Medicinski strokovnjak članka
Nove publikacije
Kako se zaščititi pred možgansko kapjo?
Zadnji pregled: 23.04.2024
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Hod nastanejo najbolj žalostne posledice. In s sodobnim ritmom življenja veliko ljudi spada v skupino tveganj. Da bi se zaščitili pred kapom, morate upoštevati preprosta pravila. Še posebej se nanaša na tiste ljudi, ki so že trpeli zaradi možganske kapi - imajo 10-krat večje tveganje za drugi možganski kap.
Preprečevanje in preprečevanje možganske kapi se začne z odpravo dejavnikov, ki najpogosteje povzročajo možgansko kap.
Krvni tlak
Visok krvni tlak stoji na stenah arterij. Če se ti dejavniki zanemarjajo, konstantni tlak oslabi in uniči arterije, kar lahko vodi do možganske kapi zaradi nastanka trombov in porušitve arterij. Povečan pritisk se šteje za 140/90 in več.
[Kajenje
Zaključek kajenja je zelo pomemben korak, ki lahko zmanjša tveganje kapi. Še posebej se nanaša na tiste, ki po prvi možganski kapi niso niti mislili, da bi pustili slabo navado. Pet let po odročitvi cigaret je stopnja tveganja nekdanjega kadilca enaka ravni osebe, ki ne kadi. Motivirajte se, da vam bo to prihranilo več let življenja.
Napajanje
Zdrava prehrana ni manj pomembna pri zmanjševanju tveganja možganske kapi. Iz prehrane je treba izključiti vse maščobne in visoko kalorične hrane, jesti več zelenjave in sadja, pusto meso, ribe in posneto mlečne izdelke. Alkohol ni dober, zato ga poskušajte čim bolj omejiti.
Fizična dejavnost
"Gibanje je življenje" je slogan, ki ne izgubi ustreznosti. Če se oseba premakne malo, potem mišice ne sodelujejo pri poteku krvi in krvni pretok se upočasni. Fizična obremenitev mora ustrezati sposobnostim osebe in njegove starosti. Ne pretiravaj, preveč dejavnosti ne bo vodilo do dobrega - v tem primeru se breme za srce poveča.
Negativna čustva in stres
Žalost, stres, bes in jeza so provokatorji možganske kapi, ki povečujejo krvni tlak in povečujejo število srčnih utripov, kar povečuje breme srca. Prav tako se krči krvnih žil povečajo, krvni strdki se povečajo, krvni obtok je moten in se tvorijo trombi - to je neposredna pot do kapi.