Nove publikacije
Imenovanih je bilo 10 najbolj zdravih oreščkov
Zadnji pregled: 01.07.2025
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Danes lahko na policah trgovin vidite veliko različnih oreščkov in kljub temu, da vsi poznajo njihove koristi, Ilive predlaga, da podrobneje preučite njihove koristne lastnosti.
Pistacije
Ščitijo pred aterosklerozo. Glede na raziskave lahko pistacije znižajo raven slabega holesterola za 6 %. Ščitijo pred Alzheimerjevo boleznijo in bolečinami. Ti oreščki so dobri tudi za vid, saj vsebujejo karotenoide - zeaksantin in lutein, antioksidante pa ščitijo celice pred prostimi radikali.
Mandelj
Uživanje mandljev pomaga pri izgubi teže in ščiti pred srčno-žilnimi boleznimi ter sladkorno boleznijo z zniževanjem ravni inzulina v krvi.
Orehi
Zavirajo rast rakavih celic, so koristni pri Alzheimerjevi bolezni, izboljšujejo spomin in sposobnost učenja. Koristni bodo tudi pri PMS: zaradi vsebnosti mangana v orehih se zmanjša napihnjenost in izboljša razpoloženje. Melatonin, s katerim so ti oreščki bogati, pa bo pomagal normalizirati spanec in zmanjšati glavobole.
Indijski oreščki
Indijski oreščki so zelo koristni za imunski sistem, na katerega pozitivno vpliva cink, ki ga vsebujejo indijski oreščki. Magnezij je koristen za krepitev spomina, baker pa krepi kostno tkivo.
Arašid
Resveratrol je močan naravni antioksidant, ki ščiti pred Alzheimerjevo boleznijo. Arašidi so zelo uporabni tudi za obnavljanje zmogljivosti: vsebujejo veliko beljakovin in malo maščob.
Lešnik
Lešniki zaradi visoke vsebnosti vitamina E blagodejno vplivajo na vid in kožo, poleg tega pa zmanjšujejo količino slabega holesterola in ščitijo telo pred aterosklerozo.
Makadamijev oreh
Učinkovito zmanjšujejo vnetja pri bolnikih z visokim holesterolom, ščitijo pred koronarno srčno boleznijo. Mononenasičene maščobe pa zmanjšujejo tveganje za aterosklerozo z zniževanjem slabega holesterola.
Brazilski oreh
En brazilski orešček vsebuje dnevno potrebo po selenu, poleg tega pa pomaga pri zaščiti pred rakom prostate in dojke.
[ 1 ]
Pinjole
V veliko pomoč bodo tistim, ki se borijo s prekomerno telesno težo: pinjole zmanjšujejo apetit, saj povečajo proizvodnjo hormonov, odgovornih za občutek sitosti. Koristne so tudi za krepitev imunskega sistema in spomina zaradi visoke vsebnosti cinka in magnezija.
Pekanovi orehi
Znižujejo raven slabega holesterola in zvišujejo raven dobrega holesterola, poleg tega pa povečujejo človeško delovanje z nasičenjem telesa z beljakovinami.