Nove publikacije
Kako shujšati: pri tem vam lahko pomaga jajčni zajtrk
Zadnji pregled: 01.07.2025
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Skoraj vsi si želimo shujšati z minimalnim naporom. Izkazalo se je, da lahko ta zapleten postopek poenostavite tako, da zmanjšate sistematični občutek lakote v telesu.
Ameriški znanstveniki so izvedli raziskavo in ugotovili, kako je to mogoče storiti s pomočjo naravnih izdelkov in ne da bi pri tem škodovali telesu. Delavci z inštituta Louisiana (ZDA) vztrajajo, da jajca, ki jih jemo za zajtrk, zelo dobro zavirajo lakoto.
Če za zajtrk pojeste nekaj jajc, lahko zlahka preživite do kosila, ne da bi se zatekli k številnim prigrizkom.
Da bi razjasnili svojo teorijo, so znanstveniki izvedli študijo, v kateri je sodelovalo 20 prostovoljcev. Vsako jutro so udeleženci študije pojedli bodisi 2 jajci bodisi majhen krožnik kosmičev. Porcija kosmičev je bila izbrana tako, da je bilo število kalorij v njih enako kalorični vsebnosti jajc.
Pred kosilom so vsi prostovoljci v vprašalnik zabeležili stopnjo lakote, ki so jo čutili, in dali kri za testiranje. Ljudje, ki so za zajtrk jedli jajca, so imeli nižjo raven grelina (hormona lakote) kot tisti, ki so jedli žitne izdelke. Hormon PYY, odgovoren za občutek sitosti, se je pri teh ljudeh, nasprotno, proizvajal v večjih količinah.
Raziskovalci verjamejo, da beljakovine, ki jih vsebujejo jajca, omogočajo človeku, da se dlje časa počuti sito. Beljakovine, ki jih vsebujejo žitarice, imajo to lastnost v manjši meri. Zato nutricionisti vsem, ki pazijo na svojo postavo, svetujejo, naj ne bodo pozorni na količino beljakovin, ki vstopajo v telo, temveč na njihovo raznolikost.
[ 1 ]