Nove publikacije
Kako ohraniti zdravo držo šolskega otroka?
Zadnji pregled: 01.07.2025
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Bolezni hrbtenice in slaba drža pogosto niso prirojene, temveč pridobljene. Pogosto se bolezni hrbta pojavijo in napredujejo v šolskih letih, saj morajo otroci nositi zelo težke šolske torbe in pakete, dolgo sedeti za mizo itd.
Pogosto so bolezni hrbta, ki se pojavljajo pri šolarjih, povezane z napakami staršev in učiteljev. Z leti se stanje hrbtenice poslabša in do konca šole ima otrok že slabo držo ter pogosto trpi zaradi bolečin v hrbtu, ramenih in spodnjem delu hrbta. Da bi to preprečili, morate učencu zagotoviti ustrezne pogoje za učenje in zmanjšati tveganje za bolezni hrbta.
Najprej poskrbite, da vašemu otroku ne bo treba nositi težkih stvari. Upoštevajte, da prav potreba po nošenju pretirano težkih torb in nahrbtnikov pogosto najprej vodi do bolečin v hrbtu in ramenih, nato pa do slabe drže in različnih bolezni hrbtenice. Teža nahrbtnika z vso vsebino mora biti desetkrat manjša od otrokove teže. Če mora vaš otrok nositi preveč učbenikov, zvezkov itd., se pozanimajte, ali lahko nekatere od njih pustite v šoli, da zmanjšate obremenitev. Če to ni mogoče, nekatere stvari nosite sami, tako da otroka odpeljete v šolo in iz nje.
Pri izbiri nahrbtnika bodite pozorni na njegove naramnice. Naj bodo široke in zmerno toge. V nasprotnem primeru bodo naramnice preveč obremenile ramena. Pred nakupom prosite otroka, naj si nahrbtnik nadene, in se prepričajte, da je res udoben. Nahrbtnik se mora tesno prilegati hrbtu, njegovo dno pa naj bo pod pasom, skoraj blizu zadnjice. V tem primeru ga bo lažje nositi in se boste izognili bolečinam v hrbtu. Obstaja še bolj primerna možnost - nahrbtnik na kolesih, ki ga je mogoče kotaliti po tleh.
Kupite otroku mizo in stol z nastavljivo višino. Zelo pomembno je, da lahko učenec opravlja domače naloge, ne da bi se sklanjal ali trpel zaradi bolečin v hrbtu. Komolci in stopala morajo imeti oporo, kolena morajo biti pokrčena pod pravim kotom. Poskrbite, da otrok vsakih 30–40 minut za kratek čas preneha z učenjem in vstane s svojega sedeža, se na kratko ogreje ali vsaj samo zapusti sobo. Prav tako bi bilo dobro, da z otrokom vsaj 2–3-krat na teden naredite nekaj vaj za krepitev hrbta. To ne bo le pomagalo pri lajšanju napetosti in izboljšanju stanja hrbtenice, temveč bo otroku pomagalo tudi pri preprečevanju številnih zdravstvenih težav v prihodnosti.
[