Nove publikacije
Kaj se sme in česa se ne sme hraniti otrokom poleti?
Zadnji pregled: 01.07.2025
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Vročina ne prilagodi le režima, temveč tudi samo prehrano. V vročih mesecih na gredicah dozori zelenjava, v gozdu pa jagode. Vendar pa je za najmlajše poletje resen preizkus za zdravje. Mnogi starši, ki želijo razvajati svojega otroka, kupujejo pokvarljive izdelke, pripravljajo nizkokalorične jedi itd., itd. To so pogoste napake. Vedeti morate le, kako poletje vpliva na otrokovo telo.
Dojenčki
Dojenčki lažje preživijo vročino, saj vsa hranila dobijo z materinim mlekom. Zato jih poleti ni priporočljivo odvajati od dojk. V vročih mesecih je najbolje, da s hranjenjem začnete postopoma – zelenjava raste na vrtovih, kar pomeni, da jo je že mogoče najti na tržnicah. Ti izdelki so veliko bolj zdravi od "uvoženih", saj vsebujejo več hranil, zato je bolje, da ne kupujete uvožene zelenjave in sadja.
Mlečne izdelke je treba po možnosti kupovati tudi na tržnicah, vendar le od zaupanja vrednih dobaviteljev, saj se lahko otrok zastrupi ali dobi črevesno okužbo.
Otroci od 3. leta starosti
Poleti otroci preživijo veliko časa na prostem. Več se gibljejo in posledično porabijo več energije. Zato se otroci ne bodo nasitili samo z zelenjavo.
Nutricionisti so izračunali, da morajo otroci poleti zaužiti vsaj 10 % več kalorij kot v drugih mesecih. Zato je treba dojenčka, ko pride domov s sprehoda, hraniti z mesom, če pa je že pozno, pa s fermentiranimi mlečnimi izdelki.
Če otroka zapusti dom za dalj časa, lahko na pot pustite le stvari, ki se ne bodo hitro pokvarile. Sicer se lahko zastrupi.
Dieta
V vročini lahko otrok izgubi apetit. Zato je treba, da dojenček poje svoj obrok do konca, kosilo zamenjati s popoldansko malico. Od 12. do 15. ure se lahko sami nasitite sadja, nato pa bo otrok, lačen po aktivnem počitku ali opoldanskem dremežu, pojedel vse, kar mu daste na krožnik.
Ta poletni prehranski režim ni priporočljiv le za malčke. Idealen je tudi za učence osnovne šole.
[ Pitni režim
Preden otroka pošljete ven, mu v nahrbtnik dajte vodo, kompot ali sok z minimalno vsebnostjo sladkorja (sladkarije vas še bolj navdušijo). Za dolga potovanja vzemite s seboj 5-litrsko posodo vode – morda boste morali ne le piti, ampak se tudi umiti.
Vendar otroka ne smete siliti, da pije vodo. Dajte mu piti le, ko vas prosi. Če otrok molči, mu ponudite, da pogasijo žejo, če pa noče, ne vztrajajte.