Kako ohraniti zdravo držo šole?
Zadnji pregled: 23.04.2024
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Bolezni hrbtenice in nepravilna drža pogosto niso prirojeni, ampak pridobljeni. Pogosto se pojavijo bolezni hrbtenice in napredek v šolskih letih, saj morajo otroci nositi zelo težke portfelje in vrečke, dolgo sedeti za mizo itd.
Težave s hrbtenico, ki se pojavljajo pri šolarjih, so pogosto povezane z napakami staršev in učiteljev. V preteklih letih se stanje hrbtenice poslabša in do konca šole ima otrok že napačno držo in pogosto trpi zaradi bolečine v hrbtu, ramenih in spodnjem delu hrbta. Da bi to preprečili, morate študentu zagotoviti ustrezne pogoje za študij in zmanjšati tveganje za težave s hrbtom.
Najprej pazite, da otroku ni treba nositi uteži. Upoštevajte, da je treba nositi preveč težke vrečke in aktovke pogosto vodijo najprej na bolečine in ramena, nato na poslabšanje drže in pojav različnih bolezni hrbtenice. Masa portfelja, skupaj z vso vsebino, mora biti desetkrat manjša od teže otroka. Če mora malček nositi preveč učbenikov, prenosnih računalnikov itd., Ugotovite, ali lahko nekatere od njih ostanejo v šoli, da zmanjšajo obremenitev. Če to ni mogoče, nosite nekaj stvari samega, spremljajte otroka v šolo in iz nje.
Pri izbiri nahrbtnika bodite pozorni na njegove ramenske pasove. Morale bi biti široke in zmerne togosti. V nasprotnem primeru bodo pasovi preveč pritiskali na ramena. Tudi pred nakupom poskrbite, da bo otrok dal nahrbtnik in se prepričajte, da je res udobno. Nahrbtnik mora biti umirjeno v hrbet, dno pa se nahaja pod pasom, skoraj v bližini zadnjice. V tem primeru bo postalo lažje obrabo, hrbtu pa se je mogoče izogniti. Obstaja še bolj primerna možnost - nahrbtnik na kolesih, ki ga lahko prevržete na tla.
Vzemite otroka mizo in stol z nastavljivo višino. Zelo pomembno je, da učenec lahko uči brez hujšanja in ne trpi zaradi bolečin v hrbtu. Komolci in stopala morajo nujno imeti podporo, kolena - biti upognjeni pod pravimi koti. Poskrbite, da bo vsakih 30-40 minut otrok na kratko prenehal z vadbo in se vstal, kratek vadbo ali pa vsaj zapustil sobo. Ne bo odveč, če bi vsaj 2-3 krat tedensko izvedel otroka več vaj, da bi okrepili hrbet. To bo pripomoglo le k zmanjšanju napetosti in izboljšanju stanja hrbtenice, temveč tudi otroku pomagati pri preprečevanju številnih zdravstvenih težav v prihodnosti.
[