Alkohol ni najboljše zdravilo za nespečnost

Britanski znanstveniki so poročali, da šilček močnega alkohola ni najboljše zdravilo za nespečnost ali slab spanec. Mnogi ljudje, ki težko zaspijo, si pred spanjem takoj popijejo šilček ali dva močnih alkoholnih pijač. V nasprotju s splošnim prepričanjem je pozitiven učinek alkohola zmotno prepričanje. Zdravniki z Univerze v Londonu so preučili vse razpoložljive informacije o vplivu alkoholnih pijač na spanec in izvedli več dodatnih študij, ki so potrdile, da pitje alkohola pred spanjem negativno vpliva na zdravje ljudi.

Alkohol dejansko povzroči, da precej hitro zaspite, česar si ne smete slepiti: med "pijanim" spanjem ne boste mogli dobro spati. Mehanizem vpliva alkohola na človeški spanec lahko opišemo približno takole: alkohol povzroči, da prehitro zaspite, kar povzroči premik v fazah spanja. Še ne tako dolgo nazaj je majhen odmerek alkohola veljal za zdravilo in nekateri zdravniki so svojim pacientom priporočali, naj v primeru nespečnosti spijejo kozarec konjaka ali žganja. Pravzaprav je takšna navada lahko usodna: prvič, tvegate, da boste postali odvisni od močnih pijač in vstopili v prvo fazo alkoholizma, in drugič, motenje zdravega spanca prav tako ne bo prineslo nič dobrega, še posebej, če ste starejši od 50 let.

Zdravniki opozarjajo, da igra v tem primeru ni vredna sveče: kljub temu, da vam alkohol lahko pomaga veliko hitreje zaspati, ima uničujoč učinek na vse pomembne funkcije telesa. Po pitju alkohola se v človeškem telesu pojavijo procesi, ki vodijo do spremembe naravnih ritmov možganov, ki so odgovorni za globok in zdrav spanec. Nevarna težava je lahko, da alkohol moti ritem dihanja, zaradi česar oseba začne smrčati v spanju. Ta lastnost lahko povzroči ne le nezadovoljstvo med drugimi, ampak ima tudi usodne posledice. V zgodovini medicine so znani primeri, ko se je oseba zaradi smrčanja zadušila v spanju, prvotni vzrok pa je bila strast do alkoholnih pijač.

Podrobna študija, ki so jo posredovali znanstveniki iz Londona, je pokazala, da alkohol postopoma vpliva na tri faze spanja. Prvič, po zaužitju alkohola lahko oseba takoj zaspi. Drugič, alkohol takoj povzroči zelo globok spanec, kar je običajno značilno za ljudi, ki jemljejo antidepresive. Tretjič, alkohol moti najbolj "hitro" fazo spanja, ki je odgovorna za počitek in obnavljanje telesne energije.

Ni zaman pregovor: "Alkoholik spije globoko, a kratko"; po nekaj kozarcih močnega alkohola lahko oseba takoj zaspi, vendar spanec ne bo trajal 7-8 ur, potrebnih za počitek. Začetna faza spanja bo nenadna in globoka, nato pa se bo spanec prekinil: oseba se bo začela pogosteje zbujati, možne so depresivne misli, nerazumni občutki tesnobe ali panike. Spanec, ki ga povzroči alkohol, bo čez nekaj časa pokazal nasproten učinek: namesto pričakovanega globokega spanca se bo oseba počutila utrujeno in raztreseno.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]