Nove publikacije
8 sokov, ki bodo spodbudili vaš imunski sistem
Zadnji pregled: 01.07.2025
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Sadje in zelenjava sta vira vitaminov, mineralov in hranil, ki pomagajo povečati obrambne sposobnosti telesa. Vendar pa nekateri ljudje težko dnevno zaužijejo priporočeno količino zelenjave in sadja, zato na pomoč priskočijo sveže stisnjeni sokovi, ki so bogati z biološko aktivnimi snovmi in jih telo zelo hitro absorbira ter sodelujejo v presnovnih procesih. Potrebujete le sokovnik, s katerim boste dobili cel kozarec zdravja!
Sok od korenja in hruške
Korenje je odličen vir betakarotena, rastlinske snovi, ki jo telo pretvori v vitamin A. Vitamin A ima pomembno vlogo pri uravnavanju imunskega sistema in pomaga telesu v boju proti okužbam, poleg tega pa pomaga ohranjati zadostno število celic T. To poveča aktivnost belih krvničk, ki telo ščitijo pred tujki.
Pomarančno-grenivkin sok
Pomaranče, grenivke, limete in limone so agrumi, ki vsebujejo veliko vitamina C. Vitamin C je antioksidant in ščiti telesne celice pred poškodbami. Vitamin C pomaga pri proizvodnji belih krvničk in protiteles, ki pomagajo v boju proti okužbam. Pomanjkanje vitamina C lahko povzroči počasno celjenje ran, nezmožnost boja proti okužbam in oslabljen imunski odziv. Pomarančni in grenivkin sok sta odlična vira vitamina C.
Paradižnikov sok
Zelo uporaben pri težavah s prebavili in lahko zmanjša tveganje za raka. Fitonidi, ki jih vsebuje sok, blagodejno vplivajo na prebavo. Paradižnikov sok pred obroki pripravi telo na vnos hrane, njegova nizka vsebnost kalorij pa je primerna za tiste, ki so na dieti.
Sadni užitek
Ta sok vas bo presenetil z eksplozijo okusov in vam prinesel užitek. Jagode, mango in limeta so odličen vir vitamina C in A. Če koktajlu dodate pšenične kalčke, boste dobili vitamin E, ki je antioksidant in pomaga zaščititi celice imunskega sistema pred škodljivimi oksidativnimi poškodbami.
Zdravilni koktajl iz rdeče pese
Ta smoothie je kombinacija treh korenovk, od katerih vsaka vsebuje snovi, potrebne za krepitev obrambnih sposobnosti telesa. Zelena vsebuje vitamin C, vitamin A in folno kislino, prava skrivnost tega soka pa je v listih. Listi zelene so odličen vir vitaminov A in E, listi rdeče pese pa vsebujejo zadostno količino vitaminov C in A.
Moč zelene
Ta sok je odlična kombinacija zelene listnate zelenjave. Ohrovt, špinača in peteršilj zagotavljajo znatne količine hranil, vključno z magnezijem, folatom in vitaminom B6, ki igrajo pomembno vlogo v imunskem sistemu telesa. Vitamin B6 ima še posebej pomembno vlogo pri proliferaciji imunskih celic in protiteles.
Sok iz jagod in kivija
Jagode in kivi so sladko in okusno sadje, bogato z vitaminom C, meta pa jih naredi še okusnejše in bolj zdrave. Meta ne le daje čudovito aromo, ampak telo bogati tudi s folno kislino, vitaminom A, magnezijem in cinkom. Nezadosten vnos magnezija lahko oslabi imunski sistem.
Bučni sok
Buča ni le okusna zelenjava, ampak tudi dober vir vitamina A, da bo sok še bolj zdrav, pa dodajte bučna semena, ki vsebujejo vitamine E, B6 in cink.
Preberite tudi: 5 razlogov za jemanje cinka, ko ste prehladni
Cink je zelo pomemben mineral za telo, ki pomaga povečati proizvodnjo celic T, belih krvničk in protiteles, ki pomagajo telesu v boju proti okužbam.