Znanstveniki vedo, kako izgubiti težo brez diete
Zadnji pregled: 16.10.2021
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Znanstveniki iz Univerze v East Angliji priporočajo, da tisti, ki želijo izgubiti težo, preprosto zmanjšajo vnos maščobe in ne testirajo različne modne prehrane in prehrambenih sistemov.
Strokovnjaki trdijo, da je veliko učinkovitejša od vseh vrst prehrane, ki imajo danes veliko število, bo omejila uporabo izdelkov, ki vsebujejo maščobe. Izključite s sladkorne piškote, piškotkov, čipsa, mesa, sira in masla, jedo veliko jogurta z malo maščobe in mleka. Manj manj maščobnih jedi, boljše rezultate.
Poleg vitke številke, ki je zagotovo tako, če ima oseba dovolj moči, da ne gleda na živila, ki vsebujejo velike količine maščob, bo zavrnitev takšnih izdelkov pripomogla k izboljšanju splošnega zdravja in zmanjšala tudi stopnjo slabega holesterola v krvi.
Rezultati raziskovalnih znanstvenikov prvič dokazujejo dejstvo, da lahko izgubite težo brez veliko truda in ne upoštevate strogih diet, kar včasih lahko imenujemo lakota.
Strokovnjaki so sklenili ta sklep s kombinacijo 33 kliničnih preskušanj, ki so vključevali 74 tisoč prostovoljcev. Ugotovitve so objavljene na straneh znanstvenega časopisa British Medical Journal.
Vodilni avtor študije, dr. Lee Hooper, pravi, da so ljudje, ki so se držali take prehrane, stalno ohranjali manjše teže v primerjavi z ostalimi.
"Telesna teža po zavrnitvi maščobnih živil je trajno upadala. In pokazal je skoraj vsak poseben primer, da bi se odrekel maščobni hrani. Tisti, ki so se držali strožjih načel prehranjevanja, bi lahko pokazali še boljše rezultate, "- komentirajo raziskovalce.
Poleg tega avtorji dela pravijo, da zavračanje nezdrave hrane ne spremeni toliko življenja osebe in njegovih navad, kot so prehrana. Znanstveniki so opazovali ljudi, ki so jedli zdravo hrano in omejili porabo maščob, vendar hkrati niso poskušali izgubiti telesne mase. Niso omejevali količine hrane in kljub temu se je njihova teža postopoma zmanjševala.
Pregled je vključeval 33 randomiziranih preskušanj, ki so trajali od šestih do osmih let. Izvedena je bila primerjalna analiza med mesti, ki so porabila običajno količino maščobe (25-50% kalorij na dan) in tistimi, ki so začeli omejiti porabo maščobnih živil.
Prvi rezultati so se pojavili že ob vremenu: udeleženci študije, ki so "razmastili" svoj meni, so postali lažji vsaj 1,6 kilogramov, v prostornini pa so bile spremembe 0,5 centimetra.
"Takšna preobrazba prehrane, seveda, ne bo dala hitrih rezultatov, kar obljubljajo številne modne diete. Odako ostri skoki v težo pogosto vodijo do negativnih posledic in zdravstvenih težav. Običajno se pri uporabi prehrane teža ne vrne samo nazaj, temveč se poveča tudi. In zavrnitev maščobnih kislin kljub postopnemu zmanjšanju telesne mase daje stabilnejše rezultate in izboljšuje zdravstvene kazalnike osebe, «so raziskovalci komentirali rezultate.