Izvleček limonske verbene izboljša kakovost spanja

Nedavna študija, objavljena v reviji Nutrients, preučuje učinkovitost limonine verbene pri izboljšanju spanca pri ljudeh s težavami s spanjem.

Pomanjkanje ustreznega spanca prizadene milijone ljudi po vsem svetu, saj moti njihovo normalno delovanje in čustveno ravnovesje. Motnje spanja zmanjšujejo tudi sposobnost obvladovanja stresa in motijo socialne interakcije. Posledično slab spanec zmanjšuje kakovost življenja prizadetih in povečuje tveganje za razvoj nevropsihiatričnih bolezni in drugih zdravstvenih težav.

Slab spanec in stres medsebojno vplivata v obe smeri, zato njuna skupna prisotnost poslabša prognozo. Čeprav obstajajo določena terapevtska sredstva za zdravljenje motenj spanja, so njihovi učinki pogosto kratkotrajni. Poleg tega so mnoga od teh zdravil lahko zasvojljiva in imajo stranske učinke.

Zaradi omejitev tradicionalnih načinov zdravljenja spanja se je povečalo zanimanje za raziskave nefarmakoloških terapij. Prejšnje študije so pokazale, da lahko različne zeliščne formule izboljšajo kakovost spanja in zmanjšajo bolečino pri odraslih s kronično bolečino.

Limonska verbena (Aloysia citrodora Paláu ali Lippia citrodora Kunth) ima antioksidativne, anksiolitične, protimikrobne, protirakave in pomirjevalne lastnosti, ki so posledica prisotnosti verbaskozida v njenih listih. Verbaskozid, polifenol, se veže na receptorje GABA-A, kar zmanjša aktivnost kalcijevih in cAMP kanalov, hkrati pa poveča raven dopamina, serotonina, norepinefrina in drugih ekscitatornih nevrotransmiterjev.

Osemtedensko zdravljenje z izvlečkom limonine verbene je že prej dokazano zmanjša stres in izboljša spanec. Cilj trenutne randomizirane kontrolirane študije je nadalje raziskati te ugotovitve v večjem vzorcu in oceniti učinke limonine verbene na raven melatonina.

V tej študiji so pri zdravih posameznikih s težavami s spanjem v 90-dnevnem obdobju uporabljali nutracevtsko formulacijo limonine verbene. Študijo so izvedli na Oddelku za zdravstvene vede na Katoliški univerzi San Antonio de Murcia (UCAM) v Murciji v Španiji.

Formula je vsebovala vsaj 24 % verbaskozida, s 400 mg limonine verbene v vsaki kapsuli. Kakovost spanja je bila ocenjena na začetku, na sredini in na koncu z uporabo vizualne analogne lestvice (VAS), indeksa kakovosti spanja v Pittsburghu (PSQI) in aktigrafije. Aktigrafija je bila uporabljena za oceno štirih področij, povezanih s spanjem: latence, učinkovitosti, prebujanja po začetku spanja in skupnega prebujanja.

V študiji je sodelovalo 80 udeležencev, ki so bili enakomerno razdeljeni v intervencijsko in kontrolno skupino. Do konca študije je v eksperimentalni skupini ostalo 33 ljudi, v kontrolni skupini pa 38. Povprečna starost udeležencev študije je bila 29,5 let, povprečna teža pa 70,8 kg. Povprečna ocena kakovosti spanja na lestvici VAS na začetku je bila za obe skupini 3,7.

Po 90 dneh je intervencijska skupina pokazala bistveno večje izboljšanje kakovosti spanja v primerjavi s kontrolno skupino glede na VAS in PSQI. Izboljšala so se tudi vsa štiri področja spanja, vključno z zmanjšanjem števila nočnih prebujanj.

Raven stresa se je v kontrolni in eksperimentalni skupini zmanjšala za 5,8 oziroma 9,1 točke. Tudi raven anksioznosti se je v eksperimentalni skupini znatno zmanjšala.

V intervencijski skupini se je raven melatonina ponoči znatno povečala, kar kaže na mehanizem za izboljšane učinke limonine verbene na spanec. V nobeni skupini niso opazili sprememb sistoličnega in diastoličnega krvnega tlaka, srčnega utripa ali drugih laboratorijskih parametrov.

Z uporabo treh različnih metod z izvlečkom limonine verbene so poročali o izboljšanem spanju, pa tudi o zmanjšani anksioznosti in povečani ravni melatonina. Ti rezultati podpirajo rezultate prejšnje randomizirane kontrolirane študije, ki je poročala o podobnih izboljšavah širokega spektra na vseh štirih področjih spanja in nespečnosti.

Širok spekter izboljšav, povezanih z limonino verbeno, je vključeval sposobnost hitrejšega zaspanja in trdnejšega spanca, hkrati pa je zmanjšal pogostost in trajanje popolnih prebujanj. Ti učinki so lahko povezani s 24-odstotno koncentracijo verbaskozida, uporabljeno v tej formuli.

Dokazano je, da limonina verbena deluje anksiolitično in hipnotično ter spodbuja pozitivne spremembe razpoloženja. Omeniti velja, da je ta študija prva, ki dokazuje, da limonina verbena povečuje tudi proizvodnjo melatonina.

Ti spodbudni rezultati zahtevajo nadaljnje študije, ki bi vključevale večji in bolj raznolik vzorec populacije ter daljše obdobje uporabe, da bi potrdili in razširili ugotovitve.