Z nasveti za najstnike lahko izboljšate svoje počutje

Nova raziskava Univerze v Surreyju, objavljena v reviji Cogent Psychology, kaže, da lahko prošnja mladih, naj si v najstniških letih sami svetujejo, pozitivno vpliva na njihovo samozavest, odpornost in duševno zdravje.

Raziskovalci so pri 42 ljudeh, starih od 20 do 24 let, uporabili edinstveno metodo "razmišljaj na glas s fotografijami", kjer so na glas razmišljali, medtem ko so si kot najstniki ogledovali fotografijo sebe.

Mnogi udeleženci so svojim mlajšim jazom svetovali, naj bodo potrpežljivi in sprejmejo spremembe ter negotovost. Drugi so svetovali, naj opustijo slabe odnose in postavijo jasne meje v prihodnjih interakcijah.

Profesorica Jane Ogden, soavtorica študije s Fakultete za psihologijo Univerze v Surreyju, je dejala: »V svetu, ki mlade ljudi običajno kategorizira kot krhke, naša raziskava kaže, da so v resnici zelo kompleksni posamezniki, ki se poskušajo znajti v hitro spreminjajočem se svetu, pogosto pod stalnim spletnim nadzorom.«

"Naša raziskava ponuja pomemben načrt za pot od adolescence do odraslosti in praktične smernice, ki lahko mladim pomagajo okrepiti njihove socialne vezi, zavarovati njihovo osebno identiteto in izboljšati njihovo čustveno zdravje."

"Ti vpogledi so dragoceni ne le za mlade same, temveč tudi za vzgojitelje, svetovalce in strokovnjake za duševno zdravje, ki jih podpirajo, saj kažejo na ključna področja, kjer lahko ciljno usmerjena podpora in vodenje pomembno vplivata."

Udeleženci so se ob razmišljanju o svojih najstniških letih naučili treh ključnih lekcij:

1. Ustvarite varen prostor: Udeleženci so razmišljali o pomenu izbire podpornih prijateljev in opuščanja strupenih odnosov, da bi zaščitili svoje dobro počutje. Poudarili so tudi potrebo po postavljanju jasnih meja in samozavesti, kar je pomembno za ohranjanje duševnega zdravja in samozavesti.
2. Poglejte okoli sebe in poglejte stvari z drugačne perspektive: Udeleženci so svoje mlajše jaze spodbujali, naj si razširijo obzorja, tako da so spoznali, da se vsakdo sooča z izzivi in da v svojih težavah ni sam. Prav tako so prepoznali pomen presojanja samega sebe po svojih dejanjih in značaju, ne po svojem videzu, ter se uprli družbenim oznakam, ki jih poskušajo definirati.
3. Poglejte vase in zaupajte sebi: Udeleženci so poudarili pomen poslušanja svoje intuicije in skrbi za svoje čustvene potrebe, osredotočanja na osebno rast brez primerjanja z drugimi. Naučili so se videti tako uspehe kot neuspehe kot priložnosti za rast, premagovati težave in vsako izkušnjo sprejeti kot del svojega razvoja.

Profesor Ogden je nadaljeval: »Obstaja resnična priložnost, da razširimo naše raziskave na tovrstno intervencijo in vključimo širši nabor glasov iz različnih okolij. To bi lahko bilo pomembno za razumevanje edinstvenih razvojnih poti mladih. Zagovarjanje politik, ki bi te vpoglede vključile v izobraževalne in skupnostne programe, bi zagotovilo bolj prilagojeno in učinkovito podporo za vsakega mladega človeka, ko se spopada s kompleksnostjo rasti in sprememb.«