10 navad, zaradi katerih bo vaš nasmeh ostal bolj bel kot bel

Sijoč nasmeh je pokazatelj zdravja. Toda sčasoma se sklenina obrabi in zobje postanejo manj snežno beli. Zobozdravniki so sestavili seznam izdelkov in navad, ki bodo pomagali ohranjati zdrave zobe.

Seveda so glavni sovražniki zobne sklenine rdeče vino, kava in cigarete. Toda tudi če ne kadite ali pijete barvnih pijač, vaši zobje še vedno zahtevajo skrbno nego.

Dnevno ščetkanje, uporaba zobne nitke in redni obiski zobozdravnika so nujni, priporočljivo pa je tudi, da vključite naslednje dobre navade:

Zmanjšajte vnos ogljikovih hidratov

Omejite uživanje sladkarij, saj je sladkor, ki ga vsebujejo, najljubša hrana bakterij. Ostanki sladkarij se sčasoma spremenijo v lepljiv film, ki prekrije zobe, in to postane odlično okolje za razmnoževanje patogene mikroflore. Nevarni so tudi izdelki, kot so kruh, piškoti in krekerji – »prilepijo« se v razpoke med zobmi in težko dostopna mesta – tam pride do izbruha bakterij.

Kdaj si ne smete umivati zob

Če ste pili kisle pijače, si ne smete takoj umiti zob. Kislina razjeda površino zob, in če si jih umijete takoj, lahko poškodujete zgornjo plast sklenine. Pogosto ponavljanje takšnih situacij – pitje kisle hrane ali pijače in takojšnje umivanje zob – lahko izzove pojav erozije, ki je vidna s prostim očesom.

Povečajte vnos vitamina C

Vitamin C je gradnik telesa, ki pomaga držati vse vaše celice skupaj. Poleg tega boste s tem naredili uslugo tudi svoji koži. Zobozdravnica Paula Shannon Jones, članica Akademije za splošno zobozdravstvo, pravi, da imajo ljudje, ki zaužijejo manj kot 60 mg vitamina C na dan, 25 odstotkov večjo verjetnost za razvoj bolezni dlesni. Poskusite jesti več citrusov, ki vsebujejo veliko tega vitamina.

Čaj

Antioksidanti so dobri za vaše dlesni. Črni in zeleni čaj vsebujeta polifenole, antioksidativne rastlinske spojine, ki preprečujejo lepljenje zobnih oblog na zobe in zmanjšujejo tveganje za nastanek zobne gnilobe in bolezni dlesni. Čaj lahko pomaga tudi pri preprečevanju slabega zadaha, saj zavira rast bakterij, ki ga povzročajo.

Pijte skozi slamico

Barvne pijače, kot sta kava in vino, obarvajo zobno sklenino, zato poskusite, če se že ne odpovedati njihovemu uživanju, ga vsaj zmanjšati in piti skozi slamico, da omejite stik z zobmi. Enako velja za gazirane pijače, ki vsebujejo sladkor in kislino, ki razjedata sklenino.

[ 1 ]

Povečajte vnos kalcija

Kalcij je bistvenega pomena za močne kosti. Tudi zobje potrebujejo ta element. Ljudje, ki zaužijejo vsaj 800 mg kalcija na dan, imajo manjšo verjetnost za razvoj hudih bolezni dlesni in zobne gnilobe. Ne opustite mlečnih izdelkov, saj so glavni vir kalcija.

Pazite na zobe v bazenu

Sliši se nekoliko nenavadno, toda zobozdravstvene raziskave kažejo, da lahko prekomerno klorirana bazenska voda ogrozi zdravje zob. Klor lahko oslabi obrambo pred bakterijami in povzroči erozijo sklenine. Zato poskušajte preprečiti vdor vode v usta in si ne umivajte zob takoj po plavanju, saj klor zmehča sklenino, vaša zobna ščetka pa jo lahko poškoduje.

Jejte jabolka

Pa tudi zelena in korenje, ki nadomeščata zobno ščetko in čistita zobe pred zobnimi oblogami. Zobozdravniki trdijo, da lahko redno uživanje teh izdelkov izboljša barvo zob.

[ 2 ]

Poljubljanje je dobro za zobe

To je verjetno najbolj prijeten postopek. Strastni poljubi povečajo pretok sline, kar posledično nevtralizira kisline iz delcev hrane in ščiti pred kariesom. Slina pomaga tudi pri okrevanju sklenine, zaradi česar je odporna na bolezni.

Jejte polnozrnata žita

Polnozrnati izdelki vsebujejo železo in vitamin B, ki pomagata ohranjati zdrave dlesni. Znanstveniki so izvedli študije, v katere je bilo vključenih 34.000 ljudi, ki so jih spremljali 14 let. Tisti, ki so dnevno zaužili vsaj tri porcije polnozrnatih izdelkov, so imeli 23 % manjšo verjetnost, da bodo zboleli za parodontitisom.