5 načinov za lajšanje prehlada

Žal ni učinkovitega zdravila, ki bi lahko hitro pozdravilo prehlad, zato če imate smolo, da ste se že prehladili, čutite, da vas začenja boleti grlo, imate izcedek iz nosu in bolečine v telesu, poskusite olajšati potek bolezni.

Zdravila

Za lajšanje simptomov prehlada je zdaj na voljo veliko zdravil: sirupi in tablete proti kašlju, ekspektoransi, vse vrste mešanic in topli čaji. Niso namenjeni zdravljenju bolezni, temveč le lajšanju njenega poteka. Ne pozabite, da vam antibiotiki ne bodo pomagali v boju proti prehladu, saj so učinkoviti le proti bakterijskim okužbam. Pri nakupu zdravil brez recepta iz skupine antihistaminikov in dekongestivov izberite tista, ki so najbolj primerna za odpravo vaših simptomov. Takšna zdravila brez recepta vsebujejo sestavine za zdravljenje različnih manifestacij bolezni. Če po sedmih do desetih dneh ne občutite olajšanja, je bolje, da poiščete pomoč pri zdravniku.

Prehrana

Piščančja juha za prehlad ni le mit, ki se je pojavil iz nič. Ekipa ameriških znanstvenikov je izvedla raziskavo in ugotovila, da je piščančja juha odlično zdravilo za boj proti prehladu. Ena od sestavin piščančje juhe preprečuje gibanje celic – nevtrofilcev, ki povzročajo vnetje. Nevtrofilci so del našega imunskega sistema – vrsta belih krvničk, ki lahko povzročijo vnetne reakcije v našem telesu.

Vitaminski in mineralni kompleks

Večina zdravih ljudi se lahko zanese na dobro usklajeno delo imunskega sistema svojega telesa, vendar ta potrebuje prehrano. V jesensko-zimskem obdobju je za naše telo zelo pomembno, da prejema vitamine in mikroelemente iz hrane, vendar je dobro, da to podporo dopolnimo z vitaminskimi in mineralnimi dodatki. Optimalni kompleks dodatkov naj bi vključeval vitamin C, vitamine skupine B in karotenoide, od mineralov pa železo, kalcij, selen, cink in magnezij. Poleg tega jejte več hrane, bogate z antioksidanti.

Dober nočni počitek

Čeprav se potrebe po spanju lahko nekoliko razlikujejo glede na značilnosti človeškega telesa, je sedem do devet ur spanja bistvenega pomena. Mnogi ljudje zaradi zaposlenosti ali drugih razlogov ne spijo toliko časa, kot ga telo potrebuje za okrevanje. O tem je vredno razmisliti, saj počitek manj kot sedem ur poveča tveganje za prehlad trikrat v primerjavi s tistimi, ki spijo dovolj. Če ste se že prehladili, potem počivajte več in dajte telesu možnost, da se osredotoči na okrevanje.

Dehidracija

Ko imate prehlad, je zelo pomembno, da pijete veliko tekočine, da se izognete dehidraciji. Voda, sokovi, čaj z limono in medom ter lahke jušne osnove bodo pomagali preprečiti dehidracijo in lajšali zamašen nos. Druga dobra možnost je namestitev vlažilca zraka v vašem domu, ki bo prav tako pomagal lajšati simptome prehlada.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]