Imenovan je 10 najbolj uporabnih orehov
Zadnji pregled: 23.04.2024
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Danes lahko na prodajnih policah vidimo veliko različnih orehov in, kljub temu, da vsakdo ve o svojih prednosti, Ilive ponuja podrobnejše študije o njihovih uporabnih lastnostih.
Pistacija
Zaščitite pred aterosklerozo. Po raziskavi lahko pistacije zmanjšajo raven slabega holesterola za 6%. Zaščitite pred Alzheimerjevo in Pakinsonovo boleznijo. Prav tako so ti oreški koristni za vid, vključujejo karotenoide - zeaksantin in lutein ter antioksidanti ščitijo celice pred prostimi radikali.
Mandelj
Uporaba almonds pomaga zmanjšati težo in tudi ščiti pred boleznijo srca in ožilja ter sladkorno boleznijo, zmanjša raven insulina v krvi.
Orehi
Zaviranje rasti rakavih celic, koristno pri Alzheimerjevi bolezni, izboljšanje spomina in sposobnosti učenja. Prav tako bo koristen za PMS: zahvaljujoč vsebnosti mangana v oreh, napenjanje se zmanjša in razpoloženje naraste. In melatonin, ki je bogat s temi oreščki, bo pomagal normalizirati spanec in zmanjšati glavobol.
Indijski
Keshevi so zelo koristni za imunski sistem, ki ga cink ugodno vpliva na kaše. Magnezij je koristen za krepitev spomina in baker naredi kostno tkivo močnejšo.
Kikiriki
Resveratrol je močan naravni antioksidant, ki ščiti pred Alzheimerjevo boleznijo. Tudi arašidi so zelo koristni za obnovo dela: vsebuje veliko beljakovin in malo maščobe.
Funduk
Lešnik lešnik ima koristen učinek na vid in kožo zaradi visoke vsebnosti vitamina E in tudi zmanjša količino slabega holesterola, ki ščiti telo pred aterosklerozo.
Macadamija venca
Učinkovito zmanjšanje vnetja pri bolnikih z visokim holesterolom, zaščita pred koronarno boleznijo srca. Mononenasičene maščobe zmanjšujejo tveganje za nastanek ateroskleroze in zmanjšajo raven slabega holesterola.
Brazilsko olje
Ena Brazilija vsebuje dnevno normo selena in pomaga tudi pri zaščiti pred rakom prostate in raka dojke.
[1]
Pinjole
Bili bodo odlični asistent za tiste, ki se borijo s prekomerno telesno težo: pinjolci zmanjšajo apetit zaradi dejstva, da povečajo proizvodnjo hormonov, ki so odgovorni za popolno počutje. Uporaben je tudi za krepitev imunskega sistema in spomina zaradi visoke vsebnosti cinka in magnezija.
Pecan oreščki
Zmanjšajte nivo slabega holesterola in povečajte raven dobrega ter povečajte učinkovitost osebe, ki nasičuje telo s proteini.