Dieta za zaprtje med nosečnostjo

Dieta za zaprtje med nosečnostjo je racionalno organiziran režim, katerega cilj je v celoti zagotoviti ženskemu telesu vitamine, pa tudi vse potrebne mikroelemente in hranila.

Žal se veliko žensk med nosečnostjo sooča s tako težavo, kot je nepravočasno odvajanje blata.

Dieta za zaprtje med nosečnostjo vključuje upoštevanje naslednjih prehranskih pravil:

• Jejte pet do šestkrat na dan. Izogibanje dolgim odmorom (več kot 4 ure) med glavnimi obroki.
• Kuhanje jedi izključno z vrenjem, pečenjem ali kuhanjem na pari.
• Vključitev sveže zelenjave (surove), sadja (suhega sadja) in jagodičevja v vašo dnevno prehrano.
• Izogibanje vsem vrstam jedi, ki upočasnjujejo normalno črevesno peristaltiko - žele, aspik, poljubčki, žele itd.
• Zadosten vnos tekočine (vsaj 1,5-2 litra na dan), vključno z mineralno vodo, kot je Essentuki (0,5 kozarca 3-krat na dan).

V primeru zaprtja, ki ga povzročajo nepravilna prehrana, telesna neaktivnost in različne kronične črevesne bolezni, bi morale bodoče matere še posebej skrbno upoštevati dieto. Takšen prehranski sistem vključuje predvsem izdelke, bogate s prehranskimi vlakninami, ki ne dražijo želodčne sluznice in ne povzročajo napenjanja.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Dieta za atonično zaprtje med nosečnostjo

Pri opazovanju atoničnega zaprtja pri nosečnici je treba sestaviti prehrano s povečanjem prehranskih vlaknin (celuloza, vlaknine, balastne snovi), katerih glavna funkcija je adsorpcija vode, zaradi česar se normalizira črevesna peristaltika. Med izdelki, ki vsebujejo vlaknine, so na prvem mestu prehranski otrobi, na drugem mestu zelenjava (zlasti jabolka, korenje), na tretjem pa rženi kruh. Da bi telesu zagotovili zadostno količino vlaknin, se mora nosečnica redno držati naslednje prehrane: 200 gramov kruha (z otrobi, grobo mletega), 200 gramov kuhanega krompirja, 250 gramov sadja in zelenjave na dan. Skupaj bo to dalo dnevni odmerek (35 gramov) balastnih snovi, ki jih telo potrebuje.

Nosečnicam je priporočljivo, da vsak dan zaužijejo do 30-40 g pšeničnih otrobov. Za to jih je treba najprej preliti z vrelo vodo. Otrobe lahko jemljemo tudi kot dodatek tekočim jedem, pa tudi zmešamo s kefirjem ali jogurtom. Priporočljivo je začeti jemati 4 čajne žličke tega izdelka na dan, odmerek pa postopoma povečevati za 1 čajno žličko, dokler se funkcionalne lastnosti črevesja popolnoma ne obnovijo. Po doseganju želenega učinka in popolni obnovi peristaltike je treba odmerek otrobov postopoma zmanjšati na minimalno vrednost, ki se določi individualno. Priporočljivo je, da otrobe uživate 5-6 tednov, pri čemer ta postopek kombinirate z zadostnim vnosom tekočine.

Za aktivacijo delovanja črevesja morajo bodoče matere v svojo dnevno prehrano vključiti sveže sadje, jagodičevje in zelenjavo (približno 200 g), po možnosti surovo. Zelo koristni so suhe marelice, med in drobljive kaše. Kruh iz drobno zdrobljenih zrn ali z dodatkom otrobov je dober za prebavila. K ugodnemu delu črevesja prispeva tudi pitje mineralne ali navadne filtrirane vode na tešče, pa tudi kozarec hladnega mleka ali zelenjavnega soka, ki refleksno izboljša črevesno peristaltiko.

[ 4 ], [ 5 ]

Dieta za spastično zaprtje med nosečnostjo

Dieta za nosečnice, namenjena lajšanju spastičnega zaprtja, ki se pogosto kaže kot kolike v trebuhu, vključuje hrano z zmanjšano vsebnostjo grobih prehranskih vlaknin. V tem primeru se ženski priporoča uživanje kuhane zelenjave v sesekljani ali pasirani obliki, pa tudi uživanje rastlinskega olja (1-2 žlici na dan - na tešče ali ponoči, dodano v kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob). Pusto meso in ribje jedi je treba sesekljati ali kuhati na pari. Za zmanjšanje črevesnih krčev je treba v prehrano dodati živila, ki vsebujejo "nežne" vlaknine, na primer suho sadje.

Nosečnicam, ki trpijo zaradi pogostega zaprtja, svetujemo redno uživanje sliv v kakršni koli obliki, vključno s pirejem ali poparkom iz suhega sadja.

[ 6 ], [ 7 ]