Kako izgubiti težo: to vam bo pomagalo zajtrk iz jajc
Zadnji pregled: 16.10.2021
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Skoraj vsi ne moremo čakati na izgubo teže, z najmanj skrbnostjo. Kot se je izkazalo, je mogoče ta zapleten proces poenostaviti z zmanjšanjem sistemskega občutka lakote v organizmu.
Ameriški znanstveniki so izvedli raziskave in ugotovili, kako je to mogoče storiti s pomočjo naravnih izdelkov in brez ogrožanja svojega telesa. Zaposleni v Louisianovem inštitutu (ZDA) vztrajajo, da jajca, ki jih jedo za zajtrk, zelo zavirajo občutek lakote.
Po zajtrku pojedli nekaj jajc, lahko z lahkoto preživite do večerje, ne da bi pri tem poskrbeli za številne prigrizke.
Za pojasnitev teorije so raziskovalci izvedli študijo, v kateri je sodelovalo 20 prostovoljcev. Vsako jutro so udeleženci študije pojedli dve jajci ali zelo veliko ploščico žitnih kosmičev. Del žita je bil izbran tako, da je bilo število kalorij v njih enačeno z vsebnostjo kalorij v jajcih.
Pred večerjo so vsi prostovoljci zabeležili v vprašalniku stopnjo občutka, ki so jo doživeli z lakoto, in darovali krv za raziskovanje. Ljudje, ki so jedli jajca na zajtrk, so imeli nižjo raven grelin (hormon lakote) kot tisti, ki so jedli žitarice. Hormon PYY, ki je bil odgovoren za občutek sitosti, je bil v teh ljudeh, nasprotno, razvit v večji količini.
Raziskovalci menijo, da beljakovine, ki jih vsebujejo jajca, omogočajo, da se oseba počuti veliko dlje. Beljakovine, ki jih vsebujejo žita, ima ta kakovost manjši obseg. Zato za zmanjšanje telesne teže nutricionisti svetujejo vsakomur, ki sledi svojemu številu, da ne skrbi za količino beljakovin, ki vstopajo v telo, ampak za njihovo raznovrstnost.
[1]