10 navad, ki bodo ohranile snežno belo nasmeh

Sijajni nasmeh je pokazatelj zdravja. Sčasoma pa se emajl izrablja in zobje ne postanejo tako bele. Zobozdravniki so sestavili seznam izdelkov in navad, ki bodo pomagali ohraniti vaše zobno zdravje.

Seveda so glavni sovražniki zobnega emajla rdeče vino, kava in cigarete. Toda tudi če ne kadite in ne uporabljate barvnih pijač, vaši zobje še vedno skrbno skrbijo.

Dnevno čiščenje, zobna nit in redni obiski zobozdravnika so obvezni programi, v katerih je priporočljivo vključiti naslednje dobre navade:

Zmanjšajte vnos ogljikovih hidratov

Omejite porabo sladkarij, ker je sladkor v njih priljubljena hrana bakterij. Na koncu se ostanki sladke spremenijo v lepljivo folijo, ki obkrožajo zobe in postane odlično okolje za razmnoževanje patogene mikroflore. Tudi nevarni so proizvodi, kot so kruh, piškoti in krekerji - se jih "prilepi" v razcep med zobmi in težko dosegljivimi kraji - tam se dogaja sestava bakterij.

Ko vam ni treba brisati zob

V primeru, da ste napili kisle pijače, takoj ne morete zbrisati zob. Kislina poškoduje površino zob in če jih takoj očistite, lahko poškodujete zgornji sloj emajla. Pogosto ponavljanje takšnih situacij - jedo kislo hrano ali pijačo in takoj čiščenje zob - lahko povzroči nastanek erozije, ki ni vidna oboroženim očesom.

Povečajte vnos vitamina C

Vitamin C je gradbeni cement za telo, ki pomaga ohranjati vse celice skupaj. Poleg tega boste dobro delali ne le za zobe, temveč za kožo. Zobozdravnik Paul Shannon Jones, član Akademije za splošno zobozdravstvo, pravi, da ljudje, ki jedo manj kot 60 mg vitamina C na dan, so 25% bolj nagnjeni k boleznijo dlesni. Poskusite jesti več citrusov z visoko vsebnostjo tega vitamina.

Čaj

Antioksidanti so koristni za dlesni. Črni in zeleni čaj vsebuje polifenole, antioksidativne spojine rastlin, ki preprečujejo, da bi se zobje pritegnile na zobe, in tudi zmanjšalo tveganje kariesa in bolezni dlesni. Prav tako čaj pomaga pri preprečevanju slabega dihanja, ki zavira rast bakterij, ki so njeni vzroki.

Pijte skozi slamo

Barvne pijače, kot sta kava in vino, barvajo zobno emajl, zato poskusite, če se ne odrekete njihove uporabe, nato vsaj cut in pijete skozi slamo, da omejite stik z zobmi. Enako velja za gazirane pijače, ki vsebujejo sladkor in kislino, ki povzročajo korozijo emajla.

[1]

Povečajte vnos kalcija

Kalcij je potreben, da so kosti močne. Zobje potrebujejo tudi ta element. Ljudje, ki dobijo vsaj 800 mg kalcija na dan, manj verjetno je, da se razvijejo hude bolezni dlesni in kariesa. Ne obupajte mlečnih izdelkov, ker so to glavni vir kalcija.

Poskrbi za svoje zobe v bazenu

To zveni nekoliko čudno, vendar zobozdravstvene raziskave kažejo, da lahko prekomerno klorirana voda v bazenu ogrozi zdravje vašega zob. Klor lahko oslabi zaščito pred bakterijami in povzroči erozijo emajla. Zato poskušajte ne priti v vodo v usta in takoj po obisku bazena ne očistite zob, ker klor mehča emajl in zobna ščetka lahko poškoduje.

Pojej jabolka

In tudi zelena in korenje, ki nadomeščajo zobno ščetko, čiščenje zob iz plošče. Zobozdravniki pravijo, da redna uporaba teh izdelkov izboljša barvo zob.

[2]

Poljubi so koristne za zobe

Verjetno je to najbolj prijeten postopek. Strastni poljubi povečujejo dotok sline, ki nato nevtralizira kisline iz delcev hrane in ščiti pred kariesom. Tudi sline pomaga, da se emajl opomore, zaradi česar je odporen na bolezni.

Pojejte polno zrnje

Izdelki s ciljnim žitom vsebujejo železo in vitamin B, ki pomagajo ohranjati zdravo dlesni. Znanstveniki so opravili raziskave, ki so vključevale 34.000 ljudi, nato pa 14 let. Tisti, ki so dnevno jedli vsaj tri obroke celih zrn, so bili manj verjetno, da bodo imeli periodontitis.