Kako okrepiti imuniteto v poletnih mesecih?
Zadnji pregled: 16.10.2021
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Imuniteta - notranja obramba telesa pred škodljivimi vplivi okolja. Da ne bi postal bolan in manj utrujen v deževnih jesenskih ali zimskih hladnih dneh, je treba okrepiti imuniteto. In poletje je najboljši čas za to.
V tem letnem času je veliko lažje narediti, kar bo okrepilo odpornost telesa - bolj biti na prostem, jesti prav, voditi aktiven življenjski slog.
Za krepitev imunitete je najpomembnejša zdrava hrana. Uporabite kisle mlečne izdelke, jagode, pšenične otrobe. Visoko kalorično hrano se jedo samo zjutraj. Pijte dan na 2 litra mineralne vode. Če oblikujete te navade poleti, ko zaradi toplote, ki jo želite več piti, in ni potrebe po tem, da bi bilo veliko, vam bo v prihodnosti lažje obdržati.
Pogosto je na prostem - pomaga telesu prilagajati zunanjim razmeram in ga tudi očisti iz gospodinjskega prahu. Premakni se več. Za poletni čas so najboljše vrste telesne dejavnosti hojo, plavanje, igre na prostem, ples na odprtih območjih.
Da bi okrepili imuniteto, je dobro, da začnete zravnati svoje telo, poletje pa je idealno. Znoj najprej ohladi, nato pa hladno vodo. Vzemite kontrastno prho.
Toda najboljši način za krepitev imunitete je ostati na dacha. Seveda so mladi ljudje zaskrbljeni zaradi takšne "delovne službe", vendar vsebuje potrebno telesno dejavnost, daje bivanje na svežem zraku. Poleg tega koristno sadje gojijo na svoji parceli, se gnojite sami.
Mineralne snovi in vitamini, ki so potrebni za povečanje odpornosti na bolezni telesa, bodo prinesle prve zelenice - koper, peteršilj, kislica, zelena.
Jagode izboljšajo kri, češnje dajejo pravo količino železa in vitaminov in jedo več jabolk na dan, boste pozabili na ARD.
Popolnoma krepi imuniteto črnega ribeza. V vročini je dobro piti sok, razredčen s kuhano vodo. Jagode, mleto s sladkorjem ali marmelada od njih niso samo zelo okusne - ohranjajo vse uporabne lastnosti. Čaj z osušenim črnim ribezom bo zaščitil pred prehladi in utrujenostjo.
Pomagajte povečati odpornost telesa na hojo na jutranji rosi ali na pesku blizu roba telesa s svežo vodo. Poleg tega bodo pomagali razbremeniti stres, lajšati nespečnost in potenje stopal. V bližini jezera ali ribnika je najbolje hoditi ob zori ali ob sončnem zahodu.