Izdelki iz kronične bolečine
Zadnji pregled: 17.10.2021
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Znanstveniki so veliko časa preučevali učinek hrane na človeško telo, odako do konca tega razmerja ni bilo raziskano. Kljub temu je glavni vzrok kronične bolečine vnetje. Strokovnjaki imajo razlog, da verjamejo, da lahko določena živila pomagajo ublažiti vnetje.
Ilive predstavlja seznam izdelkov, od katerih lahko nekateri blagodejno vplivajo na dobro počutje posameznika, nekateri pa lahko olajšajo bolečino.
Losos
Losos vsebuje omega-3 maščobne kisline, ki lahko zmanjšajo bolečino zaradi učinkov na vnetje. To naredi lososu zelo koristen proizvod, na primer za ljudi z revmatoidnim artritisom, ki imajo znatno povečano tveganje za nastanek srčne bolezni. Strokovnjaki pravijo, da uporaba omega-3 maščobnih kislin pomaga zmanjšati tveganje za razvoj revmatoidnega artritisa in olajša potek bolezni.
Oljčno olje
Oljčno olje deluje na enak način kot omega-3 maščobne kisline, ki blokirajo mehanizem videza bolečine v telesu, kar vpliva na vnetje. Maslo je bolje zamenjati z oljčnim oljem, saj vsebuje maslo v maščobah, zmanjšuje gostoto kostnega tkiva in povzroči nastanek bolečine.
Kurkuma in ingverja
Te začimbe so zelo priljubljene v Indiji in drugih azijskih državah. Poleg tega, da daje jedu bogat okus, ima ingver analgetični in protivnetni učinek. Curcuma vsebuje kurkumin, ki po mnenju znanstvenikov zmanjša bolečine v ledvicah.
Mleko
Nekatere študije kažejo, da lahko mlečni izdelki pomagajo pri zdravljenju revmatoidnega artritisa. Raziskave znanstvenikov iz univerze v Iowi kažejo, da je imelo več kot 30.000 žensk, ki so prejele visoke doze vitamina D z različnimi vrstami mlečnih izdelkov, manjše tveganje za nastanek revmatoidnega artritisa. Vendar je snov v mleku, imenovanem kazein, odložena v sklepe in je lahko škodljiva.
Čebula in česen
Čebula in česen vsebujejo fitokemične spojine, ki pomagajo zmanjšati holesterol, krvni tlak in ublažiti vnetje.
Maline, jagode, robide
Ta jagode vsebujejo antocianine - snovi, ki vplivajo na nastanek hipertenzivne bolezni, in tudi zmanjšujejo vnetje v sklepih z protinoze in artritisom. Poleg tega je vitamin C močan antioksidant, ki ima analgetični in protivnetni učinek.
Kruh iz pšenice (gluten)
Ljudje, ki trpijo zaradi nestrpnosti na živila, ki vsebujejo gluten v obliki glutena - bolezen, ki se imenuje celiakija, imajo povečano tveganje za razvoj artritisa. Gluten se nahaja v pšenici, rži in ječmenu, pa tudi pri mnogih proizvodih žita, vključno s kruhom, testeninami in žitami. Nekatera zdravila, vitamini in balzami za ustnice lahko vsebujejo tudi gluten. Namesto zgoraj navedenih izdelkov lahko jedo fižol, oreščke in riž.
Sladke pijače
Jasni dokazi o razmerju med sladkimi pijačami in kronično bolečino niso, vendar skoraj vsi vsebujejo malo hranil in veliko kalorij, kar lahko povzroči povečanje telesne mase. Debelost poveča tveganje za razvoj revmatoidnega artritisa za 24%.