Dieta za čiščenje črevesja od toksinov v 10 dneh

Dieta za čiščenje debelega črevesa je posebej zasnovana dieta, ki spodbuja čiščenje debelega črevesa kot del celovitega programa čiščenja telesa ali kot samostojen postopek.

[ 1 ]

Indikacije

Redno čiščenje črevesja je treba izvajati v naslednjih primerih:

• življenje v krajih s slabimi ekosistemskimi razmerami;
• uživanje živil, ki vsebujejo aditive za živila (arome, barvila, stabilizatorje);
• nizka telesna aktivnost, sedeči način življenja;
• prevladujoča poraba živalskih proizvodov;
• pogosto uživanje ocvrte, prekajene, mastne hrane, alkohola, gaziranih pijač, energijskih pijač, hitre hrane.

Periodično čiščenje črevesja se lahko izvaja kot preventivni ukrep za različne bolezni, vključno s prebavnimi motnjami. Obstajajo indikacije za nujno predpisovanje diete, kot so:

• zaprtje;
• napihnjenost;
• neprijeten telesni vonj;
• dermatološke bolezni;
• težave z dihanjem;
• pogosta utrujenost;
• radikulitis;
• pogoste akutne okužbe dihal.

Vendar pa se lahko tudi če vodite zdrav življenjski slog, telovadite in upoštevate načela pravilne prehrane, odpadki in toksini v črevesju kopičijo dlje časa. Da bi jih odstranili, morate očistiti telo, kar vključuje čiščenje črevesja.

[ 2 ], [ 3 ]

Splošne informacije diete za čiščenje debelega črevesa

Bistvo diete za čiščenje črevesja je v upoštevanju določenih priporočil, povezanih s prehrano in življenjskim slogom. Glavna pravila so:

• Uživanje hrane, ki jo dieta dovoljuje, in izključitev prepovedane hrane iz prehrane;
• obroki po urniku ob določenih urah;
• upoštevanje rutine vstajanja in odhoda v posteljo, po možnosti ob zgodnejši uri;
• odprava stresnih situacij;
• spite v udobnem okolju v prezračevanem prostoru;
• pogosti sprehodi in telesna aktivnost;
• izključitev alkohola in tobaka.

Ta dieta je dieta za čiščenje črevesja in hkratno hujšanje, saj odvečna teža izgine z odstranjevanjem toksinov.

Obstaja več možnosti diete za čiščenje črevesja toksinov. Najbolj priljubljene so:

Dieta za čiščenje debelega črevesa v 10 dneh

Desetdnevna dieta bo prinesla znatne rezultate. Zaradi vzdrževanja določenega jedilnika in prehrane se izločijo toksini in odvečna teža ter izboljša se splošno počutje.

Približni načrt prehrane po dnevih:

1. Zajtrk in kosilo: jabolka (zelena). Večerja: zeleni čaj.
2. Zajtrk in kosilo: jabolka (zelena). Večerja: zeleni čaj.
3. Zajtrk: kaša iz žit. Kosilo: kuhano meso, zelenjava. Večerja: kaša iz žit, zeleni čaj.
4. Zajtrk: žitna kaša, zeleni čaj. Kosilo: nekaj jabolk. Večerja: nekaj jabolk, citrusi.
5. Zajtrk: korenčkova solata z limoninim sokom, fermentiran mlečni izdelek, skuta. Kosilo: pečen krompir, jajca, zelenjavna solata. Večerja: kuhano meso, zeleni čaj.
6. Zajtrk: kaša iz žit, zeleni čaj. Kosilo: kaša iz žit, zelenjava. Večerja: nekaj jabolk in citrusi.
7. Zajtrk: zeleni čaj. Kosilo: porcija skute, zelenjavna juha, jabolko. Večerja: fermentirana mlečna pijača.
8. Zajtrk: kaša iz žit, zelenjavna juha, jabolko in citrusi. Kosilo: fermentiran mlečni napitek. Večerja: kuhano meso, kaša iz žit, nekaj jabolk.
9. Zajtrk: fermentiran mlečni napitek. Kosilo: kuhana riba, zeleni čaj. Večerja: kuhano meso, kaša iz žit, nekaj jabolk.
10. Zajtrk: fermentiran mlečni napitek. Kosilo: zeleni čaj. Večerja: žitna kaša, citrusi.

Enodnevna dieta za čiščenje črevesja

Te diete se lahko drži en dan ali do tri dni. Ta dieta za čiščenje jeter in črevesja ne kaže maksimalnega rezultata, vendar je učinek diete očiten in takojšen. Vzorčni jedilnik (jesti morate vsako uro):

• zeleni čaj;
• jabolčni, kruhov čaj;
• čaj iz kruha in grozdnega soka v enakih razmerjih, grozdje;
• zeleni čaj;
• čaj iz kruha in korenčkovega soka v enakih razmerjih, grozdje;
• grozdni sok, grozdje;
• zeleni čaj;
• čaj iz kruha in korenčkovega soka v enakih razmerjih;
• mineralna voda;
• paprika;
• čaj iz kruha in hruškovega ali jabolčnega soka v enakih razmerjih;
• zeleni čaj.

Koristi

Funkcije črevesja kot dela prebavil vključujejo prebavo z naknadnim izločanjem predelane hrane ter absorpcijo hranil, mikroelementov in vode. Pozitiven potek zgoraj omenjenih procesov je odvisen od aktivnosti črevesja. Če se njegova aktivnost zmanjša, se predelana hrana v obliki blata izloči iz telesa z nekaj težavami. Posledično se kopiči v črevesju in nastajajo toksini.

Kopičenje odpadkov in toksinov v črevesju vodi do povečanja telesne teže, utrujenosti in slabega splošnega zdravja ter razvoja različnih patologij. Da bi se znebili takšnih simptomov, morate občasno čistiti črevesje, tudi s pomočjo posebne diete.

Prednosti diete za čiščenje debelega črevesa:

• izguba odvečne teže;
• izboljšanje stanja kože;
• lajšanje alergijskih reakcij;
• izboljšanje delovanja jeter in prebavil kot celote;
• razstrupljanje;
• izginotje učinka nenehnega napihnjenosti;
• krepitev, povečanje aktivnosti.

[ 4 ]

Kaj lahko in kaj ne more?

Med dieto morate kot hrano uporabljati naravne prehrambene izdelke:

• zelenjava (paradižnik, kumare, korenje itd.);
• sadje (jabolka, citrusi);
• mandlji, indijski oreščki in drugi oreščki;
• zelena;
• pusto meso in ribe;
• skuta;
• zeleni čaj;
• kefir;
• mineralna voda;
• sveže stisnjene sokove.

Česa ne smete jesti?

Med dieto ni priporočljivo uživati:

• slano;
• pečenka;
• izdelki, ki vsebujejo sladkor;
• mokasta hrana;
• kava;
• soda;
• ohranjanje;
• začimbe;
• živalske maščobe.

Kontraindikacije

Kontraindikacije za dieto so:

• nosečnost in dojenje;
• menstruacija;
• ARVI, druge nalezljive bolezni;
• kronične patologije;
• redno jemanje zdravil;
• onkologija;
• sladkorna bolezen;
• bolezni prebavil (gastritis, duodenitis, gastroduodenitis);
• kardiovaskularne patologije;
• pogost stres.

[ 5 ], [ 6 ]

Možna tveganja

Tveganja, povezana z dieto, so vzdrževanje zgoraj navedenega režima ob prisotnosti kontraindikacij. Dolgotrajna dietna prehrana prav tako ni priporočljiva.

Možni zapleti po dolgi dieti vključujejo omejen vnos vseh potrebnih mikroelementov. V zvezi s tem se lahko pojavijo težave s kožo, lasmi in nohti, razvijejo se lahko patologije notranjih organov, pri ženskah pa se lahko pojavijo menstrualne nepravilnosti. Da bi odpravili tveganja, morate upoštevati jasna navodila in se diete ne držati dlje od predpisanega obdobja.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Ocene

Če strogo upoštevate navodila glede časa in prehrane, bo črevesje delovalo aktivneje in prišlo bo do procesa hujšanja. Glede na ocene imata tako enodnevna kot desetdnevna dieta za čiščenje črevesja pozitiven učinek na telo.