Medicinski strokovnjak članka
Nove publikacije
Kako se zaščititi pred možgansko kapjo?
Zadnji pregled: 01.07.2025
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Možganska kap lahko povzroči najbolj tragične posledice. In s sodobnim tempom življenja veliko ljudi spada v rizično skupino. Da bi se zaščitili pred možgansko kapjo, morate upoštevati preprosta pravila. To še posebej velja za tiste ljudi, ki so že utrpeli eno možgansko kap – njihovo tveganje za drugo možgansko kap se desetkrat poveča.
Preprečevanje in obvladovanje možganske kapi se začne z odpravo dejavnikov, ki najpogosteje izzovejo možgansko kap.
Krvni tlak
Visok krvni tlak nenehno pritiska na stene arterij. Če ta dejavnik zanemarimo, stalni pritisk oslabi in uniči arterije, kar lahko povzroči možgansko kap zaradi nastanka krvnih strdkov in pretrganja arterij. Za visok krvni tlak velja vrednost 140/90 in več.
[ Kajenje
Opustitev kajenja je zelo pomemben korak, ki lahko zmanjša tveganje za možgansko kap. To še posebej velja za tiste, ki po prvi kapi sploh niso pomislili na opustitev slabe navade. Pet let po opustitvi kajenja cigaret je stopnja tveganja pri nekdanjem kadilcu enaka stopnji tveganja pri osebi, ki sploh ne kadi. Motivirajte se z besedami, da vam bo to prihranilo leta življenja.
Prehrana
Zdrava prehrana ni nič manj pomembna pri zmanjševanju tveganja za možgansko kap. Iz prehrane morate izključiti vso mastno in visokokalorično hrano, jesti več zelenjave in sadja, pustega mesa, rib in mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob. Tudi alkohol ni dober, zato poskusite čim bolj omejiti njegovo količino.
Telesna dejavnost
»Gibanje je življenje« je slogan, ki je še vedno aktualen. Če se človek malo giblje, mišice ne sodelujejo pri gibanju krvi in pretok krvi se upočasni. Telesna aktivnost naj ustreza človekovim zmožnostim in starosti. Ne pretiravajte, tudi pretirana aktivnost ne bo pripeljala do nič dobrega – v tem primeru se obremenitev srca poveča.
Negativna čustva in stres
Žalost, stres, bes in jeza so sprožilci kapi, ki zvišajo krvni tlak in srčni utrip, kar poveča obremenitev srca. Prav tako se povečajo žilni krči in strjevanje krvi, moten je krvni obtok in nastajajo krvni strdki – to je neposredna pot do kapi.