Izdelki, ki po 40 letih ohranjajo lepoto
Zadnji pregled: 16.10.2021
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Ženske vseh starosti vedno želijo ostati lepe. Še posebej težko je ohraniti lepoto po 40 letih, zato je v tem obdobju zelo pomembno spremljati vašo prehrano. Dietičari so ugotovili več izdelkov, ki morajo biti nujno prisotni v meniju vsake ženske srednjih let.
- Grenivka je čudovit antioksidant, ki se bori proti zgodnjemu staranju in zagotavlja kakovosten spanec. Med drugim vsebuje to sadje malo kalorij, je hranljivo in pomaga "omejevati" apetit, ne da bi pri tem prišlo do prekomerne teže. Lahko pijete svež grenivkin sok, dodajte rezine v solatah ali celo v jutranji kaši. Grenivke "prijatelji" s skoraj vsakim sadjem, pa tudi z ribami, morskimi sadeži, zelenjavo.
- Rdeče ribe so bogate z maščobnimi kislinami, ki izboljšujejo procese razmišljanja, preprečujejo razvoj starostnih sprememb v možganih, normalizirajo holesterol v krvi in stabilizirajo krvni tlak. Seveda ni vsakdo lahko privošči, da dnevno vključi rdeče ribe v prehrani. Vendar pa strokovnjaki priporočajo vsaj 100-kratne ribe vsaj dvakrat na teden. Ni treba kupiti lososa ali lososa, - lahko pozornost posvečate relativno poceni živalim, kot je losjon za smreke.
- Piščančje meso ali puranje meso, osvobojene s kože, je skladišče vitaminov in hranil. Posebno koristen v tem izdelku je vitamin PP, ki spodbuja pomlajevanje kože. Poleg tega je puranje meso bogato s holinom, kar izboljša možgansko aktivnost in postopke za shranjevanje. Priporočljivo je, da kuhamo meso v dvojnem kotlu ali kuhamo v majhni količini tekočine z zelenjavo.
- Črna čokolada (kakav - vsaj 75% ali bolje - 85%) vsebuje polifenole, ki zaščitijo žilne stene pred poškodbami s prostimi radikali. Poleg tega čokolada izboljša spolno aktivnost in izboljša razpoloženje. Zdravniki vsak dan priporočajo, da jedo do 2-3 rezine temne čokolade. Če želite podaljšati užitek, lahko čokoladne drobtine posipate z ovsenim kašo ali skuto.
- Ni zelo priljubljen izdelek pri naših rojakah - špinača - v svoji sestavi vsebuje lutein, ki ima lastnosti antioksidanta. Lutein ustavi starostne spremembe v organih vida. Seveda bo največja korist prišla iz svežega špinača. Vendar pa se jedo in ohladi z dodatkom majhne količine vode in olja. Poleg tega dodamo še špinačo mleto meso, omlet, v kuhano testenino itd.
Poleg hrane, vsaka ženska, ki je prečkala štiridesetletno mejo, ne sme pozabiti na potrebo po telesni dejavnosti, polnem počitku, aktivnem preživljanju prostega časa. Pomembno je tudi zagotoviti ustrezno nego las, kože in nohtov - konec koncev, po 40 letih se raven estrogena zmanjša, in to ni najboljši način za vplivanje na telo. Če upoštevate vsa težavna, vendar zelo pomembna priporočila, lahko dolgo časa ostaneš lepa, zdravo in mlada.
[