Telesna aktivnost vas bo rešila stresa

Zmerna vadba pomaga ljudem pri soočanju s tesnobo in stresom še dolgo po tem, ko končajo z vadbo, je pokazala študija raziskovalcev na Univerzi v Marylandu.

»Vemo, da lahko vadba izboljša naše razpoloženje in dobro počutje, vendar je manj znanega o morebitnem vplivu telesne dejavnosti na naše čustveno počutje. Ali lahko ti pozitivni učinki še naprej vplivajo, ko se vsakodnevno spopadamo s stresom in tesnobo?« je dejal Carson Smith, glavni avtor študije. »Ugotovili smo, da lahko vadba zmanjša tesnobo in nam pomaga, da se počutimo bolj sproščeno, tudi potem, ko smo prestali veliko čustvenega stresa. In učinki niso tako kratkotrajni, kot si morda mislite. Tudi ko zapustite telovadnico, boste morda lahko bolje obvladovali svoja čustva in se spopadali s stiskami.«

Vadba vpliva na možgansko aktivnost, procese staranja in duševno zdravje.

Znanstveniki so izvedli poskus, v katerem so študente prostovoljce razdelili v dve skupini. Ena je 30 minut intenzivno vrtela sobna kolesa, druga pa je bila v stanju popolnega miru.

Strokovnjaki so ocenili stanje tesnobe pred aktivnostjo in počitkom obeh skupin ter po poskusu, med katerim so preiskovancem prikazovali prijetne in neprijetne fotografije.

Izkazalo se je, da sta bila telesna vadba in miren počitek enako učinkovita pri zmanjševanju ravni tesnobe v začetni fazi. Vendar pa se je takoj, ko so bili preiskovanci podvrženi čustveni stimulaciji (prikazovanju 90 fotografij), ki je trajala približno 20 minut, raven tesnobe tistih, ki so preprosto počivali, vrnila na prvotno raven, medtem ko so tisti, ki so vadili na vadbenih napravah, pokazali mirnost in vzdržljivost.

Rezultati študije kažejo, da ima telesna dejavnost pomembno vlogo pri ohranjanju normalnega čustvenega stanja ljudi in je lahko tudi sredstvo za zmanjšanje tesnobe in skrbi, ki sta posledica vsakodnevnih stresnih situacij.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]