Nosečnost: 11 tednov

Kako otrok raste:

Vaš dojenček je zdaj dolg več kot 4,5 centimetra in skoraj popolnoma oblikovan. Njegove roke se stiskajo v pesti, pod dlesnimi se začenjajo pojavljati drobni zobje in nekatere kosti se začenjajo trdeti.

Dojenček se začne aktivno gibati in raztezati. Ti gibi bodo postajali pogostejši, ko njegovo telo raste in postaja bolj razvito ter funkcionalno. Prav tako boste lahko čutili kolcanje dojenčka, ko se oblikuje diafragma.

Pomembno: Razvoj vsakega dojenčka je edinstven. Naše informacije so zasnovane tako, da vam dajo splošno predstavo o razvoju ploda.

Spremembe pri bodoči materi

Verjetno se zdaj počutite bolj energično in slabost ni tako pogosta. Žal pa vas morda muči tudi zaprtje, ki ga povzročajo hormonske spremembe, ki lahko upočasnijo prebavo in povzročijo zgago.

Ne skrbite, če zaradi slabosti še niste pridobili na teži. Vaš apetit se bo kmalu vrnil in začeli boste pridobivati približno 450 g na teden.

Ugotovite, kateri od vaših simptomov so normalni in kateri zahtevajo nenačrtovan obisk zdravnika. Morda vas bodo zanimala tudi varna zdravila za prehlad in ali lahko nadaljujete s plesnimi tečaji.

3 vprašanja o... varni hrani med nosečnostjo

Verjetno ste že slišali veliko opozoril o nevarni hrani med nosečnostjo. Čeprav nekatera predstavljajo potencialno tveganje za otroka, je večina varnih in tveganje za razvoj zapletov zaradi te hrane je zelo majhno.

• Kateri hrani se je treba izogibati med nosečnostjo?

Nekateri morski sadeži so lahko nevarni, ker lahko vsebujejo metil živo srebro, snov, ki je potencialno škodljiva za otrokove možgane v razvoju. Po drugi strani pa imajo morski sadeži koristi: so bogat vir beljakovin in omega-3 maščobnih kislin.

Da bi zmanjšali izpostavljenost metil živemu srebru, Uprava za hrano in zdravila svetuje izogibanje morskim psom, mečaricam, skušam in pokrovačam. Nekateri strokovnjaki priporočajo izogibanje tuni v kakršni koli obliki, razen v konzervi.

Prav tako ne jejte rib, ki ste jih sami ujeli v bližnjem vodnem telesu. Najprej se prepričajte, da voda iz tega vodnega telesa ne vsebuje nevarnih onesnaževal in živega srebra. In nenazadnje, med nosečnostjo ne jejte surovih ali premalo kuhanih rib (vključno s surovimi prekajenimi in soljenimi ribami). Vsebujejo lahko bakterije in parazite, ki lahko škodujejo vam in vašemu otroku.

Med živila, ki se jim je treba izogibati, spadajo tudi nepasteriziran mehki sir, surovo ali premalo kuhano meso in perutnina ter živila, ki vsebujejo surova jajca.

• Katerim pijačam se je treba izogibati med nosečnostjo?

Alkohol je med nosečnostjo absolutno prepovedan. Hitro prehaja skozi krvni obtok do vašega otroka in že ena pijača na dan lahko poveča tveganje za bolezen. Med nosečnostjo ni varne količine alkohola, zato se mu je najbolje povsem izogniti. Druge pijače, ki se jim je treba izogniti, vključujejo nepasteriziran sok in mleko ter jajčne pijače s sladkorjem in alkoholom. Obstaja tveganje, da te pijače vsebujejo E. coli in druge bakterije, ki bi lahko bile škodljive za vas in vašega otroka.

Glede kofeina, po mnogih letih polemik, rezultati najnovejših raziskav kažejo, da zmerne količine kofeina niso škodljive za dojenčka, medtem ko nenadna prekinitev pitja povzroči nelagodje. Ne pozabite, da se kofein nahaja v čokoladi, čaju, koli in številnih drugih brezalkoholnih pijačah. Te informacije vam bodo pomagale izračunati količino kofeina, ki ga zaužijete.

• Kako se zaščititi pred zastrupitvijo s hrano?
• Meso, perutnino in ribe kuhajte, dokler niso popolnoma kuhani.
• Ne jejte surovega mesa, rib in paštet.
• Ne puščajte nepojedene hrane predolgo. Pred jedjo jo pogrejte.
• Surovo meso shranjujte ločeno od drugih živil.
• Sadje in zelenjavo temeljito operite ali olupite.
• Po dotiku neoprane hrane: surovega mesa, perutnine, morskih sadežev ali jajc, si temeljito umijte roke z milom.
• Ne puščajte pokvarljivih živil v hladilniku.

Dejavnost tega tedna: Stopite v stik z drugimi mamami – vključno s svojo. Ženske, ki so materinstvo izkusile v polnosti, vam lahko ponudijo dober nasvet in podporo.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]