Izvleček limonske verbene izboljša kakovost spanja

Nedavna študija, objavljena v Nutrients, preučuje učinkovitost limonske verbene pri izboljšanju spanja pri ljudeh s težavami s spanjem.

Pomanjkanje ustreznega spanca prizadene milijone ljudi po vsem svetu, moti njihovo normalno delovanje in čustveno ravnovesje. Motnje spanja tudi zmanjšajo sposobnost obvladovanja stresa in ovirajo socialne interakcije. Posledično slabo spanje zmanjšuje kakovost življenja prizadetih ter povečuje tveganje za nastanek nevropsihiatričnih bolezni in drugih zdravstvenih težav.

Slab spanec vpliva na stres v obe smeri, zato njuna sočasna prisotnost poslabša prognozo. Čeprav so na voljo določena terapevtska sredstva za zdravljenje motenj spanja, so njihovi učinki pogosto kratkotrajni. Poleg tega lahko mnoga od teh zdravil povzročijo odvisnost in imajo stranske učinke.

Zaradi omejitev tradicionalnih načinov zdravljenja spanja je vse več zanimanja za raziskave terapij brez zdravil. Prejšnje študije so pokazale, da lahko različne zeliščne formule izboljšajo kakovost spanja in zmanjšajo bolečino pri odraslih s kronično bolečino.

Limonina verbena (Aloysia citrodora Paláu ali Lippia citrodora Kunth) ima antioksidativne, anksiolitične, protimikrobne, protirakave in pomirjujoče lastnosti, ki so posledica prisotnosti verbaskozida v njenih listih. Verbaskozid, polifenol, se veže na receptorje GABA-A, s čimer zmanjša aktivnost kalcijevih in cAMP kanalčkov, hkrati pa poveča raven dopamina, serotonina, norepinefrina in drugih ekscitatornih nevrotransmiterjev.

Prej je bilo dokazano, da osemtedensko zdravljenje z izvlečkom limonske verbene zmanjša stres in izboljša spanec. Namen tega randomiziranega kontroliranega preskušanja je nadalje raziskati te rezultate na večjem vzorcu in oceniti učinke limonine verbene na ravni melatonina.

Sedanja študija je vključevala uporabo nutricevtske formule limonske verbene v 90-dnevnem obdobju pri zdravih posameznikih s težavami s spanjem. Študijo so izvedli na oddelku za zdravstvene vede Universidad Católica de San Antonio de Murcia (UCAM) v Murcii v Španiji.

Formula je vsebovala vsaj 24 % verbaskozida s 400 mg limonske verbene v vsaki kapsuli. Kakovost spanja je bila ocenjena na začetku, sredini in končni točki z uporabo vizualne analogne lestvice (VAS), Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) in aktigrafije. Actigraphy je bila uporabljena za oceno štirih domen, povezanih s spanjem: zakasnitev, učinkovitost, prebujanja po spanju in budnost.

Študija je vključevala 80 ljudi, ki so bili enakomerno porazdeljeni v intervencijsko in kontrolno skupino. Do konca študije je v eksperimentalni skupini ostalo 33 ljudi, v kontrolni pa 38 ljudi. Povprečna starost udeležencev raziskave je bila 29,5 let, povprečna teža 70,8 kg. Povprečna ocena kakovosti spanja VAS na začetku je bila 3,7 za obe skupini.

Po 90 dneh je imela intervencijska skupina znatno večje izboljšave v kakovosti spanja v primerjavi s kontrolno skupino v smislu VAS in PSQI. Izboljšale so se tudi vse štiri domene spanja, vključno z zmanjšanjem števila nočnih prebujanj.

Raven stresa se je zmanjšala za 5,8 oziroma 9,1 točke v kontrolni in poskusni skupini. Tudi stopnja anksioznosti v eksperimentalni skupini se je znatno zmanjšala.

Nočne ravni melatonina so se znatno povečale v intervencijski skupini, kar kaže na mehanizem za boljši spanec z limonino verbeno. V obeh skupinah ni bilo sprememb sistoličnega in diastoličnega tlaka, srčnega utripa in drugih laboratorijskih parametrov.

Poročali so o izboljšanem spancu z uporabo izvlečka limonine verbene z uporabo treh različnih metod, pa tudi o zmanjšanju ravni anksioznosti in povečanju ravni melatonina. Ti rezultati podpirajo podatke iz prejšnjega randomiziranega kontroliranega preskušanja, ki je poročalo o podobnem širokem razponu izboljšav na vseh štirih področjih spanja in resnosti nespečnosti.

Širok nabor izboljšav, povezanih z limonino verbeno, je vključeval sposobnost hitrejšega zaspanja in mirnejšega spanja, hkrati pa zmanjšal pogostost in trajanje popolnih prebujanj. Ti učinki so lahko posledica 24-odstotne koncentracije verbaskozida, uporabljene v tej formuli.

Izkazalo se je, da je limonina verbena anksiolitik in hipnogogik ter spodbuja blagodejne spremembe razpoloženja. Ta študija je prva, ki je pokazala, da limonina verbena poveča tudi proizvodnjo melatonina.

Ti spodbudni rezultati zahtevajo nadaljnje raziskave, ki vključujejo večji in bolj raznolik vzorec populacije ter daljše obdobje spremljanja za potrditev in razširitev ugotovitev.