočega volumna trebuha, olajša pa tudi proces poroda. Estrogen je odgovoren tudi za apetit; več kot ga je v telesu bodoče matere, močnejši je njen apetit.

Drug razlog za pojav celulita pri nosečnicah je zadrževanje vode v telesu, kar je v tem obdobju povsem naravno. Toda, kot smo že omenili, se celulit med nosečnostjo ne pojavi pri vseh. Če je bila ženska pred nosečnostjo v dobri telesni formi, potem ima veliko manj možnosti, da bi na telesu videla "pomarančno lupino". Pravilna prehrana, več gibanja - vse to bo pozitivno vplivalo ne le na vašo kožo, ampak bo koristno tudi za vašega otroka.

[ 1 ]

Simptomi celulita med nosečnostjo

9 od 10 žensk med nosečnostjo opazi celulit na svojem telesu. Ta "pomarančna lupina", ki je vse ženske ne marajo, se ugotovi precej preprosto: majhen del kože se stisne med palec in kazalec, pri čemer se malo povalja. Če pod prsti čutite gladko kožo, potem ni razloga za skrb, če čutite neravnine, izbokline, ki jih lahko celo vidite, potem so to prvi znaki celulita.

Razvoj celulita med nosečnostjo poteka skozi več faz, vsaka s svojimi simptomi. V začetni fazi se poškodovani deli telesa (zadnjica, trebuh, stegna) počasneje celijo manjše poškodbe kože (odrgnine, praske itd.), nato se koža odebeli, kar je povezano s kopičenjem limfne tekočine. Nadaljnji razvoj vodi do pojava modric brez posebnega razloga (udarci, modrice), kar kaže na poškodbo kože od znotraj. Takrat lahko opazimo pojav "pomarančne lupine" in zbitosti pod kožo.

Kaj storiti, če se celulit pojavi med nosečnostjo?

Če se celulit pojavi med nosečnostjo, morate najprej paziti na svojo prehrano. Če ženska nosi otroka v trebuhu, to ne pomeni, da mora jesti za dva, prehrana mora biti popolna in raznolika. Ne prenajedajte se – prekomerna telesna teža je neposredna pot do razvoja celulitnih oblog. Poskusite jesti manj hrane, ki ni dobra za vaše telo – živalske maščobe, sladkarije, prekajena hrana, slana hrana, ne pijte gazirane vode. Takšna hrana ne bo le sprožila razvoja "pomarančne lupine", ampak je tudi škodljiva za otroka. V tem obdobju morate jesti hrano, ki vsebuje zadostno količino kalcija in kalija (morski sadeži, solata, zelje, zelenjava, ribe). Dobro je jesti tudi fermentirane mlečne izdelke. Pravilna prehrana nosečnice ne bo le ohranila njene postave, temveč bo koristila tudi otroku.

Telesna vadba je bila vedno koristna za žensko postavo, še posebej med nosečnostjo. Posebna gimnastika bo izboljšala vaše razpoloženje, prekrvavitev, okrepila mišice in izenačila teksturo kože. Vodna aerobika, plavanje, joga in vaje z gimnastično žogo so zelo dobre za nosečnice. Med nosečnostjo je strogo prepovedano izvajati vaje s skakanjem, vibracijami itd. Bodoča mati naj redno izvaja vaje, najbolje bi bilo, da se vpiše na posebno gimnastiko za nosečnice in obiskuje telovadnico približno 3-4 krat na teden. Med posebnimi tečaji bo trener izbral najboljše vaje glede na vašo začetno raven treninga in ob upoštevanju trajanja nosečnosti. Med tečaji prisluhnite svojemu stanju in v primeru kakršnih koli kršitev o tem takoj obvestite trenerja.

Za pouk morate izbrati lahka in udobna oblačila, ki ne bodo omejevala gibanja.

Ko se pojavi celulit, se lahko ukvarjate z vodno aerobiko - vrsto fitnesa z minimalnim številom kontraindikacij. Vodna aerobika ima velike koristi za žensko postavo kot celoto. Voda masira površino kože, posebne vaje pa krepijo mišice, po vadbi se opazno izboljša razpoloženje, krvni obtok itd.

Fitball je še ena uporabna vrsta vadbe za boj proti celulitu za nosečnice. Pri vajah se uporablja posebna velika gimnastična žoga. Vaje s takimi večbarvnimi žogami krepijo mišice, razvijajo gibljivost, zmanjšujejo bolečine v hrbtu in pozitivno vplivajo na dihala in srčno-žilni sistem. Za vaje s fitballom ni kontraindikacij, vaje so zelo nežne in jih je mogoče izvajati v kateri koli fazi nosečnosti.

Danes je kozmetični trg bogat z anticelulitno kozmetiko, vendar nosečnice ne morejo uporabljati vse. Nosečnicam je strogo prepovedano kopati v posebni anticelulitni kopeli, vendar je kontrastni tuš z masažo odlična rešitev za odpravo neprivlačne "skorje". Celulit se razvije kot posledica zastajanja tekočine v tkivih, zato je masaža z naravno krpo zelo primerna, masirati morate v smeri srca. Za problematična področja telesa lahko uporabite posebne pilinge, ki jih masirate približno pet minut s krožnimi gibi. Po tuširanju lahko uporabite tudi vrsto anticelulitne kozmetike, posebej namenjene nosečnicam. Nosečnica se ne more tuširati s kontrastno prho za celo telo, ampak le na določenih delih telesa. Med postopkom se na problematično področje telesa usmeri curek vode, včasih z vročo, včasih s hladno vodo. Bolje je, da tuširanje zaključimo s hladno vodo in predel telesa temeljito zdrgnemo z brisačo, za problematična področja pa lahko nanesemo poseben gel.

Poleg kontrastnega tuširanja ima dober učinek na maščobne obloge tudi masaža s posebnimi masažerji za zdravljenje celulita. Tovrstno masažo lahko izvajate sami, pri čemer dosledno upoštevate priložena navodila.

Celulit med nosečnostjo se dobro odziva na zdravljenje z vakuumsko masažo, ki izboljša limfni obtok in odpravi zastoje v tkivu. Za izvedbo vakuumske masaže boste potrebovali poseben plastični kozarec, ki ga lahko kupite v lekarni. Na kožo nanesite poseben izdelek za boljše drsenje (krema ali masažno olje bosta dobro delovala), nato kozarec stisnite, da iz njega izpustite zrak, in ga pritisnite k telesu. Med masažo kozarec premikajte v krogu, ne da bi se dolgo zadrževali na enem mestu (sicer se lahko pojavi modrica). Te vrste masaže ne morete uporabljati na trebuhu, saj lahko to povzroči tonus maternice. Postopek traja približno 5-10 minut, to masažo lahko izvajate pod tušem, tako da na telo nanesete gel za prhanje ali tekoče milo.

Zdaj obstaja posebna serija kozmetike proti celulitu za nosečnice. V vsakem primeru pa se morate pred uporabo seznaniti s sestavo izdelka. Nekateri proizvajalci lahko uporabljajo fitoestrogene, ki jih vsebujejo hmelj, sladki koren, rdeča detelja, grozdje, lucerna – te snovi so nosečnicam kontraindicirane.

Izbrati morate izdelke, ki vsebujejo vitamin E (za elastičnost kože), ognjič, zeleni čaj, divji kostanj, morske alge (izboljšali bodo pretok krvi v žilah in odstranili otekline). Pri boju proti celulitu lahko poskusite s homeopatskimi pripravki, na primer olja pomaranče ali fikusa imajo dober anticelulitni učinek.

Kako odstraniti celulit med nosečnostjo?

Če je "pomarančna lupina" postala opazna, se morate po najboljših močeh potruditi, da preprečite, da bi proces šel predaleč. Med nosečnostjo se je skoraj nemogoče popolnoma znebiti celulita, številne učinkovite metode za boj proti maščobnim oblogam na problematičnih področjih pa so kontraindicirane (na primer obloge, anticelulitna masaža).

Celulit med nosečnostjo postane manj opazen, če upoštevate načela zdrave prehrane in če izvajate posebne vaje. Med nosečnostjo se ženski apetit pod vplivom hormonov močno poveča, želi si različnih okusnih stvari (prekajenega, sladkega, slanega itd.). Prekomerno uživanje takšnih izdelkov postane opazno na ženskih bokih in zadnjici, takšna prehrana pa je za otroka izjemno škodljiva. Zato skrbno spremljajte, kaj je na vaši mizi in iz česa je sestavljeno vaše kosilo. Nosečnice morajo v svojo prehrano vključiti morske alge (vsebujejo veliko joda, ki ga nosečnicam izjemno primanjkuje), sadje, oreščke, morske sadeže in fermentirane mlečne izdelke. O dodatnem vnosu ribjega olja se lahko posvetujete z zdravnikom. Potrebno je piti dovolj tekočine, vendar le, če ni oteklin.

Posebne vaje, ki so namenjene nosečnicam, ne bodo le pripomogle k temu, da bodo "izbokline" manj opazne, temveč bodo pozitivno vplivale tudi na stanje nosečnice kot celote.

Različne izdelke proti celulitu (gele, kreme, maske itd.) je treba uporabljati zelo previdno, saj lahko nekatere sestavine v njihovi sestavi prodrejo skozi kožo v kri in s tem škodujejo otroku.

Za izboljšanje tonusa kože je priporočljivo, da se dvakrat na teden kopate z morsko soljo. Takšna kopel spodbuja tudi normalno delovanje podkožnega maščobnega tkiva.

Celulit med nosečnostjo se lahko pojavi kot posledica nošenja visokih pet, prav tako ne morete nositi anticelulitnega spodnjega perila, hlačnih nogavic ali kratkih hlač, saj ustvarjajo "učinek tople grede", kar bo slabo vplivalo na otroka. Bodite pozorni na spodnje perilo - ne sme biti tesno, pretesno ali stisljivo, saj to moti krvni obtok, kar, kot je znano, prispeva k pojavu celulita.

Celulit ne mara gibanja – zato se poskušajte čim več gibati, vendar brez fanatizma, pogosteje prisluhnite svojemu stanju. O telesni vadbi se lahko posvetujete z zdravnikom, če v vašem primeru ni kontraindikacij za to, potem lahko razmislite o izbiri vaj. Lahko jih izvajate doma sami, lahko kupite poseben disk z vajami za nosečnice. Zdaj je na voljo ogromna izbira centrov, kjer lahko v skupini pod vodstvom specialista izvajate gimnastiko, vodno aerobiko, fitball, jogo, fitnes itd. Vaje za nosečnice so večinoma kratke (približno 20 minut), vendar bo pozitiven učinek opazen že v bližnji prihodnosti.

Za okrepitev učinka gimnastike po prhanju lahko problematična področja masirate s posebno krpo iz naravnih vlaken, takšna masaža bo izboljšala prekrvavitev in limfno drenažo iz tkiv. Med masažo lahko krpo potresete z drobno morsko soljo. Po masaži ima dober anticelulitni učinek takšna maska: med, limonin sok in citrusno olje (na primer pomarančno). To mešanico je treba po prhanju vtreti v problematična področja telesa, gibi naj bodo rahlo tapkajoči. Občutki so neprijetni, odvisno od občutljivosti, včasih celo boleči, vendar bo po 15 takšnih sejah "pomarančna lupina" začela izginjati.

Eterično olje jelke je dobro za zdravljenje celulita. V losjon za telo ali kremo dodajte tri kapljice olja, dobro premešajte in namažite problematične predele telesa. Takšne kreme ni treba nanašati na celotno telo. Takšna domača "anticelulitna" krema je dobra alternativa dragim anticelulitnim izdelkom, ki lahko otroku tudi škodujejo.

Ne smete uporabljati grelnih ovojnic, takšen učinek je za dojenčka izjemno škodljiv. Uporabite lahko naravne pilinge, na primer kavo (kavna usedlina se doda gelu za prhanje ali tekočemu milu in se vtre na mesta, kjer se je pojavil celulit).

Preprečevanje celulita med nosečnostjo

Med nosečnostjo lahko ženske sprejmejo nekatere preventivne ukrepe, ki bodo zmanjšali tveganje za razvoj celulita.

Celulit med nosečnostjo se ne bo pojavil ali pa se bo razvil v blagi obliki, če boste upoštevali ta načela:

• zdrava prehrana. Jejte več fermentiranih mlečnih izdelkov (mleko je bolje popolnoma izključiti). Zelje, različna zelenjava, solate, ribje olje, morski sadeži, kuhano meso – prisotnost teh izdelkov v vaši prehrani bo znatno zmanjšala verjetnost pojava "pomarančne lupine".
• Kopel z morsko soljo dvakrat na teden bo izboljšala tonus kože in normalizirala delovanje podkožne maščobe.
• Večkrat na teden izvajajte posebne vaje za nosečnice, pri čemer upoštevajte menstruacijo. Telesna aktivnost bo izboljšala presnovne procese v telesu in preprečila spremembe v vezivnem tkivu. Pri izvajanju vaj je pomembno spremljati dihanje – mora biti globoko in enakomerno. Bolje je, da vaje izvajate v prezračevanem prostoru. Oblačila ne smejo biti pretesna in omejevati gibanja.
• Če je mogoče, se vpišite v bazen – voda dobro masira površino kože, plavanje pa krepi mišice.

Celulit med nosečnostjo je skoraj neizogiben, pojavlja se pri večini nosečnic. Vendar so ti procesi povsem naravni in jih je narava ustvarila za varno rojstvo otroka. Praviloma se po porodu proces okrevanja telesa normalizira in telo se vrne v normalno stanje. Pojav celulita je mogoče znatno zmanjšati z ustrezno in polno prehrano, izogibanjem prenajedanju in redno vadbo. Poleg tega lahko na razvoj "pomarančne lupine" vplivate s pomočjo masaže z naravno trdo krpo, posebnimi masažerji in naravnimi pilingi.