Višina in teža

Vsi ljudje so si različni in niti ne gre za to, da imajo različne značaje in poglede na svet, ampak za to, da obstajajo razlike v videzu: različne telesne postave, višine in teže.

Stopnja spreminjanja višine, teže in obsega telesa v različnih življenjskih obdobjih ni enaka. Tako bo otrok v prvem letu življenja v povprečju zrasel za 20 cm in tehtal trikrat več. Vendar pa se višina in teža osebe v odrasli dobi ne bosta tako dramatično spremenili. Tudi ti procesi se razlikujejo pri deklicah in dečkih.

Višina in teža sta tesno povezani in ju vnaprej določajo genetski dejavniki (otroci, katerih starši so visoki, so običajno visoki, medtem ko so tisti, katerih starši so debeli, nagnjeni k debelosti). Včasih lahko določeni dejavniki spremenijo zaporedje normalnega sorazmernega razvoja teh parametrov: - dednost; - resne bolezni; - okoljski dejavniki; - neugoden razvoj v maternici; - slabe navade; - sedeč način življenja; - slaba prehrana. Na primer, otroci, ki se slabo prehranjujejo, rastejo počasneje in imajo premajhno telesno težo.

Da bi se človek počutil udobno, morata biti njegova višina in teža v harmoniji. Obstaja več načinov za določitev optimalnega razmerja med težo in višino osebe. Vendar pa bo idealna teža, izračunana z eno od metod, le približna. Navsezadnje pri izračunu ni mogoče upoštevati vseh značilnosti konstitucije in zgradbe določene osebe. Poleg tega ima mišična masa večjo težo, za razliko od maščobnega tkiva. Zato bodo tisti, ki se nenehno izpostavljajo telesnim naporom v telovadnici, tudi pri enaki višini in telesni prostornini bolj masivni kot oseba, ki se ne ukvarja s športom.

V zvezi s tem je treba kazalnike, izračunane po posebnih formulah, šteti za približne. Višino in težo oziroma natančneje njuno idealno razmerje lahko izračunamo po Queteletovi formuli. Po tej metodi je treba izračunati ITM (indeks telesne mase). Izračuna se tako, da se teža osebe (v kilogramih) deli z njeno višino (izraženo v metrih in kvadrirano). Nastali indeks ne sme biti večji od 25 (kazalnik za ljudi z normalno postavo). Če je višji, se teža šteje za prekomerno. Vrednost kazalnika ima tudi spodnjo mejo. Če je indeks manjši od 18, se oseba šteje za prenizko telesno težo.

Če vzamete višino in težo ter njuni vrednosti vstavite v Lorenzovo formulo, lahko določite optimalno težo. Za izračun morate od indikatorja višine (v cm) odšteti 100 in nato od rezultata odšteti število, ki ga dobite na naslednji način: višina (spet v cm) minus 150 in vse to deliti z 2. Metoda je zelo preprosta in rezultat velja za približnega.

Višino in težo je za izračune bolje izmeriti v prvi polovici dneva, saj se lahko njuni kazalniki do večera spremenijo. Razlog za spremembo višine čez dan je lahko sploščenost medvretenčnih ploščic, zmanjšan mišični tonus. Teža se lahko spremeni zaradi prenajedanja, vnosa tekočine.

Pogosto so ljudje nezadovoljni s svojim videzom in verjamejo, da bi večina njihovih življenjskih težav izginila sama od sebe, če bi bili malo višji (nižji) in vitkejši (debelejši). Potem bi lahko brez težav dobili prestižno službo, bili v središču pozornosti nasprotnega spola in na splošno bi se življenje veliko izboljšalo. Če pa se človekova višina in teža bistveno ne razlikujeta, potem si ne prizadeva nujno prilagoditi svoje postave idealnim kazalnikom. Navsezadnje je glavna stvar dobro razpoloženje, zdravje in dobro počutje, ne pa standardi, ki si jih je nekdo izmislil.

[ 1 ]