Kuhana zelenjava in druga dojena hrana

Kuhana zelenjava in drugi proizvodi med dojenjem morajo biti prisotni v prehrani ženske, saj ne zagotavljajo le energetske bilance, ampak vsebujejo tudi veliko vitaminov. Toda ne vse kuhane zelenjave je mogoče zaužiti med dojenjem in ne za vse mame, ki jih je treba upoštevati pri izbiri diete.

Dojenje kuhana zelenjava

Zakaj bi morala biti v prehrani mlade matere zelenjava? Ali je na primer resnično nemogoče dobiti vitamine iz sadja? Nekateri plodovi lahko povzročijo alergije na vašega otroka, medtem ko imajo zelenjava številne prednosti poleg velikih koristi. Zelenjava ima veliko vitaminov, kot je sadje, toda plodovi so sladki izdelek, zato so bolj kalorični. Za otroka lahko nekateri plodovi povzročijo napihnjenost trebuha zaradi visoke vsebnosti glukoze. Zato imajo zelenjava prednosti. In zelenjavo je mogoče zaužiti vsak dan, vsebuje veliko koristnih vitaminov. Uživanje veliko zelenjave lahko zmanjša tveganje za razvoj kroničnih bolezni, vključno s srčnimi boleznimi in nekaterimi vrstami raka. Zelenjava vsebuje vitamin A, E, C, B.

Vitamin A igra pomembno vlogo pri razvoju vida vašega otroka, spodbuja rast kosti in razvoj imunosti. Prehrana z visoko vsebnostjo vitamina A lahko zmanjša tveganje za prizadetost vida vašega otroka. Najboljši rastlinski viri vitamina A so korenje, sladki krompir, buča, špinača in zelje.

Vitamin C pomaga zdraviti rane in ščiti telo pred okužbami in virusi. V zelenjavi, ki vsebuje vitamin C, sta rdeča in zelena paprika, brokoli, pečen krompir in paradižnik. Čeprav sta paprika in paradižnik tehnično sadje, se uporabljata pri kuhanju kot zelenjava in se pogosto obravnavata kot zelenjava.

 Folat je vitamin B, ki ga vaše telo potrebuje za proizvodnjo in vzdrževanje nove celične strukture ter preprečuje nastanek okvar pri rojstvu otroka. Poleg tega otroci v prvem letu življenja potrebujejo folat za preprečevanje anemije. Listnato zelena zelenjava, kot so špinača in repa, so najboljši viri folata, vendar je to hranilo najdeno tudi v grahu in beluših.

Vitamin K je znan kot koagulacijski vitamin, ker se brez njega kri ne zgosti. Otroci s pomanjkanjem vitamina K so bolj nagnjeni k krvavitvam. Vitamin K najdemo v cvetači, belem zelju, špinači in drugih zelenih zelenjavah. Za dojenje dojenčka je vnos takega vitamina še posebej pomemben.

Vitamin E je antioksidant, ki ščiti telo pred okužbami in pomaga pri rasti novih krvnih celic. Sčasoma, ne da bi dobil dovolj vitamina E, se otrok ne bo mogel boriti z okužbami. Vitamin E najdemo v oreščkih, semenih, olju in zelenjavi. Avokado, ki je tehnično saden, vendar se šteje za zelenjavo, je bogat tudi z vitaminom E.

Prepričani o visoki potrebi po zelenjavi v prehrani, morate ugotoviti, zakaj je kuhana zelenjava? Glede na to, da je prebavni sistem otroka nekoliko nerazvit, lahko kakršnekoli spremembe v prehrani matere povzročijo fermentacijske procese pri otroku. Surova zelenjava lahko povzroči povečanje pljuč otroka in druge nelagodje. Zato je treba nekaj zelenjave porabiti kuhano, nato pa se njihove koristi ohranijo do maksimuma.

Kaj kuhana zelenjava je možna med dojenjem?

Ali lahko doječa mati kuhano pesa? Koristi kuhanega pese med dojenjem so nesporne. In ne pustite, da mame prestrašijo rdečo barvo - navsezadnje so alergijske reakcije na pesa zelo redke. Poleg tega postopek kuhanja zmanjšuje tveganje za škodljive učinke pese na telesu otroka. Kuhana pesa ima veliko uporabnih lastnosti.

Pesa je bogata s folno kislino, ki je potrebna za redno rast tkiva. Poleg tega je folna kislina ključna za razvoj hrbtenjače in za dokončanje razvoja živčnih vlaken vašega otroka v prvih treh mesecih življenja. Uživanje sladkorne pese med dojenjem zagotavlja dober razvoj živčnega tkiva. Za doječe matere in njihove dojenčke je potrebna visoka stopnja imunitete, da bi bili varni pred različnimi boleznimi in okužbami. Pesa imajo antioksidativne lastnosti, ki znatno povečajo raven imunosti.

Doječe ženske so bolj nagnjene k osteoporozi kot druge. Pesa je bogata s kalcijem in silicijevim dioksidom. Zato jemanje pese preprečuje odstranjevanje dekombinacije vaših zob in kosti ter preprečuje tveganje za osteoporozo. Za otroka ima tudi pomembno vlogo kot sredstvo za izboljšanje okostenitve.

Pesa - odličen vir kalija. Pesa vsebuje betain, ki deluje kot močno protivnetno sredstvo. Tako pesa med dojenjem preprečuje bolečino in pomirja otroka.

Rdeča pesa ima sposobnost čiščenja krvi. Čiščenje krvi preprečuje okužbi vašega otroka. To povečuje telesno vzdržljivost, ki je koristna za dojenje v prvem mesecu po rojstvu. Uživanje sladkorne pese podpira tudi krvni pritisk.

Pesa je bogata z železom in pomaga povečati količino hemoglobina v krvi. Zato uporaba pese preprečuje tveganje za anemijo in zagotavlja ustrezno količino hemoglobina pri mami in otroku.

Pesa je bogata z vitaminom A in vitaminom E. Poraba pese med hranjenjem izboljšuje prebavo in preprečuje različne prebavne motnje. Poleg tega pomaga zdravemu črevesju in preprečuje zaprtje vašega otroka.

Zato je uživanje pese lahko odličen dodatek k vaši dnevni prehrani.

Lahko kuhana korenje doječe mamo? Korenje je odličen vir vitamina A in drugih hranil za rast vašega otroka. Če imate radi korenje, ne oklevajte, ker je koristno. Korenje je bogato z vlakninami, neprebavljivimi ogljikovimi hidrati, ki jih najdemo v rastlinskih živilih. Vlakno ima dve obliki, imenovani topne in netopne, in korenje je dober vir obeh vrst. Na primer, 1-urni del sesekljane, kuhane korenje zagotavlja skupaj približno 3,5 gramov vlaknin, približno enako količino vsake vrste. Čeprav ne vsebuje hranil, imajo vlakna pomembno vlogo pri prebavi. Zdrave odrasle osebe potrebujejo od 20 do 30 gramov vlaknin na dan za dobro zdravje, doječe matere pa potrebujejo vsaj 40 gramov.

Netopna vlakna v korenju pomagajo gladko premikati hrano skozi prebavni trakt, dodajati maso vašemu blatu in pomagati preprečevati zaprtje, kar je pogosto pri zdravih novorojenčkih, ki so dojene. Netopna vlakna lahko tudi zmanjšajo tveganje nekaterih prebavnih motenj. Za razliko od netopnih vlaken topna vlakna v korenju tvorijo gel, ko se zmeša s tekočino v želodcu. Upočasnjuje prebavni proces, ki prispeva k počasnejši rasti krvnega sladkorja in holesterola. To je uporabna lastnost za doječe matere, ker se zmanjša pline otroka, kar preprečuje kolike.

Korenje je še posebej bogato z beta karotenom, predhodnikom vitamina A ali retinola. Vaše telo spremeni beta karoten v aktivni vitamin, ki ga potrebuje. Enourna postrežba sesekljanih korenje zagotavlja dovolj beta-karotena, da proizvede nekaj več kot 1000 enot aktivnosti retinola, kar je nekoliko več od dnevne količine, potrebne za odrasle. Vitamin A se včasih imenuje tudi antiinfektivni vitamin, ker spodbuja vaš imunski sistem s podpiranjem nastajanja imunskih celic, imenovanih limfociti. Te celice se nahajajo v tkivih prebavnega trakta in pomagajo pri boju s patogeni, ki se zaužijejo s hrano. Za vašega otroka je to zelo pomembno, ker ni razvil imunitete, zato mu pomagate. Vitamin A je potreben tudi za vzdrževanje mukozne pregrade prebavnega trakta, ki je prva obrambna linija med patogeni hrane in ostalim telesom.

Kuhane korenje so vir številnih pomembnih mineralov, vključno s kalcijem in kalijem. Oba minerala sta potrebna za normalno krčenje vseh vrst mišic, vključno z gladko ali nehoteno mišico, ki se nahaja v steni želodca, črevesja in debelega črevesa. Ko jeste, ritmični krči te mišične plasti pomagajo premikati hrano skozi prebavni trakt, zato je za dobro prebavo potreben dovolj teh mineralov. Če ima mati dobro prebavo, se tam dobro počuti mikroflora in zato je otrok še vedno dober.

Ampak ne pozabite na druge ukrepe korenje. Ko dojite, bo vse, kar jeste, doseglo vašega otroka. Če jeste veliko korenja, ker poskušate izgubiti težo ali preprosto povečati uživanje zelenjave, bo vaš otrok dobil tudi dober odmerek sestavin v korenju. Medtem ko je korenje zdrava hrana, polna vitaminov in mineralov, ste morda alergični na korenje in to lahko vpliva na vašega otroka. Korenje lahko povzroči tudi neškodljivo razbarvanje kože vašega otroka. Ampak to se zgodi, ko veliko število surovih korenje v prehrani, in zato morate vedno jesti v zmernih količinah, in bolje v kuhani obliki.

Korenje je bogato z beta karotenom, predhodnikom vitamina A. Beta-karoten lahko prehaja tudi skozi materino mleko in rahlo vpliva na otrokovo kožo. Beta-karoten se lahko kopiči v otroški koži, če jeste velike količine hrane, ki vsebuje veliko hranil. Morda boste opazili to neškodljivo razbarvanje, zlasti na dlaneh in podplatih.

Kar se tiče alergij, vaš otrok ne more imeti enake alergije na hrano kot vsaka druga v družini; To je nagnjenost k alergijam, ne specifična alergija na hrano, ki jo podeduje vaš otrok. Otrok, ki je alergičen na korenje, če se pojavi, ko ga hranite, potem lahko pride do bolečine v trebuhu, zaradi česar je razdražljiv.

Ali lahko kuhana čebula doji mamo? Čebula ponuja številne koristi za zdravje. Toda, ali je uživanje čebule med dojenjem varno? Čebula je priljubljena zelenjava, ne samo zaradi svojega edinstvenega, pikantnega okusa in kulinaričnih prednosti, ampak tudi zaradi svojih zdravilnih lastnosti. Čebula je bogata z vitaminom C, biotinom, manganom, bakrom, fosforjem, kalijem, vitaminom B6 in folno kislino. Čebula je aromatizirana zelenjava, polna esencialnih hranil in flavonoidov. Čebula vsebuje bistveni antioksidacijski element, imenovan kvercetin, ki pomaga preprečevati raka. Čebula vsebuje osnovne fitokemikalije, kot so disulfidi, trisulfidi, cepani in vinilditijini. Ti elementi pomagajo ohranjati dobro zdravje in imajo močne protimikrobne lastnosti. Vitalni antioksidanti in flavonoidi v čebuli pomagajo izboljšati zdravje srca, zmanjšajo vnetje in zmanjšajo tveganje za nastanek raka. Čebula ima največ vitamina C. Antioksidativne lastnosti tega vitalnega hranila lahko pomagajo povečati imuniteto matere in zaščitijo otrokov razvoj.

Čebula je izredno nizka kalorij, holesterola, natrija in nezaželenih maščob. Ta zelenjava vsebuje prehranske vlaknine in folno kislino, ki pomaga pri regeneraciji celic. Čebula je dober vir kompleksa vitamina B, kot so pantotenska kislina, piridoksin, folat in tiamin.

Čebula je bogat vir kroma, ki je mineral v sledovih, ki pomaga uravnavati raven inzulina v krvi in zmanjšuje gestacijski diabetes. Prisotnost težkih kovin v telesu je škodljiva tako za mater kot za novorojenčka. V žarnicah so prisotne aminokisline, kot so cistein in metionin, ki pomagajo pri razstrupljanju telesa. Čebula je bogat vir prehranskih vlaknin in lahko pomaga uravnavati črevesno gibanje. Če mati ali dojenček trpi za zaprtjem, ima kuhan čebula dobro prokinetično lastnost.

Zdravstvena korist čebule pri dojenju je seveda.

Čeprav med jemanjem čebule med dojenjem obstajajo številne koristi za zdravje, morate razmisliti tudi o neželenih učinkih in omejiti vnos. Čebula so bogati viri esencialnih hranil in antioksidantov. Toda čezmerno uživanje čebule lahko poveča nagnjenost k zgago pri doječih materah.

Če ste alergični na določene prehranske sestavine, je bolje, da se posvetujete s svojim strokovnjakom za prehrano, nato pa vključite takšno zelenjavo v vašo prehrano. Toda, če mati ne ve, kakšna bo reakcija za njo in otroka za čebulo, potem so kuhana čebula odlična možnost. Ne shranjuje vonja, ki bi lahko vaš otrok zavrnil jesti. Poleg tega imajo kuhane čebule enake hranilne snovi kot surove, če so pravilno pripravljene.

Ali lahko doječa mati kuhano koruzo? Kuhana koruza je zelo priljubljena zelenjava in je dober vir mineralov in vitaminov. Ali je koruza koristna med dojenjem? Koruza je bogata z vitamini C, B5, B1, manganom in vlakni, ki jih potrebujete med hranjenjem. Koruzina ima veliko koristi za zdravje. Koruza je bogata z vlakni, ki odpravlja težave, kot je zaprtje, ki je zelo pogosto pri hranjenju in tudi pri zdravem otroku.

Koruza je bogata s folatom. Sladka koruza je bogata z beta karotenom in antioksidanti, kot so ksantini, lutein, ki izboljša vid vašega otroka. Kuhani koruza je glavni vir beta-karotena, ki telesu zagotavlja vitamin A. Vitamin A med dojenjem zagotavlja zdravo sluznico in kožo vašega nerojenega otroka. Pomaga tudi krepitvi imunskega sistema.

Nobenega dvoma ni, da je kuhan koruza odlagališče vseh hranil, ki jih potrebujete med dojenjem. Vendar pa morate biti previdni, preden jedete sladko koruzo. Poskrbite, da ga ne boste zaužili prekomerno, saj lahko preveč povzroči neželene učinke. Če mati porabi kuhano koruzo, če je otrok mlajši od treh mesecev, se bo verjetno razvil kolik na tem izdelku. Ko je otrok starejši, lahko mati poskuša vnesti koruzo v svojo prehrano, vendar jo morate hkrati ustrezno kuhati.

Bolje je, da se izogibate solju, medtem ko kuhate koruzo, saj bo to zategnilo koruzo. Kuhajte koruzo samo, dokler ni mehka. Če želite ohraniti sladko aromo, se prepričajte, da je ne prebavite.

Ali lahko doječa mama kuhan krompir? Krompir je bogat s hranilnimi snovmi, ki zagotavljajo skoraj vse, kar potrebujete za zdravo prehrano dojenčkov, pa tudi za vašega otroka. Krompir vsebuje pol-topne in topne vlaknine, ki znižujejo holesterol. Krompir vsebuje flavonoide, ki znižujejo krvni tlak.

Surovi krompir je bogat vir vitamina C, ki nudi številne koristi za otrokovo imunost. Kuhani krompir vsebuje tudi ta vitamin, vendar je njegova količina nekoliko nižja.

Kuhani krompir je bogat vir energije. Vendar pa je delež ogljikovih hidratov, ki jih potrebujete, odvisen od pogostosti hranjenja. To je zato, ker potrebujete več hranil, da ohranite svoje stanje, zlasti v neonatalnem obdobju, ko otrok poje skoraj vsaki dve uri. To, kar jeste, vpliva tako na zdravje vašega otroka kot tudi na vaše. Med hranjenjem se boste morali izogibati določenim živilom, vendar krompir ni eden izmed njih.

Krompir je znan kot škrobni ogljikovi hidrati, kar pomeni, da so pogosto umaknjeni iz menija zavestne osebe. V resnici pa ima nizko vsebnost maščob in kalorij, hkrati pa zagotavlja visoko vsebnost prehranskih vlaknin in vitaminov B-6. Prsno mleko je glavni vir energije za vašega otroka, za mamo pa glukoza, ki jo vsebujejo ogljikovi hidrati, kot je krompir. Zato, da lahko doječe matere zagotovijo potrebno energijsko bilanco za dobro dojenje, je lahko kuhan krompir odličen izdelek. Ima koristne hranilne snovi in ima, če je kuhan, najmanj škodljivih elementov, ki bodo vplivali na vašo težo.

Ali lahko doječa mati kuhan zelje? Lahko, medtem ko ga pravilno kuhate, lahko varno zaužijete zelje med dojenjem. Surovo zelje, tako kot druge surove zelenjave, je potencialni vir bakterij, ki lahko povzročijo številne bolezni. Zaradi stalne uporabe pesticidov in fungicidov je zelje bolj nagnjeno k glivičnim in bakterijskim okužbam. Torej, poskusite uporabiti ekološko zelje, ki ni bilo obdelano s pesticidi, in zlasti kuhano zelje, ki ne vsebuje škodljivih snovi. Razmislite o jemanju zelja med dojenjem, saj ima veliko koristi za zdravje. To je resnično zaloga mnogih bistvenih hranil. Glavna hranila, ki so prisotna v zelju, so vitamini K, C, B6, B1, B3, mangan, folat, kalcij, železo.

Zelje izboljšuje zdravje prebavnega sistema in otroka. Spodbuja prebavo in pomaga pri premagovanju težav, kot so zaprtje in nepravilno gibanje črevesja. Ker je zaprtje eden od najpogostejših simptomov po nosečnosti, ga lahko nadzoruje redna uporaba zelja. Zelje vsebuje veliko količino prehranskih vlaknin, ki pomagajo uravnavati črevesno gibanje in prebavo.

Zelje je malo kalorij in tako pomaga ženskam ohraniti težo.

Svetlo vijolična cvetača vsebuje antociane. Študije so pokazale, da ima sposobnost za boj proti raku. Zelena listnata zelenjava, kot je zelje, ima nizko gostoto energije, kar pomeni, da jih lahko jeste veliko, jedo zelo malo kalorij. Zagotavljajo tudi veliko količino esencialnih hranil, tako da lahko pomagajo negovalnim ženskam pri izpolnjevanju njihovih naraščajočih potreb po hranilih.

Torej, če jedo surovo zelje, medtem ko hranjenje poveča tveganje za kolike pri dojenčku, potem lahko jeste kuhano zelje.

Ali lahko doječe matere kuhajo bučo? Kuhana buča je eden izmed najbolj uporabnih izdelkov med dojenjem, ki ne povzroča alergij, ampak je tudi bogata z vitamini in minerali. Kuhana buča zagotavlja potrebna hranila, ker so vitamini in minerali, ki jih najdemo v buči, primerni za razvoj dojenčkov. Na primer, kalcij in magnezij pripomoreta k ustvarjanju močnejših kosti, pomaga fosforju pri delovanju možganov, prebavi in hormonskem ravnotežju. Pumpkin je odlagališče vitamina A, ki je še posebej koristno za dober vid. Buče vsebujejo karotenoide, ki jim dajejo svetlo oranžno barvo. Beta-karoten, prisoten v buči, je antioksidant, ki lahko zmanjša oksidativni stres v mnogih organih. Tudi otrokovo telo spremeni beta karoten v vitamin A.

Kuhana buča je odličen vir vlaknin, ki podpirajo prebavo, znova pri zaprtju pri mami in otroku. To lahko pomaga pri uravnavanju črevesnega gibanja vašega otroka.

En del buče vsebuje veliko količino kalija, ki je odličen vir energije. Pomaga uravnotežiti elektrolite v telesu in izboljša delovanje mišic. Črpanje vitamina C je dobro za imunski sistem, kot tudi za nekatere pomembne biokemične snovi, ki lahko pomagajo zaščititi vašega otroka pred prehladi in gripo. Imajo tudi protimikrobne lastnosti. Buča vsebuje triptofan, ki pomaga telesu pri proizvodnji serotonina. Aminokislina pomaga pri miru in zaspanosti. Vsebnost serotonina v buči vam bo pomagala, da se po dojenju sprostite in bolje spite.

Zato je lahko kuhan buča najboljša izbira za otroka, še posebej, če je alergičen na korenje, potem je lahko buča v prehrani matere vir vitaminov.

Ali lahko kuhana mama za nego česna? Česenske mame se pogosto bojijo vstopiti v prehrano med dojenjem, ker ima poseben vonj. To lahko vpliva na vonj materinega mleka, tako da lahko otrok zavrne mleko. In kljub koristim česna, njegov profilaktični antibakterijski učinek, je njegova uporaba omejena. Kar se tiče kuhanega česna, po kuhanju nima vonja, zato se lahko kot začimba uporablja kuhano v kuhanju. Toda pri kuhanju se izgubijo koristne lastnosti, zato je še vedno nejasno, ali je uživanje kuhanega česna ostalo nejasno.

Drugi proizvodi med dojenjem

Ali lahko doječa mama kuha jajce? Dojenje, kot tudi nosečnost, zahteva, da mlada mama nenehno sledi zdravi in hranljivi prehrani. Večina mater že ve, da med dojenjem ne bi smeli zaužiti določenih živil, saj lahko ta živila vstopajo v krvni obtok otroka skozi materino mleko in lahko negativno vplivajo na njihovo zdravje. Ena taka hrana je jajca, bogat vir prehranskih beljakovin. Ali je varno jesti jajca med dojenjem? Osnovno pravilo, ki ga je treba upoštevati med dojenjem, je, da zagotovite približno 500 dodatnih kalorij na dan, da boste zadovoljili potrebe vašega otroka, večina tega pa mora izhajati iz zdrave hrane.

Med dojenjem se jajca običajno dobro zaužijejo. Kuhana jajca so lahko resnično dober naravni vir beljakovin, bistvenega pomena za vas in vašega otroka, in normalno je, da jih jemljete večkrat na teden. Uživanje jajc med dojenjem je lahko dobra izbira, saj so jajca polna zdravja.

Jajca vsebujejo veliko hranil, vitaminov in mineralov, vključno z vitaminom A, vitaminom B2, vitaminom B12, folatom, selenom, fosforjem, kalcijem, cinkom in številnimi drugimi. Vsebujejo 6 gramov beljakovin in 5 gramov zdravih maščob. Uživanje jajc poveča raven dobrega holesterola v telesu, kar zmanjša tveganje za srčne bolezni, kap in številne druge zdravstvene težave. Jajca vsebujejo spojino, znano kot holin, ki je pomembna za številne različne telesne funkcije.

Jajca so najboljši naravni vir beljakovin in vsebujejo različne aminokisline v pravem razmerju, ki so potrebne za telo.

Čeprav je običajno dobro jesti jajca med dojenjem, je treba upoštevati nekaj pomembnih točk.

Prvič, ne glede na to, ali dojite, nikoli ne smete zaužiti surovih jajc. V času dojenja jemanje surovih jajc naj bi povečalo tveganje za okužbo s salmonelo, kar lahko privede do simptomov, kot so driska, bruhanje, slabost in vročina. Na podlagi tega argumenta - lahko kuhana jajca. Vendar ne pozabite, da so jajca izdelki, ki so pogosto alergični na otroka. Če je vaš otrok alergičen na jajca, se lahko pojavijo simptomi, kot so izpuščaj, bruhanje. Če opazite katerega od teh simptomov pri svojem otroku, se izogibajte uživanju jajc in preverite, ali se stanje izboljša.

Drugi pogoj je sposobnost kuhanih jajc, da povečajo tvorbo plina, kar vodi do razvoja kolike. Če ima vaš otrok kolike, je treba iz svoje prehrane izključiti celo kuhana jajca. In če je starost otroka že večja in niste doživeli kolike, so lahko kuhana jajca koristen in potreben izdelek.

Ali lahko doječa mama kuha klobaso ali klobaso? Klobase in klobase se nanašajo na proizvode, ki so stranski proizvod predelave mesa in ne samo. Vsaka klobasa ali klobasa, ne glede na stroške, ne vsebuje toliko hranil, da bi ta izdelek uvedla v dnevno prehrano, zlasti za doječe matere. Energijski potencial klobase ali kuhane klobase lahko zagotovi, in ženska se bo počutila polna, vendar verjetno ni koristi od tega izdelka. Seveda je možno z dojenjem, če pa res želite in ne pogosto.

Tu lahko nahranite svojo mamo s kuhanim svinjskim mesom, kar bo odlična alternativa klobasam. V tem primeru morate izbrati nizko vsebnost maščobe svinjskega mesa, potem boste dobili beljakovine. Takšno meso je možno jesti mami, ko se hrani večkrat na teden.

Ali lahko doječa mati kuha kondenzirano mleko? To vprašanje je zanimivo za mnoge, saj se pojmuje, da ta izdelek krepi laktacijo. Treba je povedati, da to sploh ni tako. Kondenzirano mleko je izdelek, ki je narejen iz požganega sladkorja in mleka v prahu. V zdravilu ni koristnih lastnosti za doječe matere, še bolj pa za dojenčka. Zato ni priporočljivo jesti kuhanega ali surovega kondenziranega mleka, saj lahko to vpliva samo na vašo težo in povzroči alergije pri otroku.

Ali lahko doječa mati kuhane kozice? Vsak morski sadež, tudi kozice, med dojenjem je koristen v določenih pogojih. Kozica je ena najbolj okusnih morskih sadežev, ki jih lahko jeste. Vsebuje omega-3 maščobne kisline, ki so tako pomembne za razvoj intelektualnih funkcij vašega otroka. Je tudi vir esencialnih aminokislin in fosforja. Škampi se štejejo za izdelek, ki vsebuje majhno količino metil živega srebra in jih zato lahko občasno uživa pri dojenju. Vendar se morate zavedati, da lahko dojenček včasih alergično na hrano, ki jo mati poje. Med takšnimi živili so pogosti sojini proizvodi, pšenica, koruza, jajca, arašidi in ribe, kot so kozice.

Ali lahko doječa mama kuha lignje? Lignji so tudi predstavniki morskih sadežev. Tako kot drugi mehkužci so lignji bogati z beljakovinami, omega-3 maščobnimi kislinami in drugimi esencialnimi hranili, medtem ko imajo nizko vsebnost nasičenih maščob in natrija. Školjke, vključno s lignji, so varne za doječe matere, saj imajo nizko koncentracijo živega srebra.

Lignji so bogat vir bakra, selena, fosforja in cinka. Baker pomaga tvoriti hemoglobin in ohranja zdrave kosti, krvne žile in živce. Selen ščiti pred oksidativnim stresom in uravnava delovanje ščitničnega hormona. Fosfor pomaga ustvariti močne kosti in zobe; sprosti energijo med presnovo, oblikuje genetski material, celične membrane in encime. Cink je sestavni del mnogih encimov in pomaga pri izgradnji beljakovin, spodbuja celjenje ran, tvorbo krvi ter rast in vzdrževanje vseh tkiv.

Več vitaminov B-kompleksa predstavljajo lignji, vključno z vitaminom B-12; riboflavina. Vitamin B-12 pomaga pri oblikovanju delovanja živčnega sistema in presnovi beljakovin in maščob. Riboflavin pomaga pri energetski presnovi. Ker pa lignji niso zelo pogost izdelek, če ga niste jedli pred hranjenjem, ne smete začeti dojiti. Če je bil prej vaš običajni izdelek, ga lahko med dojenjem jeste.

Ali lahko doječe matere kuhajo ribe? To je pravzaprav pravi izdelek, po vsebini v prehrani pa bi moral po kuhanem mesu zavzeti drugo mesto v prehrani doječe matere. V prehrani so potrebne ribe, ker zagotavljajo esencialne aminokisline, fosfor in kalcij. Koristi dajejo morskim ribam bele sorte.

Treba je povedati, da so vsi proizvodi, ki so bili kuhani, pa naj gre za zelenjavo ali meso, ali ribe, koristni in potrebni za doječe matere in otroka. In glavno načelo - je izbrati tiste izdelke, ki jih vaš otrok dobro prenaša. To lahko ve le mati, potem pa bosta tako mati kot otroka zadovoljna z dojenjem in zdravim.