Medicinski strokovnjak članka
Nove publikacije
Izdelki, ki pomagajo pri boju proti stresu
Zadnji pregled: 23.04.2024
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Stresne situacije, na žalost, v našem življenju niso neobičajne. Obstaja mnenje, da sladkarije ljudem pomagajo pri stresu, vendar imajo znanstveniki drugačno mnenje o tej zadevi. Ne priporočajo jesti stresa s čokolado, vendar jim svetujemo, da pomagajo telesu preživeti živčni šok s pomočjo bolj zdrave hrane.
Sparja
Kljub temu, da so stroški tega izdelka dovolj visoki, so beluši odličen vir vitaminov B in folne kisline, ki prispevajo k proizvodnji hormona, ki povečuje razpoloženje - serotonin. Šparglji se lahko uporabljajo za izdelavo številnih uporabnih in nenavadnih jedi ter se hkrati znebijo posledic stresa.
[Avokado
Poleg tega, da je avokado odličen vir zdrave maščobe, so ta zelena sadja bogata z glutationom, snovjo, ki blokira absorpcijo škodljivih maščob v črevesje - ta proces povzroča oksidativni stres. Avokado vsebuje visoko vsebnost folne kisline, več kot v katerem koli rastlinskem ali sadju. Avokado lahko uporabite kot sestavina solate ali sendviča.
Jagode
Vse jagode, vključno z borovnicami, jagodami, malinami in robinami, bogato z vitaminom C, kar je zelo koristno za boj proti stresu. Uporaba jagod, bogata z vitaminom C, normalizira krvni tlak in znižuje raven kortizola - stresnega hormona. Peščica jagod ne bo odvečna v jogurtu ali ovseni kaši.
Pomaranče
Drug vir vitamina C, ki krepi imunski sistem našega telesa. Nutricionistom svetujemo, naj ne uporabljajo oranžnega soka, namreč svežega sadja, ker vsebujejo uporabno vlakno, ki jo telo počasi obdeluje in oseba se ne počuti dlje.
Ostrige
Ta izdelek se pogosto pojavlja na seznamih najbolj uporabnih izdelkov, kar pa ni presenetljivo, saj šest ostrigov daje osebi polovico dnevne norme cinka, kar je pomemben element, ki lahko rešuje negativne učinke stresa. Če želite poudariti okus ostrige, je bolje, da opustite maščobne omake in izberete limonin sok.
Orehi
Polifenoli, ki jih vsebujejo, imajo ugodne učinke na spominske procese in omega-3 maščobne kisline nadzorujejo stresne hormone in ščitijo srce.