Nosečnost: 16 tednov

Kako otrok raste:

Pripravite se na rastni sunek. V naslednjih nekaj tednih bo vaš dojenček podvojil svojo težo. Zdaj je dolg 12 cm in tehta 100 gramov, njegove noge so bolj razvite, površina glave je bolj gladka, oči pa so bližje sprednjemu delu glave. Njegova ušesa so skoraj v končnem položaju, začenja se oblikovati linija las in nohti na nogah mu začenjajo rasti.

Pomembno: Razvoj vsakega dojenčka je edinstven. Naše informacije so zasnovane tako, da vam dajo splošno predstavo o razvoju ploda.

Spremembe pri bodoči materi

Zgornji del maternice je zdaj centriran med sramno kostjo in popkom. Verjetno se počutite veliko bolje, saj ne občutite več slabosti, nihanja razpoloženja in vnetja kože, kar vse prispeva k občutku dobrega počutja.

Pred vami je eden najčudovitejših trenutkov nosečnosti – začeli boste čutiti premikanje svojega otroka. Medtem ko nekatere ženske opazijo "prve znake gibanja ploda" že v 16. tednu, jih bo večina žensk opazila v 18. tednu ali kasneje. Z napredovanjem nosečnosti bodo ti gibi postali redni in močnejši.

3 vprašanja o pridobivanju teže

• Koliko kilogramov naj pridobim?

V drugem trimesečju morate pridobiti 5,5 - 6,5 kg. Podrobneje se bo z vami posvetoval zdravnik, ki bo spremljal vašo nosečnost.

• Kako lahko nadzorujem pridobivanje teže?

Med nosečnostjo bi morala večina žensk zaužiti približno 300 kalorij več na dan kot običajno.

Če prehitro pridobivate na teži: Nekatere ženske opazijo, da se njihova teža prehitro povečuje. V tem primeru nizkokalorična dieta ni pravi pristop. Poskusite z naslednjimi metodami za upočasnitev pridobivanja teže:

• Začnite dan s hranljivim zajtrkom, ki vsebuje beljakovine, kompleksne ogljikove hidrate, vlaknine in nekaj zdravih maščob.
• Jejte zelenjavo, polnozrnata žita, pusto meso in mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob ter se izogibajte sladicam, polnim sladkorja, preprostim ogljikovim hidratom in hitri hrani.
• Imejte pri roki zdrave prigrizke, kot so sir in jogurt z nizko vsebnostjo maščob, korenje in sveže sadje.
• Izberite okusne alternative mastni hrani. Na primer: jogurt z nizko vsebnostjo maščob namesto sladoleda, pecivo namesto krofa in kokice namesto čipsa.
• Namesto soka je bolje popiti kozarec vode.
• Redno se gibajte (o možnostih se posvetujte z zdravnikom). To vam bo pomagalo ostati aktivni. Že 20-minutni sprehod na dan bo naredil razliko.

Če ne morete pridobiti želene teže: Nekatere ženske se težko zredijo za vsakih 100 gramov. Tukaj je nekaj nasvetov, ki jim bodo pri tem pomagali:

• Vsak dan pijte mlečni napitek (dodajte mu sveže sadje).
• Jejte avokado in oreščke. Vsebujejo zdrave maščobe in so precej hranljivi.
• Jejte suho sadje.
• Poleg glavnih obrokov jejte pogoste prigrizke.
  
• Kako bodo te spremembe vplivale name?

Zaradi sprememb v postavi in povečane teže maternice se lahko pojavijo bolečine v spodnjem delu hrbta. Strije se lahko pojavijo zaradi raztezanja kože na trebuhu in prsih.

Morda vas skrbi tudi okrevanje po porodu. Morda bo trajalo nekaj časa, vendar se boste lažje vrnile v formo, če boste zdaj aktivne.

Aktivnost tega tedna: Načrtujte romantičen vikend. Ko boste imeli otroka, bosta s partnerjem sprva precej težko preživljala čas skupaj. Ne zamudite te priložnosti, saj se boste v tretjem trimesečju morda počutili preveč utrujeni in slabo, da bi potovali. Če ne morete zapustiti mesta, načrtujte lokalne aktivnosti: pojdite skupaj v kino ali večerjajte nekje romantično.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]