Kaj morate storiti, da boste dober oče?

Takoj po rojstvu otroka je moški morda nekoliko negotov, kaj pomeni in bo pomenila njegova vloga očeta. Najverjetneje moški, medtem ko njegova žena skrbi za otroka, ni prepričan, kaj lahko in bi moral storiti. Naš nasvet je, da se vključite! Takoj prevzamete odgovornost za različne vidike skrbi za svojega otroka. Ko boste enkrat začeli, boste hitro postali "profesionalec".

Moški morda ne ve, kaj zmore novopečeni oče. Zmore vse, razen dojenja otroka. Novopečeni mami lahko celo pomaga iztisniti mleko; nato pa ga lahko hrani dojenčka iz stekleničke. Moški se lahko tudi ponoči zbudi, da bi dojenčka prinesel materi. Druge stvari, ki jih moški lahko stori, vključujejo umivanje dojenčka, pripravo dojenčka na spanje, zibanje in uspavanje dojenčka, menjavanje plenic in drugo pomoč materi.

Raziskave so pokazale, da očetje danes preživijo več časa s svojimi otroki kot kdaj koli prej. Leta 1990 so očetje preživeli z otroki le 43 % svojega časa, zdaj pa je ta odstotek 65 % med tednom in 87 % ob vikendih. Velik del tega časa se porabi za različne skrbi za otroke, ki lahko očeta zbližajo z otrokom. Prav tako lahko očetu pomaga, da se počuti kot pravi starš.

Kaj je potrebno, da bi bil dober oče?

Zdaj je moški postal oče. Čeprav se je spremenil, je ostal enak. Ima le še eno čudovito zaposlitev.

Biti oče je velika odgovornost in moški si verjetno želi to delo opravljati po svojih najboljših močeh. To je večna vloga in tudi ko njegovi otroci odrastejo in imajo svoje otroke (težko si je predstavljati, da se bo to kdaj zgodilo z novorojenčkom v naročju), bo moški še vedno oče. Vedeti, kako začeti in kako to nadaljevati še vrsto let, je v veliko pomoč. Ne zavzemajte odnosa »počakaj in boš videl« – ukrepajte zdaj! To je najboljši trening in tako moški kot njegov otrok se bosta v tem procesu veliko naučila.

Moški se ne bi smel bati prositi za nasvet ali pomoč, če jo potrebuje. Nihče ne postane strokovnjak čez noč – niti njegova žena! In prošnja za nasvet nikakor ni ponižujoča. Pravzaprav je moški spoštovan zaradi poguma, da prosi za pomoč.

Moški bi se moral o svojih skrbeh pogovoriti z drugimi starši, zlasti z drugimi očeti. Mnogi od njih so imeli enako izkušnjo. Njihove rešitve za nekatere težave, ki moškega morda skrbijo, mu lahko pomagajo, da se manj boji in manj frustrira. Njegovo naraščajoče razumevanje bo okrepilo moško vez z otrokom.

Povezava z otrokom

Ženske se navežejo na svojega otroka 9 mesecev pred rojstvom. Nekateri raziskovalci menijo, da lahko tudi moški to vez čutijo pred rojstvom. O tem smo govorili v 5. poglavju. Čeprav je ta vez zelo pomembna za mater in otroka, je enako pomembno, da jo čutijo tudi moški. Moškemu omogoča, da se fizično in čustveno poveže s svojim otrokom. To se običajno ne zgodi takoj, ni enkraten dogodek. Vez je ena najpomembnejših stvari, ki jih lahko moški stori, da spozna, da je to njegov otrok.

Novopečeni oče bo potreboval nekaj časa, da bo začutil to povezavo s svojim novorojenčkom. To lahko nadaljuje kmalu po rojstvu otroka. Da bi okrepili to vez, je pomembno, da preživite čas sami z dojenčkom, ga na roki in ga gledate v oči. Vez okrepi tudi crkljanje dojenčka ob ohranjanju očesnega stika. Dojenčki se dobro odzivajo na človeški glas, zato mu lahko petje in pogovor z njim pomagata okrepiti to vez.

Kako vzpostaviti povezavo

Obstajajo različne tehnike, ki jih lahko moški uporabi, da začuti povezavo med seboj in svojim otrokom. Nekatere od njih so opisane spodaj. Moški naj poskusi tiste, za katere meni, da mu bodo pomagale. Ne skrbite, da bo videti neumno – samo vidva z otrokom bosta vedela!

Oče naj se v postelji uleže na bok in dojenčka položi tako, da je obrnjen proti njemu, prav tako na bok. Privijte ga k sebi, da bo čutil njegov dih na obrazu. Lahko se z njim pogovarjate ali mu pojete, lahko pa ga tudi crkljate.

Dojenčka držite tako, da je njegova glavica pod očetovo brado (poskrbite, da bo brada gladko obrita, da ne boste zbodli dojenčka). Oče se lahko ziblje z ene strani na drugo in se pogovarja z dojenčkom ali mu poje. Dojenček bo ob izdihu čutil očetov dih.

Oče lahko otroka položi na trebuh ob svojo roko in mu podpre glavo in brado. Otrokove noge naj visijo ob očetovih straneh. Lahko ga držite v tem položaju ali pa sedite z njim na stolu. Če se oče premakne, mora biti otrokova glava zaščitena.

Oče se lahko z dojenčkom uleže na posteljo, mu sleče majico in ga položi na svoje prsi (golega ali povitega). To je eden od priporočenih položajev za navezovanje stikov med dojenčkom in starši. Dojenčkova glavica naj bo obrnjena tako, da lahko sliši očetov srčni utrip. Skupaj se lahko sprostita in uživata v bližini.

Dojenčka lahko ves dan držite blizu, ga vzamete s seboj na potovanja, ga nosite v nosilki na prsih. Če dojenček sliši očetov glas, vdihava njegov individualni vonj in je blizu njega, bo to pomagalo, da se oba zbližata.

Ko vaš otrok odraste, lahko z njim vzdržujete tesen stik tako, da ga držite in/ali zibljete. Fizični stik s sinom ga ne bo naredil manj moškega, ko bo odraščal. Razkrivanje svojih čustev otroku je zanj veliko darilo.

Odličen način za vzpostavitev vezi z dojenčkom je, da prevzamete starševstvo (hranjenje, previjanje, spanje). Normalno je, da se oče nauči povijati, umivati in oblačiti dojenčka! Če oče pomaga svoji ženi, kadar koli lahko, bo vez med njim in dojenčkom močnejša in se bosta bolje spoznala.

POZITIVNE PREDNOSTI POVEZAVE. Obstaja veliko pozitivnih koristi tako za očeta kot za otroka, ko se počutita povezana drug z drugim. Otrok se bo z očetom počutil dobro. To je dobro tudi za fizično zdravje očeta. Raziskave so pokazale, da skupna sprostitev z otrokom zmanjša srčni utrip in krvni tlak očeta. Povezanost je dobra za oba!

Kaj naj stori oče?

Po rojstvu otroka obstaja veliko načinov za prevzem očetovstva. Moški naj bere knjige o negi otrok, kot je naša knjiga Prvo leto dojenčka teden za tednom, in druge knjige in članke, ki obravnavajo vidike očetovstva, o katerih ima moški morda vprašanja. Prav tako naj bi uporabljal naučeno. Dobro je biti obveščen, toda če moški tega znanja ne uporabi v praksi, to ne bo pomagalo njegovi ženi ali otroku.

Mnogi moški imajo zmotno predstavo, da ženska nagonsko ve, kako skrbeti za otroka. V nekaterih primerih to drži, v drugih pa ženska morda nima pojma o skrbi za novorojenčka. Ne gre domnevati, da bo mati, ki je rodila prvega otroka, bolje skrbela za otroka kot oče. Moški bi moral biti tako aktiven kot ona.

Spodaj je seznam stvari, ki so jih z nami delili mnogi novopečeni očetje in so jim pomagale, da so se počutili kot očetje. Moški bi moral to prebrati, se o tem pogovoriti z ženo in preveriti, ali to pomaga njemu in njegovi družini.

Moški bi moral preživljati čas z ženo in otrokom. Ne bi se smel zakopavati v delo, da bi pobegnil od dogajanja doma. Tako ženska kot otrok potrebujeta moško pozornost in čas.

Moški bi moral razumeti, da vsak starš v situacijo prinese nekaj drugačnega. Določite, kdo lahko kaj naredi, in razdelite odgovornosti.

Moški bi moral poskrbeti, da ima žena čas zase, še posebej, če je ves dan doma z otrokom. Potrebuje odmor, zato poskrbi za otroka, ko počiva. Naj preživi nekaj časa sama, gre na sprehod, se vidi s prijatelji ali pa preprosto v trgovino.

Moški bi moral svoji ženi povedati, kdaj potrebuje čas zase. V tem času lahko počne kaj prijetnega, na primer gre v telovadnico, igra kegljanje ali se sreča s prijatelji. To mu bo pomagalo pri obvladovanju stresa.

Moški naj obišče pediatra, kadar koli je to mogoče. Vedno je dobro, da se od specialista pouči o otrokovem razvoju. Če bodo spremembe koristile otroku, bi morala o tem vedeti oba zakonca.

Moški mora prevzeti nekatere manj prijetne obveznosti varstva otrok, kot so menjavanje plenic, hranjenje dojenčka ob 2. uri zjutraj in (upajmo!) pomirjanje jokajočega dojenčka. Ni mu treba, da teh stvari počne ves čas, a če jih bo občasno opravljal, bo njegova žena hvaležna in spoštljiva.

Moški bi moral vedeti, da je skrb za otroka precej težka. Njegova žena si bo morda fizično in čustveno težko opomogla od nosečnosti, če bo to združila s skrbjo za otroka. To traja nekaj časa, zato ji morate ponuditi podporo.

Za varstvo otroka lahko vzamete dopust. Če moški ostane doma z otrokom in skrbi zanj, mu bo to pomagalo, da se bo zbližal z dojenčkom, zadovoljil potrebe svoje žene in postal dober oče.

Moški bi moral obvladovati svoja čustva. Morda se bo težko spopadal z ženinimi nihanji razpoloženja, če pa mu bo to uspelo, bo to koristilo obema zakoncema in težava bo kmalu izginila.

Tudi moški se lahko počuti depresivno in to je normalno. O tem se pogovorite z ženo, prosite jo za razumevanje in poskusite najti rešitev, ki ustreza obema.

Če moški nečesa ne ve in želi izvedeti, naj postavlja vprašanja – svoji ženi, prijateljem in strokovnjakom. Pozorno je treba poslušati odgovore in biti pozoren na podrobnosti.

Moški bi moral žensko prositi, naj se odzove na njegova dejanja. Navsezadnje moški ne more nekaj storiti, dokler ne ve, kako to storiti.

Moški bi moral zaupati svojim instinktom. Oba z ženo jih imata. Svojega malčka že dovolj dobro poznata, da nagonsko razumeta, kaj potrebuje pozornost. Če se zdi, da je kaj narobe, verjetno tudi je.

Z otrokovim prihodom lahko prijatelji in sorodniki postanejo veliko pomembnejši kot prej. Ni se treba odpovedati dejavnostim in zabavi za odrasle.

Pomembno je razumeti, da se je nemogoče pripraviti na vse.

Značilnosti, na katere morate biti pozorni

Poznavanje osnovnih pravil nege otroka je lahko v veliko pomoč, kadar je to potrebno. Če moški zna narediti spodaj navedene stvari, bo v večini primerov lahko obvladal situacijo. Potem se lahko sprostite in uživate v dejavnosti.

Pomembno je vedeti, kako držati dojenčka. Vedno morate podpirati in zaščititi njegovo glavico. Dojenčka lahko držite v naročju ali ga položite na ramo.

Pomembno je vedeti, kako pomiriti jokajočega otroka. Ko moški bolje spozna svojega otroka, bo natančno razumel, kako ga pomiriti.

Moški naj prosi ženo ali koga drugega, da ga nauči umivati dojenčka. V tem primeru bo moški lahko umil dojenčka, ko bo to potrebno; to ga lahko tudi pomiri, če bo jokal.

Naučiti se morate, kako pravilno hraniti otroka po steklenički. Če ženska uporablja adaptirano mleko, lahko moški prevzame del hranjenja ali pa to počne nenehno. Če ženska doji, lahko moški otroka po potrebi hrani po steklenički.

Pomembno je, da otroka navadite na urnik spanja. To mu bo pomagalo vedeti, kaj storiti, ko ta odgovornost pade na ramena moškega. In pomagalo bo pomiriti otroka, ko je neubogljiv.

Naučiti se moraš hoditi z otrokom. In to stori! Kratki sprehodi po ulici so zelo dobra izkušnja. Moški se mora naučiti, kaj točno je potrebno med sprehodom in kako spakirati torbo s plenicami.

[ 1 ], [ 2 ]

Kako živeti z otrokom

S prihodom dojenčka domov se bo življenje para dramatično spremenilo! Sprejeti bo treba številne spremembe, ki bodo vplivale na dneve, tedne, mesece in celo leta. Nekatere od teh sprememb bodo ostale več let. Druge bodo potrebne le, dokler dojenček ne pridobi novega fizičnega ali čustvenega stanja ali se ne razvije dovolj; takrat bodo potrebne nove spremembe. V tem razdelku bomo izpostavili načine, kako si lahko olajšate in popestrite življenje z dojenčkom.

Par se je moral na prihod otroka pripraviti že nekaj mesecev prej. Čudovito je, da se počutimo kot družina!

Otrokova dnevna rutina vpliva na njegove starše

V prvih dneh in tednih po rojstvu otroka doma je par morda presenečen, da dojenček samo je, spi in moči ali umaže plenice. Naj dojenček razvije svojo rutino. Spreminjate jo lahko, ko raste in se razvija.

Par lahko ugotovi, da njihov dojenček veliko spi. Normalno je, da dojenček zamenjuje dan in noč, vendar to običajno izgine v nekaj tednih. Vendar je zaželeno, da je dojenček čez dan buden in aktiven. To mu bo pomagalo ustvariti dnevno rutino.

V prvih 4 tednih življenja lahko vaš dojenček spi 20 ur na dan. Morda se sprašujete, ali bo kdaj buden dovolj dolgo, da vas bo prepoznal. Vendar bo vsak dan buden dlje. Ko ne spi, ga je treba crkljati in božati, poleg tega pa se bo vedno bolj seznanil s starši in okolico.

Dovolj spanca in hrane

Ko dojenček spi, je pomembno, da si oba starša prizadevata za dovolj počitka. Morda ne bosta mogla spati niti 7 ali 8 ur neprekinjenega spanca, lahko pa si privoščita kratek dremež in gresta spat prej kot običajno, da se dovolj naspat. Raziskave so pokazale, da že nekaj dni pomanjkanja spanca poveča verjetnost, da oseba zboli. Oba zakonca morata biti v dobrem zdravstvenem stanju, da lahko skrbita za dojenčka.

Najboljše, kar lahko par stori, je, da spi ali počiva, ko dojenček spi. Tudi če je moški edini, ki skrbi za dojenčka (morda mati počiva ali počne nekaj, kar ji pomaga, da se sprosti), bi moral počivati, ko dojenček spi.

Če moški ne more zaspati, je to normalno. Že preprost počitek bo pomagal obnoviti moč. Ulezite se na posteljo ali kavč in pustite, da vaši možgani "odplavajo".

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Pomoč je treba sprejeti

Če ima par srečo, da ima sorodnike in prijatelje, ki so pripravljeni skrbeti za otroka, bi jim to moralo biti dovoljeno. Mnogi starši želijo vse narediti sami, če pa jim nekdo ponudi pomoč, jim bo to dalo priložnost, da počnejo kaj drugega. Morda par potrebuje odmor ali pa si želi biti samo sam drug z drugim.

Če kdo vpraša zakonca, kaj lahko storita, da bi pomagala, jima lahko zakonca dovolita marsikaj. Vedno je dobro imeti v hladilniku ali zamrzovalniku že pripravljen obrok. Pomoč pri čiščenju in pranju perila je neprecenljiva. Zakonca bosta morda hvaležna, če nekdo pazi na otroka, medtem ko se ta sprošča ali počne kaj drugega.

Koristne spremembe, povezane s hišo

Temperatura v hiši naj bo udobna. Ne sme biti prevroča, saj je to lahko škodljivo za vse družinske člane. Najbolje je, da se temperatura v hiši giblje med 20 °C in 21 °C. Razpoloženje otroka je lahko pokazatelj njegovega dobrega počutja. Če se otrok po tem, ko ga vzamemo v naročje ali ga nahranimo, ne pomiri, mu je morda premrzlo ali prevroče.

Ne hodite na prstih okoli dojenčka. Običajni hišni hrup ni škodljiv za vašega dojenčka; če ga sliši, postane manj občutljiv nanj. Par bo morda ugotovil, da dojenček najbolje spi (in ne le doma), če so prisotni hrupi v ozadju.

POTREBNI PREVIDNOSTNI UKREPI. Pomembno je tudi, da je dom varen za otroka. Morda se paru to ne zdi potrebno, ker je otrok še majhen, vendar je. Zaželeno je storiti veliko stvari, da se zagotovi varnost otroka že od prvega dne, ko je doma.

Nihče ne more narediti doma popolnoma varnega za otroka, vendar obstajajo načini, kako ga narediti manj nevarnega. Nesreče se lahko (in se bodo) zgodile, in da bi jih preprečili, se morate tega zavedati.

Razdalja med prečkami otroškega igrišča ne sme biti večja od 6 cm (mednje je nemogoče potisniti pločevinko sode). Vzmetnica se mora tesno prilegati stenam. V otroško igrišče ne dajajte ničesar razen rjuhe, ki se ujema z otroškim igriščem in dojenčkom (da zmanjšate tveganje za sindrom nenadne smrti dojenčka).

• Otroška igralnica mora biti zaprta, ko je otrok v njej.
• Ropotuljice in druge igrače za otroški kotiček naj bodo izven dosega dojenčka in jih je morda treba odstraniti, dokler otrok ni dovolj star.
• Otroški igralni prostor mora biti nameščen stran od oken, stenskih okraskov, grelnih elementov, plezalne opreme, kablov in drugih morebitnih nevarnosti.
• Nikoli ne obešajte dude ali drugega predmeta okoli dojenčkovega vratu.
• Otroka ne morete pustiti samega v vodi, četudi je globoka le nekaj centimetrov. Otrok se lahko utopi že na globini treh centimetrov, in to v samo minuti!
• Dojenčka ne smete pustiti na kavču, postelji, previjalni mizi ali drugi površini brez stranic. Lahko se skotali na tla.
• Otroškega sedeža ne postavljajte nasproti vogala mize, če otrok sedi na sedežu.
• Varnostne pasove je treba vedno uporabljati.
• Pri ravnanju z izdelki za nego dojenčkov vedno upoštevajte navodila. Proizvajalci jih priložijo, da zagotovijo varnost otroka.
• Otroka nikoli ne smete dvigniti med pripravo hrane ali medtem ko oseba pije vročo pijačo ali kadi cigareto.

Če želi par pogreti otroško hrano v mikrovalovni pečici, je treba stekleničko pretresti in hrano premešati, da se izognemo vročim točkam. Materinega mleka ne smemo pogrevati v mikrovalovni pečici – to spremeni imunološke lastnosti mleka.

Na voziček ne moreš obesiti ničesar.

Otroka vedno namestite v avtosedež. Prepričajte se, da izpolnjuje varnostne standarde in je pravilno nameščen. Zapomnite si vse podrobnosti, da boste lahko opazili morebitne spremembe.

Stopnice in drugi prostori morajo biti dobro osvetljeni.

Na gladkih površinah je treba namestiti posebne nedrseče podloge, da preprečite padce.

V pipe in tuše je treba namestiti naprave proti opeklinam.

Pogosti dvomi mladih očetov

Večina novopečenih očetov ima različne pomisleke glede tega, kako se bo njihovo življenje spremenilo s prihodom otroka. To ne pomeni konca življenja, ki ga je moški imel, »preden se je otrok rodil«. Morda bo treba narediti nekaj sprememb, da se bo spopadel s temi spremembami. To je preprosto še ena priložnost za rast in učenje. Moški bo ugotovil, da te spremembe dejansko izboljšajo njegovo družinsko življenje. Nekateri moški se naučijo, da je najboljši čas zanje tisti, ki ga preživijo s svojo zakonko in otrokom.

Sem pripravljen BITI oče? Če vprašate večino mladih očetov in vam bodo odgovorili iskreno, boste ugotovili, da se nihče od njih ni čutil pripravljenega prevzeti te nove vloge. Zakaj? Eden od razlogov je strah pred neznanim. Ker smo sami starši, vemo, da vam nihče ne more povedati, kako je. Hkrati pa moški ne pozna veselja, ki pride ob spoznanju, da je postal oče, dokler ga sam ne izkusi. Zato je pomembno razumeti, da so mnogi mladi starši podvrženi tem dvomom.

Ko moški razume, kaj se od njega zahteva kot očeta, lahko njegovi dvomi izginejo. Če moški preprosto začne biti oče, ga bo to razbremenilo mnogih dvomov. Ko bo vključen v delo, se mu dolžnosti ne bodo zdele težke in odkril bo užitek očetovstva.

ALI LAHKO SKRBIM ZA DOJENČKA? Mnogi moški se bojijo, da ne bodo mogli skrbeti za otroka; pogosto se zdi, da moški sploh ne more skrbeti za otroka. Eden najboljših načinov za premagovanje tega dvoma je, da poskusite vaditi. Vaja je najboljši način učenja. Tečaji usposabljanja za porod vas lahko naučijo, kako povijati in kopati dojenčka. Če ima par prijatelje ali sorodnike, ki imajo novorojenčka, jih lahko prosite, naj preverijo, kako bo skrbel za dojenčka čez dan ali zvečer, in uporabijo svoje spretnosti. Ta metoda je dobra tudi za bodočo mamico.

NAŠ ZAKON NE BO NIKOLI IST. Na nek način je to res. Odnos med zakoncema se je za vedno spremenil, ampak to je verjetno dobro. Zakonca sta zdaj partnerja ne le v življenju, ampak tudi pri starševstvu, in njun odnos se bo spremenil, da bo odražal spremembe in prilagoditve, ki jih oba potrebujeta.

Oba zakonca bi si morala prizadevati prepoznati pozitivne vidike starševstva. To je obravnavano spodaj pod naslovom »zakonski odnosi«.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Zakonski odnosi

Pari se morda sprašujejo, kako bo rojstvo otroka vplivalo na njun odnos. Ali si bosta tako blizu kot prej? Ali bosta sploh kdaj imela spolne odnose? Kako lahko ohranita plamen strasti?

Glede dogajanja morate biti realni. Par je postal starš in to je zelo pomemben vidik njunega odnosa. Vendar sta še vedno zakonca – bila sta zakonca, še preden se je rodil otrok, in morda želita ohraniti ta pomemben odnos. Na tem je treba delati. Oba zakonca morata vzdrževati stike drug z drugim. V tem razdelku bomo predstavili, kako je drugim parom uspelo ohraniti odnos v podobni situaciji.

Drug do drugega bi morali biti strpni.

Zakonca običajno ne verjameta, da se bosta po mesecih nosečnosti in stresu zaradi privajanja na življenje z otrokom kdaj vrnila v prejšnje tirnice. Pri tem lahko pomaga načrtovanje časa in energije. Včasih se lahko za svoj trud nagradite, to pomaga.

Vredno je razmisliti o načinih, kako lahko moški preživlja sebe in svojo ženo. Naslednja priporočila bodo zakoncema pomagala, da bosta skupno življenje prijetnejša.

DAJTE SI PROSTOR. Kmalu bosta zakonca spoznala, koliko vsak od njiju ceni nekaj mirnega časa zase. Ta čas lahko preživita z uživanjem v delu, delom na računalniku ali igranjem golfa. Ženska lahko uživa v dolgem namakanju v kopeli, preživljanju časa sama z branjem ali vezenjem. Ko imata oba zakonca čas zase, jima to pomaga obnoviti notranjo moč in željo po nadaljevanju zakonskega razmerja.

PODPIRAJTE DRUŽBENI DRUG. Lahko naredite nekaj posebnega drug za drugega: doma priredite romantično večerjo za dva, najamete varuško ali prosite enega od prijateljev in sorodnikov, da skrbi za otroka, medtem pa se skupaj odpravite v kino, gledališče ali na koncert. Čas, preživet skupaj, bo zakoncema dal priložnost, da obnovita svoj odnos.

MASAŽA BO PRIJETNA ZA OBE ZAKONCE. Če je par med nosečnostjo izvajal masažne tehnike, je zdaj čas, da jih uporabita za medsebojno sprostitev. Obstajajo odlične knjige in videoposnetki, ki jih lahko najdete v knjižnici ali kupite v trgovinah in vsebujejo navodila za "zakonsko masažo". Ne govorimo o erotični masaži; te tehnike so namenjene sprostitvi.

SOBIRAJTE SE Z OBČUTKI. Za zakon je pomembno, da oba zakonca obvladujeta svoja čustva. Za to so pomembni trije "C-ji" - komunikacija, kompromis in sodelovanje.

Ko se pojavijo težave, je treba začeti z izražanjem čustev. Moški mora biti selektiven in prepričati svojo ženo, da bo tudi pri tem selektivna. Odprta komunikacija bo pomagala obema zakoncema. O težavah se je treba pogovoriti takoj, ko se pojavijo, da se jih zakonca lahko spopadeta; hkrati pa morata biti drug do drugega iskrena pri izražanju čustev in dvomov. Pri odločanju je priporočljivo sklepati kompromise (če je mogoče) in s skupnim sodelovanjem načrt uresničiti.

Bomo sploh kdaj spet seksali?

Morda je ena najpomembnejših stvari, o katerih moški razmišlja po rojstvu otroka, obnova spolnih odnosov. Večina moških si želi, da bi se ta vidik zakonskega razmerja čim prej vrnil. Vendar pa večina žensk meni, da bo seks po porodu preveč boleč. Preden spet pomislijo na seks, se morajo spočiti, dovolj spati in se vrniti k normalnemu življenju.

Na žensko spolno slo, tako kot na moško, lahko vplivajo stres, čustva in utrujenost.

NA KONTRACEPTICO NE SMEMO POZABITI. Med spolnim odnosom je treba upoštevati previdnostne ukrepe, razen če si par želi takojšnje ponovne zanositve. Ženska lahko zanosi, preden se ji začne menstruacija. Pomembno je, da se o kontracepciji pogovori z možem in zdravnikom, bodisi v bolnišnici bodisi med 6-tedenskim okrevanjem.

Starši delajo skupaj

Če zakonca začneta svojo starševsko pot s skupnim delom, bosta dosegla zelo dobre rezultate. Čim bolj enakomerna delitev starševskih dolžnosti in odgovornosti bo olajšala skrb za otroke za oba zakonca. Starševstvo je težko delo in je lahko zelo stresno. Vendar so nagrade odlične. Sodelovanje v ekipi z zakoncem lahko te nagrade še poveča.

Pravzaprav bosta zakonca seveda razumela, kako narediti določene stvari, in to je zelo koristno. Skupno delo (brez prelaganja odgovornosti drug na drugega) bo otrokovo življenje naredilo celostno. Najprej se morate strinjati, da ima lahko vsak od zakoncev svoje načine za to ali ono, hkrati pa se je nujno zavedati, kaj vsak od njiju počne.

Eno najpogostejših področij sodelovanja je nesoglasje; zakonca se bosta težko strinjala. Koristno je razumeti, da vsak od njiju prinaša svoje misli in občutke. Vsak ima lahko svoje dojemanje situacije. To lahko privede do težav, če ni načinov za spopadanje s temi razlikami. Dobra ideja je, da se o pričakovanjih pogovorita, preden se otrok rodi. Veliko lažje je ugotoviti, kaj si ženska želi, preden oba zakonca doživita stres zaradi starševstva. Zakonca lahko preseneti (prijetno ali neprijetno), kako vsak od njiju dojema vlogo starša.

Zakonca bi si morala deliti odgovornosti. Če sta oba vključena v vse vidike varstva otrok, bosta lažje sprejela spremembe.

Prilagodljivost je nujna. Različni ljudje imajo različne načine delati isto stvar, vendar ti vodijo do enakih rezultatov. Običajno obstaja veliko rešitev za problem in človek bi moral biti pripravljen delati stvari na različne načine. Morda bo sprejetje ženskega "drugačnega" načina moškemu prihranilo moč in živce.

Treba se je podpirati, tudi če imata zakonca o nekem vprašanju nasprotujoča si mnenja. Pogovoriti se je treba o različnih pogledih na situacijo in jo poskušati rešiti.

Treba je delati na čustvenem ravnovesju in se medsebojno podpirati v želji, da bi bili dobri starši.

Kaj se starši lahko naučijo od svojega otroka

Par morda ne verjame, da ju lahko dojenček, ki ne more dvigniti glave ali se prevaliti, česa nauči. Neverjetno pa je, koliko se lahko nauči od tega malčka, če ima par čas in željo za učenje. Tukaj je nekaj stvari, ki so nam jih starši povedali, da so se jih naučili od svojih otrok.

Ne hitite. Obstaja pregovor – »Ne hitite, ustavite se in povohajte vrtnice.« Če ne nehate hiteti, se ne boste mogli ustaviti in povohati vrtnic. Zakonca si lahko skupaj z otrokom najdeta čas, da občudujeta, kaj jima življenje daje. Živeti morate v trenutku, (za nekaj časa) odložiti skrbi glede dela, doma in financ ter uživati v tem, kar se dogaja v tistem trenutku!

Ne poskušajte biti popolni. Ko se rodi otrok, popolnost izgine. To ne pomeni, da se pari lahko nehajo osredotočati na nekaj in si prizadevati biti najboljši. Preprosto pravimo, da popolnost ni nujna. Nihče ne more biti popoln, in če se bo trudil, bo zapravljal svoj čas, energijo in talente. Tudi življenje ni namenjeno popolnosti. In noben otrok ni popoln – pravzaprav ne bi smel biti. Otroci se učijo iz svojih napak. Zato se sprostite in uživajte v življenju ter rasti in spremembah, ki jih doživlja vsak.

Vztrajajte pri poskusih, tudi če se cilj zdi nemogoč. Majhni otroci so odlični v drugem, tretjem in četrtem poskusu. Če jim ne uspe, vztrajajo pri poskusih, saj si s tem, ko poskušajo in ne uspejo, pridobijo izkušnje in se učijo. Odrasli lahko storijo enako. Stari rek pravi: "Neuspeh pomeni le, da je bil poskus narejen," in zagotovo velja za majhne otroke. Verjetno velja tudi za odrasle.

Sindrom poporodne depresije

V zadnjem času je bilo veliko govora o poporodni depresiji, povezani s težavo, imenovano sindrom poporodne depresije. Večina ljudi ni vedela, kaj je to; mnogi so mislili, da gre za "majhno težavo". Večinoma gre za majhno težavo, ki jo je mogoče dokaj enostavno rešiti. Včasih pa postane resnejša.

Mnoge ženske občutijo znake poporodne depresije; pravzaprav približno 80 % žensk po rojstvu otroka za kratek čas občuti poporodno depresijo. Poporodna depresija običajno traja od 2 dni do 2 tedna po rojstvu otroka. Dobra stvar pri tem stanju je, da je začasna in mine tako hitro, kot se pojavi.

Dandanes nekateri zdravniki nekatere znake poporodne depresije smatrajo za normalne. Simptomi vključujejo razdražljivost, pomanjkanje koncentracije, jok brez razloga, pomanjkanje naklonjenosti do otroka, samoobtoževanje, nizko samozavest, nestrpnost, preobčutljivost, razdražljivost in nemir. Menimo, da je to lahko posledica individualne občutljivosti ženske na hormonske spremembe.

Če moški meni, da ima njegova žena kakršno koli obliko poporodne depresije, naj o tem obvesti svojega zdravnika. Vsaka poporodna depresija, blaga ali huda, je običajno začasna.

Oblike poporodne depresije

Najblažja oblika poporodne depresije je melanholija. V tem primeru težava traja več tednov in simptomi se ne poslabšajo.

Resnejša oblika poporodne depresije se imenuje poporodna depresija in prizadene približno 10 % mater, ki prvič rodijo. Razlika med poporodno depresijo in poporodno depresijo je v pogostosti, resnosti in trajanju simptomov. Težave s spanjem so dober način za razlikovanje med obema. Če mati lahko spi, medtem ko nekdo drug skrbi za otroka, bo verjetno imela poporodno depresijo. Če ne more spati zaradi prekomerne stimulacije, bo verjetno imela poporodno depresijo.

Poporodna depresija lahko traja od 2 tednov do enega leta po porodu. Mati se počuti jezno, zmedeno, panično in brezupno, njeni spalni in prehranjevalni vzorci pa se lahko spremenijo. Lahko se boji, da bo poškodovala otroka, ali pa se počuti, kot da se ji poraja norost. Tesnoba je eden glavnih znakov poporodne depresije.

Najresnejša oblika poporodne depresije je poporodna psihoza. Ženska lahko halucinira, razmišlja o samomoru ali poskuša škodovati otroku.

[ 9 ], [ 10 ]

Kako se spopasti s težavo

Eden najpomembnejših načinov za spopadanje s to težavo je, da žensko začnete podpirati že pred rojstvom otroka. Za pomoč lahko prosite sorodnike in prijatelje. Priporočljivo je, da moški prosi svojo mamo ali taščo, da nekaj časa živi pri njih. Moški si lahko vzame kratek dopust z dela, da pomaga pri hišnih opravilih, ali pa najamete gospodinjsko pomočnico.

Za melanholijo ni posebnega zdravila, obstajajo pa načini, kako lahko moški pomaga svoji ženi, da se z njo spopade. Moral bi prositi druge za pomoč, prepričati mlado mamo, naj počiva, ko dojenček spi, ji pomagati najti druge mlade mame v enakem položaju. Moral bi ji dati razumeti, da ni treba biti popoln, ji izkazati znake pozornosti in jo podpreti v njeni želji, da vsak dan izvaja ne preveč težke vaje. Moral bi pregledati prehrano, da bo hrana zdrava, in žensko prepričati, naj vsak dan hodi.

Če ima ženska hujšo obliko poporodne depresije kot melanholijo, jo mora moški odpeljati k zdravniku. Na tem obisku se je treba pogovoriti o možnih ukrepih. V primeru poporodne depresije so lahko potrebna zdravila. Približno 85 % žensk, ki trpijo za poporodno depresijo, jemlje zdravila.

Poporodna depresija lahko prizadene tudi moške

Če je ženska depresivna ali ima poporodno depresijo, lahko to prizadene tudi moškega. Nedavne študije so pokazale, da približno 3 % novopečenih očetov po zanositvi svojih žena občuti znatne znake depresije. Raziskave so tudi pokazale, da se verjetnost, da bo depresiven tudi njen mož, znatno poveča, če je novopečena mati depresivna.

Pomembno je, da se moški na to situacijo pripravi in razume, da če je on ali njegova žena depresiven, je to le začasno. Druge stvari, ki jih lahko moški stori, da si pomaga:

• Poiščite strokovno pomoč, če jo potrebujete. To ni znak šibkosti, temveč znak moči in zrelosti.
• Ženske situacije ne bi smeli jemati osebno.
• Poskrbite zase tako, da se zdravo prehranjujete, si privoščite dovolj počitka in telovadite.
• Bodite strpni do žensk.
• V tem težkem času ženski nudite podporo in ljubezen. Prosite jo, da enako nudi moškemu.