5 načinov, kako pozimi ne pridobiti odvečne teže

Zima je lahko nevaren letni čas za tiste, ki pazijo na svojo postavo. Ne gre samo za praznike. Mraz in kratke dnevne svetlobe lahko spodkopljejo željo po športu in vadbi. Poleg tega obstaja velika verjetnost prenajedanja pozimi, ko v mrazu nočete nikamor iti, ampak se želite le zaviti v odejo in pojesti nekaj okusnega. Večina žensk je verjetno seznanjena s temi težavami. Vendar zima ne traja večno, poleti pa želite izgledati kar najbolje. Kako lahko pozimi zaščitite svojo postavo in se ne zredite?

Telesna dejavnost

Kljub temu, da se pozimi večina ljudi skriva "v luknjah" in udobno nameščeni na kavču gledajo filme, ne pozabite na zimsko zabavo, ki je pravzaprav ogromno. To so drsanje, smučanje, deskanje na snegu in sankanje - čudovita zabava, način za dvig razpoloženja in seveda telesna aktivnost, ki je pozimi dvakrat potrebna. Prav tako ne opustite vaj v telovadnici ali gimnastike doma, saj je to pravo orožje proti kopičenju odvečnih kilogramov. Telesna aktivnost prispeva k normalnemu procesu presnove v telesu.

Prehrana

Najprej načrtujte svojo prehrano tako, da se ne boste prenajedali. Pozimi vas tako mika, da bi pojedli sladkarijo ali piškotek z vročim čajem. Obvezno pojejte zajtrk, kosilo in večerjo – ti trije obroki bodo zagotovili normalen metabolizem in polno delovanje vseh telesnih sistemov. Ne pozabite, da je priporočljivo, da zadnji obrok pojeste pred temo, če to ni mogoče, pa si postavite rok – zadnjič, ko lahko kaj pojeste. Pozna večerja, umetna razsvetljava in neredni obroki lahko povzročijo motnje v proizvodnji hormona melatonina, ki je odgovoren za spanje in budnost. In to je lahko polno dodatnih gub okoli pasu.

Tkanina

Tudi zimska oblačila so pomembna. Ko so vsi, vključno z vami, zaviti v siva in črna oblačila, je težko razmišljati o poletju, soncu in postavi. Prihod pomladi se zdi nekaj fantastičnega in oddaljenega. Zato poskusite nositi živahna oblačila ali vsaj razveseliti svoje oči z lepimi dodatki bogate barve. To vam bo pomagalo pregnati žalostne misli, vas razvedriti in vas napolniti z optimizmom.

Več tekočine

Če telesu primanjkuje tekočine, lahko to povzroči upočasnitev presnovnih procesov, kar vodi v poslabšanje počutja in pospeši proces staranja telesa. Dehidracija lahko moti tudi normalen spanec, kar je samo po sebi nevarno zaradi prekomernega pridobivanja teže.

Dnevni odmerek tekočine, potreben za normalno delovanje telesa, je 2-2,5 litra. Če ne morete popiti toliko vode, ne trpite, ampak jejte zelenjavo in sadje, ki vsebuje vodo. Poleg obnovitve vodnega ravnovesja boste prejeli tudi antioksidante.

Aromaterapija

Izkazalo se je, da aromaterapija ni le način, kako razvajati svoj voh s prijetnimi vonjavami. Znanstveniki so ugotovili, da lahko nekatere arome na ljudi vplivajo različno. Nekatere lahko vzbudijo in napolnijo z energijo, druge pa pomirijo. Za zimsko obdobje so idealne arome, ki lahko ogrejejo, pomirijo in sprostijo. To je pozimi zelo pomembno, saj se na ta način lahko rešite pred prenajedanjem. Med take arome spadajo vanilija, čokolada, pačuli, rožmarin, jasmin, sivka, citrusi in tuberoza. In najučinkovitejša aroma, ki preprečuje prenajedanje, je aroma mete.

[ 1 ]