Alkohol in šport niso združljivi
Zadnji pregled: 23.04.2024
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Ni skrivnost, da so alkoholne pijače pogoste in včasih dolgo pričakovane goste na naših mizah: ali je to novoletni dan, rojstni dan ali 8. Marec. Toda odreči se ponudbi za pijač ne more vsakogar: niti nespodobno, ali ne piti za srečo mladoporočencev, in ljudje ne bodo tako mislili, ne bo videti tako. Toda drugo vprašanje: "Ali lahko pijem alkohol, če igram šport?" Poskusimo ugotoviti.
Tudi iz biologije je znano, da alkohol prizadene skoraj vse procese v človeškem telesu, vključno z zmanjšanjem koncentracije testosterona v telesu. Zato je razgradnja mišičnega tkiva. V tem primeru lahko gastrointestinalni trakt absorbira manjšo količino hranil, primanjkuje aminokislin v krvi in so tako nujne za mišice! Število proteinov se zmanjša, količina glikogena se zmanjša. In zdaj praktični pomen: vse to vpliva na vašo vzdržljivost, moč in hitrost.
Ko boste šele naslednji dan sledili alkoholu, razmislite: vaše delo bo neučinkovito, ker se bo telo počutilo šibko. To se bo izkazalo v aerobnih vajah, ki povzročajo obremenitev kardiovaskularnega sistema. Plovila, srce ... Možni simptomi so lahko omotica, slabost, zvišan srčni utrip, zvišan krvni tlak. Toda z močnimi vajami nič ne čutite. Toda bolje je razmišljati o tem večkrat kot sto tisoč obžalovati. In ne dovolite si preveč.
Alkohol povzroča dehidracijo telesa. Da bi se temu izognili, poskusite piti alkohol s tekočino (npr. Vodo ali sok). V nasprotnem primeru - šibkost, večja lakota, poleg zmanjšanja normalnega življenja mišičnih celic.
Alkohol zmanjšuje proizvodnjo rastnega hormona do 70 odstotkov. Razvijanje v začetni fazi spanja je potisnjeno z alkoholom, ki negativno vpliva na ritem spanja. Na koncu ne dobite povratnih informacij, ki jih potrebujete po intenzivnem usposabljanju.
[1]