Aktiviranje dela je lahko aktivno
Zadnji pregled: 16.10.2021
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Dejstvo, da je sedentaren življenjski slog škodljiv za zdravje, je vsakomur znan, toda kaj storiti, če poklic, ki ga izberete, ne vključuje fizične aktivnosti, ampak zahteva stalno prisotnost v pisarni, na mizi? Tudi potem, ko smo se vrnili domov z dela, ne mislimo, da se moramo raztegniti, ampak smo postavili naše telo na kavč, računamo na to, kaj bo tako pasivno laganje prineslo telesu korist.
Ponujamo vam nekaj uporabnih navad, ki bodo zmanjšale negativni vpliv sedelnega načina življenja.
Govorim po telefonu
Biti doma ali na delovnem mestu, spustite navado pogajanja in ležati v naslanjaču. Če dolžina kabla ne omogoča, da se "sprehodite" predaleč, potem stojite, prestavite s stopala v nogo - to je majhna vaja.
Sprehod v popoldanskih urah
Po jedi je koncentracija maščobe v krvi največja, zato ne "zavyazit zhirok" in počivajte po gosti večerji. Bolje pretresite kalorije, ki so jih jedli in hodili. Lagodno sprehod bo okrepil proizvodnjo encima lipoprotein lipaze, ki spodbuja metabolizem in spodbuja hitrejše izgorevanje maščob.
Premaknite se več med počivanjem narave
Uživanje v naravi je lahko aktivno in ne samo sedenje in absorbiranje okusnega žara. Po kosem kosilu verjetno želite ležati, toda tega ne bi smeli storiti. Če se pridružite aktivnim igrami, boste počutili veliko bolj veselo.
Vse težave rešite osebno
E-pošta, družabno omrežje in telefonska komunikacija so izbirni, če vaš kolega sedi v bližnjem pisarni. Bolje, da si ga še enkrat ogledate in osebno rešite vsa vprašanja. Če se vam zdi, da bodo takšna potovanja samo zmanjšala produktivnost vašega dela, ne zamujajte pogovora in nemudoma odpravite težav.
Spremenite svojo držo ali položaj čez dan
Če delate za prenosni računalnik, bo to nalogo poenostavil, ker ga je mogoče premakniti iz mize na nočno omarico in s tem spremeniti višino. Če je računalnik v mirovanju, poskusite spremeniti položaj telesa ali višino stolpa, na katerem sedite.
Na splošno poskusite izkoristiti vsako priložnost, da vstaneš s stola in malo premaknete.
[1]