Kako jesti poleti, da izgubijo težo
Zadnji pregled: 16.10.2021
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Poletje se še vedno šteje za najboljši čas, da izgubite tiste dodatne kilograme, ki so se za dolgo zimo uspeli deponirati na nepotrebnih krajih. Obilo svežega in nizko kaloričnega sadja in zelenjave vam bo omogočilo enostavno ustvarjanje bogatega in raznolikega menija za vsak dan.
Zaradi prekomerne vročine v človeškem telesu lahko pride do težav, ki so povezane z delovanjem prebavnega sistema. Zato je treba odgovoriti na vprašanje osebne prehrane. Torej, kaj bi morali poleti poleti, da bi izgubili sovražne kilograme in izgledali neverjetno in navdušujoče na plaži?
Morda je jutro najboljši čas za konzumiranje svežega sadja. Če po jedi ali pred spanjem pojeste sadje, lahko sproščajo proces fermentacije v črevesju in želodcu, kar je absolutno nezaželeno. Pomaranče, grozdje, slive, marelice, melone, breskve, hruške in drugo sadje, zaradi bogate vsebnosti vitaminov in enostavnost asimilacije s strani telesa, so glavne sestavine poletne prehrane. Ne pozabite na uporabne jagode kot kosmulje, maline in ribez.
Omejite porabo kave in črnega čaja, sladke sokove in gazirane pijače niso pomočniki pri gašenju žeje. Zato je priporočljivo piti v vročini običajne prečiščene vode ali zelenega čaja z najmanjšo količino sladkorja. Pripravite čaj iz mete ali origana, bodo napolnite svoje telo z glavnimi viri vitaminov in popolnoma žejo. Uporabite svežo meto kot začimbo za nekaj stranskih jedi. Črni čaj z dodanimi listi meta odlično tonira in osvežuje v vroči sezoni.
Prepričajte se, da v poletnem meniju vključite svežo zelenjavo, ne podpirajo procesa fermentacije. Kumare, bučke, redkev, repa in rutabaga v kombinaciji z bogastvom sadja lahko zadovoljijo človekovo potrebo za sto odstotkov pri vitaminih. Ne zanemarjajte svežih zelišč, zahvaljujoč temu lahko bogate okus mnogih kuhanih jedi in nasičite svoj organizem z elementi v sledovih in solmi, ki jih vzamemo z znojem. Zelo koristne jedi špinače, pese in zelenice gorčice.
V vroči sezoni je izredno pomembno, da organizirate svoje jedi, zato morate iz prehrane izključiti maščobne obroke in težke obroke. Mastne ribe in meso priporočamo, da nadomestijo bolj pusto - kunec, belo piščančje meso, kuhano telečje meso, polkovnik. Zmanjšajte porabo stročnic, peciva, klobas, odstranite iz menija različne sendviče in vrsto hitre hrane.