Orehi v nosečnosti

Orehi med nosečnostjo lahko postanejo dragocen vir hranil. Ni brez razloga, da so naši predniki orehe imenovali "drevo življenja". Ljudje ne uporabljajo le jedrc. Za zdravilne namene se uporabljajo tudi lupina, prečke in listi oreha. Uporabni so celo nezreli oreščki.

Raziskave potrjujejo, da oreščki, če so vključeni v prehrano, zmanjšujejo tveganje za razvoj raka ali sladkorne bolezni ter blagodejno vplivajo na srce in krvni obtok kot celoto. Farmacevti pri ustvarjanju zdravil uporabljajo antiseptične, hemostatične, protivnetne, regenerativne in imunostimulacijske lastnosti oreščkov.

Ali lahko med nosečnostjo jeste orehe?

Jedrca vsebujejo celoten nabor koristnih snovi: rastlinske beljakovine, minerale in vitamine, nenasičene in nasičene maščobne kisline - vse, kar je tako potrebno za telo nosečnice. Rastlinske beljakovine jedrc oreščkov vsebujejo esencialne in nadomestljive aminokisline: valin, izolevcin in arginin. Folna kislina in vitamin E, ki sta bogata z oreščki, igrata pomembno vlogo pri ravnovesju hormonov.

Vsebnost polinenasičenih maščobnih kislin omega-3 in omega-6 v oreščkih, na pomen in vrednost katerih nas zdravniki redno opominjajo, podira absolutno vse rekorde. Predvsem 100 gramov oreščkov vsebuje toliko omega-6 maščobnih kislin, da je 3,5-krat večja od dnevne potrebe človeškega telesa, omega-3 pa kar 8-krat.

Vitamini skupine B sodelujejo pri uravnavanju presnove, so odgovorni za stabilnost živčnega sistema, ščitijo pred stresom in pozitivno vplivajo na stanje kože in videz las. Te vitamine telo bolje absorbira zaradi mangana, s katerim so oreščki bogati. Minerali, ki jih vsebujejo jedrca, telesu nosečnice zagotavljajo baker, silicij, bor, fosfor, mangan in kobalt v zadostnih količinah. Fitosteroli pomagajo normalizirati raven holesterola in zmanjšati verjetnost srčnih in žilnih bolezni.

Koristi orehov med nosečnostjo

Orehi, vključeni v prehrano nosečnice, bodo blagodejno vplivali na njeno zdravje. Orehi normalizirajo delovanje srca in krvnih žil ter zmanjšujejo verjetnost ateroskleroze. Sposobnost oreščkov za lajšanje krčev je znana: uporabljajo se lahko celo za lajšanje glavobolov. To je še posebej pomembno med nosečnostjo, saj so v tem času skoraj vsi analgetiki prepovedani. Za lajšanje glavobola, ki ga povzročajo žilni krči, bo dovolj, da pojeste tri ali štiri oreščke z medom. Orehi pomagajo normalizirati spanec, zmanjšati učinke stresa in izboljšati spomin.

Prigrizek nekaj oreščkov med obroki lahko hitro poteši lakoto, ki se pogosto pojavlja pri nosečnicah. Poleg tega oreščki zmanjšujejo željo po sladkarijah. Nekatere ženske se med nosečnostjo soočajo s težavo edema. Blag diuretični učinek oreščkov zaradi kalija in magnezija, ki ju vsebujejo, pomaga odstraniti odvečno tekočino.

Vsi vemo, kako pomembno je železo za telo nosečnice. Železo sodeluje pri nastanku posteljice in prenosu hranil do otroka. In dojenček sam potrebuje železo za krvni obtok. Orehi z medom med nosečnostjo bodo telesu pomagali pridobiti ta prepotreben element in povečati raven hemoglobina. Najboljši način za to je priprava mešanice medu, limonine lupinice in mletih jedrc. Če jeste oreščke z rozinami, bo to blagodejno vplivalo na delovanje srčne mišice. Jod, s katerim so oreščki bogati, ščiti nosečnice pred boleznimi ščitnice. V zadnjih dneh nosečnosti uživanje oreščkov pomaga izboljšati dojenje.

Orehovo olje je znano tudi po svojih dragocenih lastnostih. V zmernih odmerkih pomaga očistiti telo, regenerirati celice in normalizirati prebavo. Nutricionisti to zdravilo pogosto predpisujejo ljudem, ki trpijo zaradi prekomerne telesne teže. Orehovo olje med nosečnostjo je odličen način za odpravljanje toksikoze.

Zdravilne lastnosti zelenih orehov med nosečnostjo

Zeleni oreh je neverjetno zdravilo. Še posebej uporabna je mešanica nezrelih oreščkov s perikarpom. Za pripravo se perikarp z oreščki zmelje v mlinčku za meso in zmeša z medom. Nastalo mešanico je treba en mesec namakati v temnem prostoru. Mešanico je treba zaužiti pred obroki, 1 desertno žlico. Ta sestava spodbuja imunski sistem, ščiti telo pred okužbami in ima protivnetne lastnosti.

Zeleni orehi pomagajo pri odpravljanju nekaterih bolezni sečil in prebavil. Uporabljajo se za odpravljanje krčev v črevesju in za popolno čiščenje črevesja. Poleg tega lahko iz oreščkov pripravite okusno prehransko marmelado. Prav zeleni orehi in orehi vsebujejo rekordne količine karotena in askorbinske kisline. Uživanje takšne marmelade bo pomagalo izboljšati stanje kože, ne da bi pri tem preobremenili želodec. Mladi orehi so koristni med nosečnostjo zaradi bogate vsebnosti vitaminov P in E.

Škoda orehov med nosečnostjo

Seveda imajo oreščki ogromen seznam zdravilnih lastnosti. Vendar je vse dobro v zmernih količinah. Prekomerna količina le-teh v prehrani ne bo le koristna, ampak bo povzročila resno škodo zdravju. Še posebej med nosečnostjo morajo biti ženske previdne. Oreščki lahko zaradi visoke vsebnosti beljakovin povzročijo hude alergije. Alergije se lahko pojavijo tako pri bodoči materi kot pri otroku v maternici in posledično vodijo do astme. V tem obdobju ne smete jesti oreščkov vsak dan in dnevni vnos omejite na štiri do pet jedrc na dan. Če se pojavi draženje sluznice, mandlji postanejo rdeči ali se pojavi prebavne motnje, je treba oreščke popolnoma izključiti. Njihova uporaba ni priporočljiva pri gastritisu, kolitisu, razjedah in drugih vnetnih procesih v prebavilih. Zaradi visoke vsebnosti maščob oreščki pogosto povzročajo zaprtje. Nosečnica se mora tega učinka spomniti in upoštevati zmernost, če ima težave s črevesjem.

Orehi med nosečnostjo so prava zakladnica koristnih snovi. Vendar je treba biti previden in upoštevati mero pri količini zaužitih jedrc. In takrat bodo prinesli veliko koristi tako bodoči materi kot otroku.