Kako se izogniti novoletnemu prenajedanju: najboljši nasveti

Tudi če ste srečni lastnik železne volje in znate nadzorovati svoj apetit, so lahko novoletni prazniki za vas prevelika skušnjava, vzdržati se uživanja vseh vrst okusnih stvari pa pretežka naloga. Če pa so po praznikih novoletni okraski in girlande skriti v škatli, potem bo odvečne kilograme, ki so se nabrali na pasu, težko skriti, znebiti se jih pa še težje.

Nutricionistka in avtorica številnih knjig o prehrani Eliza Zid pravi, da obstaja izhod iz te situacije. Vitka postava in novoletni prazniki lahko sobivajo, če upoštevate nekaj preprostih pravil.

Tehtanje

Če želite ohraniti svojo postavo, je tehtanje med prazniki nujen ukrep. Na ta način lahko nadzorujete pridobivanje teže.

Začnimo dan aktivno

Glede na raziskavo Univerze v Louisiani se ženske, ki so svoj dan začele zgodaj in so bile aktivne, niso le odlično počutile ves dan, ampak so tudi kazale manj čustev, ko so jim pokazale fotografije okusne hrane. Če torej dan začnete zgodaj in z energično vadbo, lahko zmanjšate željo po hrani z veliko maščobami.

Bodite selektivni

Tudi če je na mizi veliko okusnih jedi, izberite le tiste, ki jih resnično želite pojesti. Če boste na krožnik dali vsega po malo, samo da bi poskusili vse naenkrat, boste to privedlo do prenajedanja in le še povečali število odvečnih kilogramov.

Gojite moč volje

Naučite se zanikati samega sebe in razvijajte moč volje. Predstavljajte si, da ste obtičali v prometnem zastoju in morate stati več ur. Seveda boste živčni, vendar se boste znali zbrati in umiriti svoj temperament. Približno enako lahko rečemo za hrano, saj obstajajo situacije, ki zahtevajo samokontrolo in vzdržljivost.

Izogibajte se prenajedanju zvečer

To je pomembno vsak dan, še posebej pa ob praznikih, ko pustimo, da naši želodci divjajo. Ne zanemarjajte zajtrka in kosila, medtem ko čakate na večerno pojedino. Če ne jeste ves dan in nato zvečer nadoknadite zamujeno, bodo vsa prizadevanja za vitkost šla v nič.

[ 1 ]

Ne pozabite na trening

Lahko je reči, težje pa narediti. Verjetno boste izpustili vadbo v telovadnici – kdo bi rad trdo delal na predvečer praznikov? Vendar ne pozabite, medtem ko počivate in ne trenirate, ne zanemarite vsaj hoje. 15 minut na dan bo dovolj, da ostanete v formi.

Hrano temeljito prežvečite

Vse skupaj počasi in temeljito prežvečite, da se boste hitro nasitili, kar je vedno nekoliko pozno, da ima človek čas, da se nahrani z vsemi mogočimi jedmi.

[ 2 ]

Alkoholne pijače

Le malo ljudi se lahko med prazniki izogne alkoholu, vendar lahko močne pijače zmanjšajo samokontrolo, kar lahko povzroči zadrževanje tekočine v telesu, otekanje in prenajedanje.