Nove publikacije
Če si želite dobro zapomniti, si morate vzeti odmor.
Zadnji pregled: 01.07.2025
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Ali ste vedeli, da imajo tisti, ki se učijo brez prekinitev, manj možnosti za uspeh kot tisti, ki si pri pomnjenju nove snovi dovolijo dolge premore?
Učenje in pomnjenje spremljajo spremembe v možganih: da se nove informacije ali nova veščina trdno zabeležijo v spomin, se morajo oblikovati nove nevronske mreže. Spomin na to, kar je treba zabeležiti, naj bi se utrdil in spremenil iz kratkoročnega v dolgoročnega.
Znano je, da so ti procesi odvisni od spanca: če možgani nimajo dovolj spanca, se utrjevanje spomina zelo slabo odvija. Z drugimi besedami, če niste dovolj spali, se ne smete lotevati nove snovi, pa naj bo to višja matematika ali glasbeni komad. Toda, kot so pokazale raziskave psihologov z Univerze v Novem Južnem Walesu (Avstralija), dobro učenje ni odvisno le od tega, ali ste dovolj spali, temveč tudi od kompetentnega učnega urnika. Kot pišejo raziskovalci v reviji Proceedings of the Royal Society B, je tudi pri študiju iste teme pomembno, da si občasno vzamete odmore, saj se preobrazba spomina ne dogaja le med spanjem, ampak tudi v realnosti.
Znanstveniki so študente prosili, naj na računalniku opravijo težko nalogo: slediti so morali gibanju skupine pik med motečimi slikami, ki so se pojavljale in izginjale. Preiskovanci so bili razdeljeni v več skupin, od katerih je morala vsaka nalogo opraviti na svoj način. Ena ekipa je trenirala eno uro, druga dve uri brez odmora, tretja pa prav tako dve, vendar z enournim odmorom. Počitek je lahko bil poljuben, po presoji udeležencev, vendar ne spanec.
Posledično so tisti, ki so trenirali eno uro in se učili z odmorom, nalogo opravili bolje kot tisti, ki so se veliko učili in brez počitka. Pomembno je, da odmor ni bil potreben kot premor med različnimi nalogami, temveč posebej kot premor pri isti temi. Omeniti velja, da podatki, ki so jih pridobili avstralski psihologi, spominjajo na nedavne rezultate raziskovalcev z Univerze v Južni Kaliforniji (ZDA), ki so poročali o koristih sanjarjenja za dobro počutje živčnega sistema.