Kako se izogniti novoletnemu prehranjevanju: praktični nasveti
Zadnji pregled: 17.10.2021
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Tudi če ste dovolj srečni, da lastnik volje železa in vedo, kako nadzorovati vaš apetit, bi se novoletni prazniki za vas preveč mamljiva, in abstinence od vseh vrst dobrote - pretežko. Ampak, če po praznikih, bo božični okraski in venec skriti v škatli, dodatne teže, deponiran na pasu za skrivanje ne bo enostavno, vendar se znebite njih, in da je zapleten.
Nutricionist in avtor številnih knjig o prehrani Eliza Zid pravi, da obstaja izhod iz te situacije. Tanka figura in novoletni prazniki se lahko prepletata skupaj, če sledite nekaj preprostim pravilom.
Tehtanje
Da bi dosegli lestvico med počitnicami, je potreben ukrep, če želite ohraniti svojo sliko. Na ta način lahko nadzirate povečanje telesne mase.
Začnite dan aktivno
Po študijah znanstvenikov z Univerze v Louisiani so ženske, ki so začele svoj dan zgodaj in aktivno, ne le počutile čudovito ves dan, temveč so pokazale manj čustev, ko so pokazale fotografijo, ki prikazuje okusna živila. Zato začnite svoj dan zgodaj in z veselim polnjenjem, nato pa zmanjšate želje za živila z veliko maščobami.
Bodite izbrani
Tudi če je na mizi veliko okusnih jedi, izberite samo tiste, ki jih resnično želite jesti. Če si vse postavite v ploščo, da bi poskušali vse naenkrat, bo to povzročilo prenajedanje in bo samo dodalo več kilogramov.
Negujte moč
Naučite se zanikati in se izobraževati v svoji volji. Predstavljajte si, da ste ujeti v plute in da boste morali stati nekaj ur. Seveda boš živčen, lahko pa se zbudiš in zmešaš svoj temperament. Približno enako velja za hrano, ker obstajajo razmere, ki zahtevajo samokontro in vzdržljivost.
Izogibajte se večerni prehajanju
To velja vsak dan, še bolj pa na počitnicah, kjer pustimo, da naš želodec teče v polni meri. Ne zanemarjajte zajtrka in kosila, čaka na večerno praznovanje. Če ne jedo ves dan, in dohitevite zvečer, vendar bodo vsa prizadevanja za ohranjanje harmonije šla narobe.
[1]
Ne pozabite na usposabljanje
To je težko reči, vendar je težje storiti. Zagotovo bo usposabljanje v telovadnici opuščeno - vsakdo, ki želi delati na predvečer praznikov. Kljub temu se spomnite, medtem ko počivate in ne vadite, ne zanemarjajte vsaj hoje. 15 minut na dan bo dovolj, da ohranite svojo telesno obliko.
Previdno žvečite hrano
Žvečite vse počasi in previdno, tako da lahko hitro občutite nasičenost, kar je vedno nekoliko pozno, ker imajo ljudje dovolj, da se hranijo z vsemi jedmi.
[2]
Alkoholne pijače
Malo ljudi se opušča na počitnicah brez alkohola, vendar močne pijače lahko zmanjšajo samokontrolo, ki je obremenjeno z zadrževanjem tekočine v telesu, otekanjem in preobravljanjem.