5 načinov, kako v zimskem času ne bi pridobili dodatne teže
Zadnji pregled: 23.04.2024
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Zima je lahko nevaren čas za tiste, ki gledajo svojo sliko. Ne gre samo za praznike. Hladno in kratko trajanje dnevne svetlobe lahko pretrese željo po telesni vadbi in šolanju. Poleg tega je v zimskem času verjetnost prenajedanja odlična, ko v zmrzali ni želje, da bi šel nikamor, ampak samo želite se zaviti v preprogo in jesti nekaj okusnega. Gotovo je, da večina žensk pozna te težave. Toda zima ne traja večno, poleti pa si želiš videti kar najbolje. Kako zaščititi figuro pozimi in ne pridobiti več kilogramov?
Fizična dejavnost
Kljub dejstvu, da v zimskem času večina ljudi skriva "v luknje" in sedel udobno na kavču, gledal film, ne pozabite na zimsko zabavo, ki je res zelo različne. To drsanje, smučanje, deskanje na snegu in sankanje - čudovito zabavo, način za posvetlitev razpoloženje in, seveda, telesna aktivnost, ki je potrebno dvoje v zimskem času. Prav tako ne zanemariti vadbe v telovadnici ali domači telovadnici, da je pravi orožje proti dodajanje dodatnih kilogramov. Fizične obremenitve prispevajo k normalnemu procesu metabolizma v telesu.
Napajanje
Najprej načrtujte svojo prehrano, tako da nimate preveč. Pozimi in potegne, da bi jedli sladkarije, nato piškotek z vročim čajem. Bodite prepričani, da imajo zajtrk, kosilo in večerjo - ti trije obroki bodo zagotovili normalno metabolizem in polno delovanje vseh telesnih sistemov. Ne pozabite, da je zadnji obrok zaželen, da se opravi pred temno, če ne, potem določite rok - rok, ko lahko nekaj poješ. Pozna večerja, umetna razsvetljava in nepravilna obroka lahko povzročijo motnje v proizvodnji melatoninskega hormona, ki je odgovoren za spanec in budnost. In to je lahko napeto z dodatnimi gubami okoli pasu.
Oblačila
Pomembna je tudi oblačila v zimskem času. Ko so vsi ljudje, vključno z vami, v sivi in črni obleki, je težko razmišljati o poletju, soncu in sliki. Prihod pomladi se zdi nekaj fantastičnega in oddaljenega. Zato poskušajte nositi obleke s svetlimi barvami ali vsaj, da si prosim oči z lepimi dodatki za sočno barvo. To bo pomagalo odganjati žalostne misli, razveseliti se in priviti v val optimizma.
Več tekočine
Če telo doživi pomanjkanje tekočine, lahko povzroči upočasnitev metabolnih procesov, kar vodi v poslabšanje dobrega počutja in pospešuje proces staranja telesa. Tudi dehidracija lahko prekine normalni spanec, kar je sama po sebi nevarno s prekomerno težo.
Dnevni odmerek tekočine, ki ga telo potrebuje za normalno delovanje, je 2-2,5 litra. Če ne moreš piti toliko vode, potem ne trpi, ampak jesti zelenjavo in sadje, ki vsebuje vodo. Poleg obnovitve vodnega ravnovesja boste dobili antioksidante.
Aromaterapija
Izkazalo se je, da aromaterapija ni le način, da razvajate občutek za vonj s prijetnimi vonjavami. Znanstveniki so ugotovili, da lahko nekateri okusi vplivajo na ljudi na različne načine. Nekateri lahko energijo in energijo, nekateri pa se lahko pomirjajo. V zimskem obdobju so vonji idealni, ki se lahko segrejejo, pomirjajo in sprostijo. To je zelo pomembno v zimskem času, ker se na ta način lahko rešite pred preveč. Takšne okuse vključujejo vanilijo, čokolado, pačuli, rožmarin, jasmin, sivko, citrus in aromo tuberozo. In najučinkovitejši vonj, ki ne dajejo jesti odveč, je vonj mete.
[1]