Nosečnost: 18 tednov

Kako otrok raste:

Dojenček je zrasel na 14 cm in tehta skoraj 200 gramov. Prizadeva si upogibati roke in noge – gibe, ki jih boste začeli opažati vedno pogosteje. Njegove krvne žile so vidne skozi tanko kožo, ušesa pa so v pravilnem končnem položaju. Okoli živčnih vlaken se začne tvoriti zaščitna ovojnica – mielin –, proces, ki se bo nadaljeval še eno leto po rojstvu otroka. Če pričakujete deklico, sta njena maternica in jajcevodi že oblikovani, če pa je deček, pa lahko med ultrazvočnim pregledom že vidite primarne spolne značilnosti.

Pomembno: Razvoj vsakega dojenčka je edinstven. Naše informacije so zasnovane tako, da vam dajo splošno predstavo o razvoju ploda.

Spremembe pri bodoči materi

Lačni? Prekomerni apetit je v tej fazi nosečnosti precej pogost. Izbirajte hrano, bogato s hranili, namesto praznih kalorij (pomfrit, sladkarije). Zaradi naraščajočega apetita in povečanega obsega pasu so v tej fazi nujna velika, udobna oblačila.

Vaš srčno-žilni sistem doživlja pomembne spremembe in vaš krvni tlak bo v tem trimesečju verjetno nižji kot običajno. Izogibajte se prenenadnim spremembam položaja telesa, saj lahko to povzroči omotico. Od zdaj naprej poskušajte spati na boku, saj lahko ležanje na hrbtu povzroči, da maternica stisne glavno veno in zmanjša pretok krvi v srce. Za dodatno udobje uporabljajte blazine za seboj ali med nogami.

Če še niste opravili ultrazvoka v drugem trimesečju, boste kmalu naročeni nanj. Ta neboleč postopek pomaga spremljati rast vašega otroka, prepoznati nekatere prirojene napake, preveriti posteljico in popkovino, določiti natančno gestacijsko starost in videti, koliko plodov imate. Med pregledom boste morda opazili otrokove gibe in videli, kako sesa palec.

Dnevni počitek: »Če se čez dan zelo utrudite in dobesedno zaspite, poiščite kraj, kjer vas ne bodo motili (zaprite vrata pisarne ali se usedite na zadnji sedež avtomobila), nastavite budilko za 15 do 20 minut, zaprite oči in se poskusite sprostiti.« – Laura.

3 vprašanja o... usposabljanju

• Ali moram spremeniti svoj učni urnik?

V večini primerov, če ste zdravi in vaša nosečnost poteka brez zapletov, lahko v prvem trimesečju nadaljujete z običajnimi dejavnostmi – z nekaj prilagoditvami, ki ustrezajo vašemu rastočemu trebuhu. Ohranite zmerno raven vadbe in se izogibajte nenadnim ali intenzivnim gibom.

• Že kar nekaj časa sedim, vendar bi rad začel z nekaj vadbami. Kako lahko to storim?

Najprej se o svojih načrtih pogovorite z zdravnikom, nato pa lahko začnete s kratko (približno 15 minut nekajkrat na teden) in postopno telesno aktivnostjo. Hoja je najlažji način za redno vadbo. Mnoge ženske med nosečnostjo uživajo v plavanju, ker jim voda pomaga podpirati odvečno težo. Druge se prijavijo na tečaje joge za nosečnice, da okrepijo mišice.

• Kaj so Keglove vaje?

Keglove vaje so vaje, namenjene krepitvi mišic medeničnega dna: sečnice, mehurja, maternice, nožnice in danke. Keglove vaje pomagajo preprečevati urinsko inkontinenco med nosečnostjo, povečajo prekrvavitev rektuma in nožnice, preprečijo hemoroide in pospešijo celjenje po porodu.

Izvajanje vaj:

• Napnite vaginalne mišice, kot da bi poskušali ustaviti tok urina. Vajo izvajajte samo z medeničnimi mišicami, brez uporabe trebušnih mišic ali mišic nog. Ne zadržujte diha.
• To napetost zadržite osem do deset sekund, nato se sprostite. Ponovite do desetkrat tri do štirikrat na dan.

Dejavnost tega tedna: Poiščite tečaje za bodoče starše. Če želite najti priročne in strokovne tečaje, se posvetujte s svojim zdravnikom.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]